91. Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей выносливости обеспечивается выполнением физических упражнений при ЧСС: от 90 до 110 уд/мин;
от 110 до 130 уд/ мин;
от 144 до 156 уд./ мин;
от 175 до 205 уд./ мин;
от 120 до 130 уд/ мин;
92. Для студентов вузов в оздоровительных целях рекомендуется двигательная активность в объёме ... в неделю. 6-8 ч;
8-10 ч;
10-14 ч;
21-28 ч;
30-32 ч.
93. Во время занятий физическими упражнениями с оздоровительной направленностью сердце должно работать с определенной, но не максимальной нагрузкой, обеспечивающей безопасный уровень для выполнения непрерывных упражнений. Его (безопасный уровень) можно вычислить по формуле: “220 минус возраст (в годах)”;
“220 плюс возраст (в годах)”;
“190 минус возраст”;
“возраст плюс ЧСС в покое”;
“180 минус возраст”.
94. Наиболее объективно физическая нагрузка, вызывающая положительные сдвиги в организме, дозируется по:
