Основы здорового образа жизни. Физическая

производстве и т.д., а также условиям жизни и образу жизни. Функцио­
нальной же структурой понятия «образ жизни» являются такие аспекты, 
как трудовая, социальная, интеллектуальная (психологическая установка, 
характер умственной деятельности), физическая и медицинская актив­
ность. То есть в проблеме здоровья, прежде всего, выделяются социальные 
и личностные предпосылки и лишь в последнюю очередь - медицинские. 
В этом отношении представляют интерес данные о зависимости отдельных 
заболеваний и нарушений от различных факторов (таблица 1).
Таблица 1
Распределение факторов риска при различных заболеваниях 
____________________и нарушениях_______________________
Заболевание
Неблагоприятный фактор, в процентах
Г енетические 
факторы
Внешняя среда
Медицинское
обеспечение
Образ жизни
ИБС
18
12
10
60
Рак
26
19
10
45
Диабет
53
2
10
35
Пневмония
18
43
20
19
Цирроз печени
18
9
3
70
Самоубийства
25
15
3
55
Транспортный
травматизм
3
27
5
65
Нетрудно видеть, что из всех приведенных заболеваний и нарушений 
(а на их долю приходится более 90 % смертельных исходов в стране), лишь 
в двух случаях (диабет, пневмония) решающим фактором риска является 
не образ жизни. Этот пример с несомненностью показывает значение ва- 
леологического образования, существенной частью которого должно быть 
формирование у человека приоритета здоровья и мотивации на здоровый 
образ жизни. Однако в сложившейся ситуации решение возможно лишь 
при координации усилий всех государственных и негосударственных ин­
ститутов, имеющих дело с человеком - без этого невозможно всерьез при­
ступить к разрешению острой проблемы здоровья.
Решение вопросов здоровья на государственном уровне требует уче­
та, по крайней мере, следующих групп факторов:
Правовые, разработка законодательных и нормативных подзаконных 
актов, подтверждающих право граждан России на здоровье и регламенти­
рующих механизмы его реализации через все государственные, хозяйст­
венные и социальные институты от федерального до муниципального 
уровней, предприятий, учреждений и самих граждан.
Социально-экономические, обусловливающие виды, формы участия 
и ответственность различных звеньев социально-экономических структур 
в формировании, сохранении и укреплении здоровья своих членов, форми­
19

рование такой работы и обеспечение нормативных условий для профес­
сиональной деятельности.
Образовательно-воспитательные, обеспечивающие формирование 
жизненного приоритета здоровья, воспитание мотивации на здоровый об­
раз жизни (ЗОЖ) и обучение методам, средствам и способам достижения 
здоровья, умению вести пропагандистскую работу по здоровью и здорово­
му образу жизни.
Семейные, связанные с созданием условий для ЗОЖ в семье и ориен­
тацией каждого из ее членов на здоровье, на финансирование в семье ЗОЖ.
Медицинские, направленные на диагностику состояния здоровья, 
разработку рекомендаций по ЗОЖ, эффективную первичную, вторичную и 
третичную профилактику.
Культурологические, связанные с формированием культуры здоро­
вья, организацией досуга населения, популяризацией вопросов здоровья и 
ЗОЖ, этнических, общинных, национальных, религиозных и других идей, 
традиций, обрядов обеспечения здоровья и т.д.
Юридические, обеспечивающие социальную безопасность, защи­
щенность личности от преступлений и угроз преступлений, грозящих жиз­
ни и здоровью граждан.
Экологические, обусловливающие адекватное для ЗОЖ состояние 
окружающей среды и рациональное природопользование.
Личностные, ориентирующие каждого конкретного человека на 
формирование, сохранение и укрепление своего здоровья и устанавли­
вающие ответственность личности за свое здоровье.
Представленный далеко не полный перечень факторов, обеспечи­
вающих поддержку здоровья граждан со стороны государства, предполага­
ет координацию усилий ведомств и структур, компетентных за решение 
тех или иных аспектов здоровья. Имеющиеся в настоящее время програм­
мы санитарного просвещения населения ориентированы лишь на медицин­
ские аспекты здоровья, не учитывают психолого-педагогические пробле­
мы, развития личности, ее индивидуальные, типологические, возрастные и 
половые особенности. Не вызывает сомнения культурологическая сторона 
проблемы, поскольку культура отражает меру осознания и овладения че­
ловеком своими отношениями к самому себе, к обществу, к природе, сте­
пень и уровень саморегуляции его сущностных потенций. Культура есть 
особый деятельностный способ освоения человеком мира, включая как 
внешний мир - природу и общество, так и внутренний мир самого челове­
ка в смысле его формирования и развития. Последнее обстоятельство ха­
рактеризует культуру как искусственный, отличный от природного мир 
явлений, который замечателен тем, в частности, что не может существо­
вать без ухода, без человеческой заботы.
Если рассматривать культуру как способность видеть мир во всем 
многообразии его взаимоотношений, в которых особая роль принадлежит
20

человеку, то не знать свой организм, не осознавать свое место в природе, 
не уметь регулировать свое состояние недостойно культурного человека. 
Не зря поэтому известный физиолог В.Я. Данилевский отмечал: «Культур­
ность населения и его материальная обеспеченность понижают смертность 
и заболеваемость, удлиняют продолжительность жизни». Примечательно, 
что ученый отдал приоритет культуре, а не материальному достатку, так 
как социально-экономическое положение страны не всегда пропорцио­
нально здоровью ее граждан. Так, средняя продолжительность жизни в 
Японии составляет около 80 лет, хотя уровень жизни в этой стране ниже, 
чем в США или Западной Европе, а интенсивность труда выше. Однако в 
Японии существует традиционность жизненного уклада и специфическая 
диета, японцы меньше курят и употребляют алкоголя. Важно, что все эти 
особенности культуры и жизненного уклада являются результатом глубоко 
усвоенных в семье и в школе морально-этических установок.
Культура здоровья личности характеризуется жизненными позиция­
ми человека (наличием позитивных целей и ценностей); грамотным и ос­
мысленным отношением к своему здоровью, природе и обществу; органи­
зацией здорового образа жизни, позволяющего активно регулировать со­
стояние человека с учетом индивидуальных особенностей организма, реа­
лизовывать программы самосохранения, самореализации, саморазвития, 
приводящих к гармоничному единству всех компонентов здоровья и цело­
стному развитию личности.
Рассматривая культуру здоровья с позиций системно-структурного 
подхода, ее можно представить в виде целостной системы с присущим ей 
внутренним содержанием, внешними условиями и интегральным результа­
том, выражаемые согласованностью системообразующих, системонапол­
няющих и системообусловливающих факторов.
Системообразующими факторами являются состояние индивидуаль­
ного здоровья человека в его динамике и практико-ориентированный здо­
ровый образ жизни. При этом критерии состояния здоровья следует рас­
сматривать с позиций наращивания или сохранения его количественного и 
качественного потенциала как при относительно высоком уровне здоровья, 
так и при наличии каких-либо отклонений, физических дефектов, тех или 
иных заболеваний.
Системонаполняющими компонентами культуры здоровья являются: 
духовно-нравственные ценности (в том числе ценности здоровья и ЗОЖ) и 
менталитет здорового стиля жизни; валеологическая грамотность (знание 
причин и механизмов формирования здоровья, организации ЗОЖ, навыки 
оздоровительной деятельности); оздоровительные технологии, направлен­
ные на физическое и психическое совершенствование личности.
Системообусловливающие факторы формирования культуры здоро­
вья носят объективный и субъективный характер. К числу объективных 
можно отнести социальные и биологические факторы. Социальными фак­
21

торами, на наш взгляд, являются: уровень социально-экономического раз­
вития общества, материальное благополучие граждан и уровень их жизни, 
государственная политика в области охраны здоровья, наличие «моды» на 
здоровье, задаваемой государственными и общественными структурами, 
развитие системы образования, здравоохранения, физического воспитания 
и др. К биологическим системообусловливающим факторам культуры здо­
ровья личности можно отнести: генетически детерминированные и приоб­
ретенные предпосылки физического и психического развития личности, 
возрастные особенности и гетерохронность психофизиологических функ­
ций организма, условия существования индивида в конкретной экосисте­
ме. Наиболее значимыми субъективными факторами являются мотивация 
на здоровье и наличие волевых качеств, необходимых для проявления ак­
тивности личности, стремления к самосовершенствованию и самореализа­
ции, преодоления собственной инертности по отношению к здоровью и 
здоровому образу жизни.
Исходя из структуры личности, выделяются следующие компоненты 
культуры здоровья личности:
- мотивационно-личностный компонент, включающий совокупность 
норм и ценностей, обеспечивающих представление о роли и месте культу­
ры здоровья в системе общественных отношений, развитие мотивации 
здорового образа жизни и повышения уровня здоровья, совершенствование 
свойств и качеств личности, обеспечивающих активную жизненную пози­
цию по отношению к здоровью;
- когнитивный компонент - представляет собой целостную практи­
ко-ориентированную систему валеологических знаний и умений физиче­
ского и психического саморазвития;
- деятельностный компонент обеспечивает достижение определен­
ного уровня здоровья через личностно-значимый и индивидуально­
ориентированный здоровый образ жизни.
Современный человек знает о здоровье достаточно много, как и о 
том, что надо делать для его поддержания и достижения. Однако для того, 
чтобы эти накопленные человечеством знания начали давать результат, 
необходимо учесть и устранить целый ряд негативных обстоятельств, пре­
пятствующих их реальному воплощению. Укажем на некоторые:
1. 
В стране не существует последовательной и непрерывной системы 
обучения здоровью. На различных этапах возрастного развития человек 
получает информацию о здоровье в семье, в школе, в больнице, из средств 
массовой информации и т.д. Однако информация эта отрывочна,, случай­
на, не носит системного характера, зачастую противоречива и исходит 
иногда даже от некомпетентных людей, а порой и шарлатанов. Отсюда 
встает исключительной важности проблема разработки системы непре­
рывного валеологического образования, вооружающего человека от мо­
мента рождения до глубокой старости и методологией здоровья, и средст­
22

вами и методами его формирования. Учитывая тенденции катастрофиче­
ского падения уровня здоровья людей (и, прежде всего, детей и подрост­
ков) и неспособность органов здравоохранения справиться не только с 
профилактикой, но и с самим обвалом патологии, разработка системы не­
прерывного валеологического образования должна стать делом государст­
венной важности. Такая система может и должна иметь своей основной за­
дачей совместную работу валеологов, педагогов, врачей, психологов и 
других специалистов по сохранению и укреплению здоровья людей и про­
филактике различных форм социальной и профессиональной дезадапта­
ции. Для этого должны быть разработаны концепция, программа, а отсю­
да - и организация валеологического образования на разных уровнях ос­
новного и дополнительного образования.
2. Формирование знаний человека о здоровье еще не гарантирует, 
что он будет, следуя им, вести здоровый образ жизни. Для этого необхо­
димо создание у человека стойкой мотивации на здоровье. Рождаясь здо­
ровым, самого здоровья человек не ощущает до тех пор, пока не возникнут 
серьезные признаки его нарушения. Теперь, почувствовав болезнь и полу­
чив временное облегчение от врача он все больше склоняется к убеждению 
о зависимости своего здоровья именно от медицины. Тем более такой под­
ход освобождает самого человека от необходимости «работать над собой», 
жить в постоянном режиме ограничений и нагрузок. Культурный же чело­
век, как отмечал И.И. Брехман, «не должен допускать болезни, особенно 
хронические, так как в подавляющем числе случаев они являются следст­
вием образа жизни в течение довольно длительного времени: атеросклероз, 
ишемическая болезнь сердца, диабет, ожирение, алкоголизм...»
3. В настоящее время существующая санитарно-просветительская ра­
бота, проводимая через средства массовой информации под непосредствен­
ным контролем Минздрава России, ориентирует население преимуществен­
но на лечение, а не предупреждение заболеваний. При этом не раскрывают­
ся факторы риска и, главное, пути их преодоления, не показываются функ­
циональные возможности организма в противодействии неблагоприятным 
влияниям и в устранении уже наступивших начальных признаков заболева­
ния. Вместо этого упор делается на фармакологию и предупреждение ка­
ких-либо самостоятельных действий человека даже функционального ха­
рактера без ведома врача. Однако последний не подготовлен к тому, чтобы 
давать эффективные рекомендации по этим вопросам, поэтому чаще всего 
следует категорический запрет с назначением фармакологического лечения 
на фоне функционального и психологического покоя.
4. В течение десятилетий в нашей стране не существовало приорите­
та здоровья. Более того, социальную защиту государство гарантировало, 
прежде всего, больным, даже несмотря на то, что в подавляющем числе 
случаев в имеющейся у него патологии повинен, как показывает анализ, 
сам человек. Складывалась парадоксальная ситуация: кто меньше думал о
23

своем здоровье и, вкладывал меньше усилий в формирование валового на­
ционального продукта, от этого продукта получал больше, чем здоровый. 
В настоящее время ситуация изменилась мало. По-видимому, необходима 
разработка таких правовых актов, которые бы повысили ответственность 
человека за свое здоровье и установили бы его материальную зависимость 
от уровня здоровья так же, как и от уровня профессиональной подготовки.
5. Как следствие предыдущего положения, в стране отсутствует мода 
на здоровье. Средства массовой информации тиражируют вредные при­
вычки, неконтролируемый и опасный секс, насилие, но мало внимания об­
ращают на формирование гармонично развитого - физически и духовно -
человека. Например, физический имидж человека среди важнейших лич­
ностных показателей назвали 85 % респондентов в США и лишь 25 % 
мужчин и менее 40 % женщин - в России.
6. В стране недостаточно внимания уделяется вопросам формирова­
ния культуры отдыха, где бы особый акцент делался на его активных фор­
мах. Отсутствие такой культуры делает человека заложником непродуман­
ного, непланируемого времяпрепровождения, толкает к стремлению 
«убить время» у телевизора, алкоголем, ничегонеделанием и пр. В резуль­
тате имеющееся у него время для рекреации, снятия последствий профес­
сионального утомления и подготовки к следующему этапу деятельности 
используется с малой эффективностью и зачастую с отрицательным ре­
зультатом.

жүктеу/скачать 10,3 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: