ради меня через меня. Мне нужно
переключить свой разум.
Я возвращаюсь к привычке: десять вдохов и выдохов, чтобы
любить себя.
УРОК
171
Каждый раз, когда мой ум захвачен
прошлым, будущим или чем-то еще,
я делаю десять глубоких и полных вдохов.
С каждым вдохом я говорю себе: «Я люблю себя». Когда
смогу, я заставлю себя почувствовать это.
Но…
Если мой разум запнется и вернется к беспорядку, я снова
поставлю счетчик. Даже если потребуется сотня дыхательных
циклов, чтобы достичь десяти непрерывных вдохов, я сделаю
это. Буду стремиться к совершенству в своих мыслях, говорю
я себе. Я делаю это в течение дня. Это трудно, но я делаю это.
Но ночью я сдаюсь.
Боль сильнее всего бьет по ночам. Мы были счастливы. Мы
любили друг друга. Как такое могло случиться? Я пытаюсь пе-
реключиться на любовь к себе, но это почти невозможно. Боль
в моей груди осязаемая и реальная. И я позволяю ей существо-
вать. Говорю ей: «Приходи, если хочешь, я встречусь с тобой
лицом к лицу». И она приходит. Бурлит во мне, выжимает
меня, а когда она уходит, я остаюсь. Затем делаю десять вдохов.
XXIV
Да, из-под меня вырвали ковер. Да, это случилось. Да, я упал
навзничь, пол поднялся навстречу, и я понял, что разобьюсь
вдребезги. Стоп! Я не обязан продолжать падение. Я не должен
разбиваться вдребезги. Это выбор.
Мы сильнее своих иллюзий.
ЛЮБИ СЕБЯ
172
XXV
Я закрываю глаза и чувствую, как огонь пожирает меня, сжигая
все, чего нет.
XXVI
Однажды я спросил монаха, как он обрел покой.
«Я говорю «да», — ответил он, всему, что происходит,
я говорю «да».
Последнее, что мой ум хочет сделать, так это сказать «да».
Он застрял, прокручивая прошлое, иногда предлагая более
сильную версию меня, а иногда показывая, насколько жалким
я был.
Мой разум кричит одно громкое «нет» жизни. Но мне нуж-
но сказать «да». Тому, что есть. Всему этому. Если я хочу быть
в своей власти, у меня нет выбора. Иначе я останусь жертвой.
XXVII
Она звонит мне днем в Рождество.
«Я только что увидела твое сообщение», — говорит она.
Сообщение, что я отправил утром.
«Это тяжело, любовь моя, — написал я. — Очень, очень
тяжело».
«Я видела твое сообщение, — снова говорит она, — и мне
очень плохо».
«Я не этого хотел, — произношу я. — Это была минута
слабости».
«Ты заботишься о себе?»
УРОК
173
«Я остаюсь собой, — говорю я. — Пишу, занимаюсь спор-
том, смотрю на небо и думаю».
«Часть меня все еще хочет проводить время, любя тебя, но
то, что я сделала ощущается правильным. Мне нужно время
и пространство», — признается она.
«Тогда я должен это поддержать, — говорю я. — Я люблю
тебя. Поэтому должен дать то, что тебе нужно».
Я понимаю, что это тяжело и для нее тоже. Нет необходи-
мости создавать о ней истории, которые не послужат ни од-
ному из нас. А пока, если она не способна любить или спасать
меня, я спасу себя сам. Я буду любить себя.
XXVIII
Итак, жизнь ради себя. Как это сделать?
Вы решаете, что вы не случайный лист, гонимый осен-
ним ветром. Во всем есть закономерность и высший смысл.
Неважно, есть у вас доказательства или нет, вы решаете, что
так оно и есть.
Затем посмотрите на то, что у вас есть, за что вы могли бы
быть благодарны, если бы не были наглухо заперты в своем
разуме.
Не имеет значения, много у вас есть
или мало. Само действие переключает
внимание с того, что вы потеряли
на то, что у вас есть, и на то, что вы
приобретаете в данный момент.
ЛЮБИ СЕБЯ
174
Я делаю это. Перечисляю все, что у меня есть. Рождествен-
ские поздравления от людей, которые любят меня. Я сосредота-
чиваюсь на своем теле и уме так, как уже давно не делал. Черт
возьми, отсутствие аппетита в течение многих дней сделало
мой пресс просто фантастическим.
Внезапно я смеюсь. Уже несколько месяцев жаловался
на то, что мне нужно уединение, чтобы писать. Вот только
я не знал, куда поеду и о чем буду писать. Ну что ж, проблема
решена.
Происходит что-то хорошее. Я не знаю, куда это приведет,
какие будут трудности, когда придет доверие к жизни. Просто
поднимаю вес. Чувствуя себя немного лучше, я иду к пристани.
Спортзал сегодня закрыт, а мне нужно двигаться. Поэтому
я делаю спринты. Я не занимался этим много лет. Я прилагаю
такие неимоверные усилия, что несколько бегунов останавли-
ваются, чтобы посмотреть, как я задыхаюсь.
Закончив и с трудом переводя дыхание, я смотрю на закат-
ное солнце, нависшее над мостом. Наконец выдыхаю только
одно слово, которое приходит на ум: «Спасибо». Я повторяю
его, обращаясь ко всему, что больше меня. Спасибо. Спасибо.
Спасибо.
XXIX
Утро — трудное время. Я просыпаюсь в холодной, суровой
реальности, и мой разум немедленно скатывается в нее. Поэ-
тому я перехожу к десяти дыханиям, практикуя их с отчаянием
утопающего.
Когда млекопитающие дышат, то поглощают кислород, да-
ющий жизнь, и выделяют токсичный углекислый газ. Я делаю
УРОК
175
то же самое. С каждым вдохом я говорю себе:
Достарыңызбен бөлісу: |