Тұлғаның өзін-өзі реттеу психологиясы (стресс менеджмент)

4. Тұлғаның өзін-өзі реттеу психологиясы (стресс менеджмент)

Сыртқы әлеммен өзара әрекеттесу кезінде адам алдына қойылған мақсаттарға, қоршаған шындықтың жеке ерекшеліктері мен жағдайларына, онымен қарым-қатынас жасайтын адамдардың ерекшеліктеріне байланысты өз қызметін жүзеге асырудың әр түрлі тәсілдерін таңдау жағдайымен үнемі кездеседі. Таңдау жағдайында белгісіздіктің төмендеуі тек реттеудің көмегімен мүмкін болады, ал психологиялық реттеу жағдайында - адамның өзі жағдайды зерттейтіні, өз қызметін өзі бағдарлайтыны, бақылап, түзететіндігі мағынасында өзін-өзі реттеу арқылы нәтижелерге жетеді.

Өзін-өзі реттеу екі формада болады - ерікті және еріксіз. Ерікті өзін-өзі реттеу (саналы) мақсатты белсенділікпен байланысты, ал еріксіз (бейсаналық) өмірді қолдаумен байланысты, мақсаты жоқ және организмде эволюциялық жолмен бекітілген нормалар негізінде жүзеге асырылады. Сонымен бірге өзін-өзі басқару мен өзін-өзі реттеудің ұқсастықтары бар: олар субъект өмірінің оңтайлы деңгейіне жетуге бағытталған. Субъекттің жұмыс істеуінің оңтайлы деңгейіне жету - бұл мақсат, ал өзін-өзі басқару және ерікті өзін-өзі реттеу осы мақсатты жүзеге асырудың тетіктері болып табылады, соның арқасында бүкіл психикалық құбылыстар жүйесінің элементтері жүйелі түрде өзгеріп отырады.

Өзін-өзі реттеу келесі құрылымнан тұрады:

1) субъект қабылдаған оның ерікті қызметінің мақсаты;
2) маңызды кәсіпкерлік жағдайлардың моделі;
3) нақты орындалатын әрекеттер бағдарламасы;
4) іс-әрекет табысының критерийлер жүйесі;
5) қол жеткізілген нақты нәтижелер туралы ақпарат;
6) нақты нәтижелердің бекітілген критерийлерге сәйкестігін бағалау;
7) қызметті түзету қажеттілігі мен сипаты туралы шешімдер.


Өзін-өзі реттеудің жалпы заңдылықтары жүйке іс-әрекетінің нақты жағдайлары мен ерекшеліктеріне байланысты, субъектінің жеке қасиеттері мен оның іс-әрекетін ұйымдастырудағы әдеттеріне байланысты жеке түрде жүзеге асырылады.
Психологиялық өзін-өзі реттеу әдістері - өзінің күйлерін басқарудың ішкі құралдарын қалыптастыруға бағытталған оқыту әдістерінің жүйесі. Мұндай әдістердің бірнеше түрлері бар. Мысалы, жүйке-бұлшықет релаксациясы, мұндағы бұлшықеттің релаксациясы тыныштық сезіміне, жүйке кернеуінің немесе ауырсынудың төмендеуіне әкеледі; елестету псиихотерапиясы - ол қиял бейнелерін мақсатты түрде шақыруға және осы жолмен анықталған ішкі қақтығыстармен одан әрі жұмыс істеуге байланысты психиканың әр түрлі қабаттарына ену тәсілдеріне негізделген; медитация - психиканы ішкі концентрацияның ерекше күйіне келтіру процесі, бұл көбінесе медитациялы транс деп аталатын дене мен денеден тыс тіршілік арасындағы өтпелі сана күйі; автосуггестия –немесе өзін өзі сендіру - ұсынушы ықпалдың субъектісі мен объектісі сәйкес келгенде, өзіне бағытталған ұсыныстың процесі мен нәтижесі. Ол өзін-өзі реттеу деңгейінің жоғарылауына әкеледі, бұл зерттелушіге белгілі бір сезімдерді, қабылдауды тудыруға, зейін, есте сақтау, эмоционалды және соматикалық реакциялар процестерін басқаруға мүмкіндік береді.

жүктеу/скачать 26,73 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: