Улбосын Жүсіпқызы Туякова фил д. (PhD), аға оқытушы
жүктеу/скачать 1,82 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Психикалық өзін-өзі реттеу
- Өз-өзіне бұйыру, «артқа қарау», өзін-өзі мақұлдау (өзін-өзі марапаттау)
| Өзін-өзі реттеу құрылымы
1) өз еркімен мақсат қою; 2) іс-әрекетті орындаудағы маңызды шарт жасау моделі; 3) орындау әрекеттерінің өзіндік бағдарламасы; 4) іс-әрекеттің табыстылығы критерийлерінің жүйесі; 5) нақты қол жеткізілген нәтижелер туралы ақпарат; 6) нақты нәтижелерді жетістік критерийлеріне сәйкестігін бағалау; 7) іс-әрекетті түзету қажеттілігі мен сипаты туралы шешімдер. Өзін-өзі реттеу психологиясы Психикалық өзін-өзі реттеу –адамның бұлшықет тонусын, тыныс алуын бақылау арқылы, өзінің сөздері мен ойлары арқылы өзіне өзі әсер ету көмегімен өзінің психоэмоционалдық күйін басқару Өзін-өзі реттеу ұғымына пара-пар ұғымдар: «өзін-өзі анықтау» «өзін-өзі ашу» «өзін-өзі анықтау» «өзін-өзі тәрбиелеу» «өзін-өзі шыңдау» «өзін-өзі жүзеге асыру» «трансценденция» «өзін-өзі өзектендіру». Адам ағзасын реттеудің табиғи жолдары мен әдіс-тәсілдері (стресс- менеждмент тұрғысында) күлкі, әзіл, күлімсіреу жақсы, жағымды ойлар бұлшықет релаксациясы таза ауамен тыныс алу, табиғатта серуендеу мадақтау, мақтау, марапттау сөздер және т.б., сұлулықты, әдемілікті тамашалау Күн сәулесіне қыздырыну, шомылу (ойша немесе шынайы) Өз-өзіне бұйыру, «артқа қарау», өзін-өзі мақұлдау (өзін-өзі марапаттау) • «Сабырлы сөйлес!», «Тыныш бол, үндеме!», «Арандатушылыққа берілме!» • Ұқсас позициядағы жетістіктеріңізді еске түсіріңіз. «Бүгін мен бәрінде жетістікке жетемін»; «Бүгін мен ең сабырлы және ұстамды боламын»; «Дәл бүгін мен тапқыр және сенімді боламын». • Азын-аулақ жетістіктерің үшін де өзіңді ең болмағанда ойша: «Жарайсың!», «Жақсы болды», «Керемет болып шықты!» деп мақтаған жөн. СҰРАҚТАР «Психикалық реттеу» терминін қалай түсінесіз? Өзін-өзі реттеудің өзіндік нұсқаларыңызды атап өтіңіз. Өз-өзіне бұйыру не үшін қажет? |