Улбосын Жүсіпқызы Туякова фил д. (PhD), аға оқытушы

Стресстің алдын алу

Психологиялық тұрақтылықты нығайту жолдары
1. Өзін-өзі дамыту:
Адамның көңіл-күйін және өмірге деген көзқарасын түзету
Өмірге қуана білу
оқиғаларға философиялық көзқарас
әзіл-қалжың және ашу-ызадан құтылу мүмкіндігі
оптимизм және айналадағы шындықты позитивті қабылдау
2. ТӘНДІК ШЫДАМДЫЛЫҚТЫ ҰСТАНУ 
3. БЕЛСЕНДІЛІК ЖӘНЕ ДАЙЫНДЫҚ
4. НӘТИЖЕГЕ ЕМЕС, ПРОЦЕСКЕ БАСА НАЗАР АУДАРУ

ӘР КҮН САЙЫН СТРЕССТІҢ АЛДЫН-АЛУ

Күлімдеп жүріңіз!

Өзіңді мақта!

Ең сүйікті адамға сүйіспеншілігіңізді білдіріңіз!

Жөнсіз сұраныстарға және өзіңіздің кейбір
құмарлықтарыңызға «жоқ» деп жауап айтуды үйреніңіз

Дене жаттығуларымен жүйелі шұғылданыңыз!

Өз қалауыңызға (белгілі бір уақыттарда) еркіндік 
беріңіз!

Өмірлік қанағаттану баланс дөңгелегі

Бақылау сұрақтары

Адамның әлеммен өзара әрекеттесу процесіндегі өзін-өзі реттеудің орны

Стрессті басқару дегеніміз не?

Физиологиялық және психологиялық күйзеліске анықтама беріңіз.

Стресс дамуындағы қарсылық кезеңін сипаттаңыз?

Стресске төзімділіктің негізгі компоненттерін жіктеп көрсетіңіз.

Стресске төзімділік дегеніміз не?

Стресске төзімділікті жетілдірудің қандай жолдарын білесіз?

Стрессті жеңу тәсілдері бойынша өз нұсқаларыңызды ұсыныңыз
.

Әдебиеттер

Гамезо М.В., Домашенко И.А. тлас по психологии: Информ.-метод,
пособие курсу Г18
«Психология человека». - М.: Педагогическое общество России, 
2004. - 276 с.

Сердюк, В. Г. Менеджмент стресса на рабочем месте: причины, вызывающие 
рабочие стрессы, последствия / В. Г. Сердюк // Кадры предприятия. – 2004. – № 
5. – С. 28–38.

Столяренко Л. Д. Психология личности : учебное пособие по специальности
"Психология" и рабочая программа по курсу "Психология личности" / Л. Д. Столяренко, 
С. И. Самыгин .? Изд.3-е . Ростов-на-Дону : Феникс, 2014 . 574 с.

Щербатых ЮВ. Психология стресса и методы коррекции. 2-е изд. СПб.:
«Питер», 2012. – 256 с.

http://www.grandars.ru/college/psihologiya/volya-cheloveka.html

Назарларыңызға рахмет!