Высшее образование
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
| Переходный период. Основными задачами этого периода являют-
ся обеспечение полноценного отдыха после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очеред- ного макроцикла. Особое внимание должно быть обращено на пол- ноценное физическое и особенно психическое восстановление. Эти задачи определяют продолжительность переходного периода, со- став применяемых средств и методов, динамику нагрузок и т.п. Продолжительность переходного периода колеблется обычно от 2 до 5 недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на котором находится спортсмен, системы построения тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и ответственности основных соревнований, индиви- дуальных способностей спортсмена. Тренировка в переходном периоде характеризуется снижением суммарного объема работы и незначительными нагрузками. По сравнению, например, с подготовительным периодом объем ра- боты сокращается примерно в 3 раза; число занятий в течение недельного микроцикла не превышает, как правило, 3—5; заня- тия с большими нагрузками не планируются и т.д. Основное со- держание переходного периода составляют разнообразные сред- ства активного отдыха и общеподготовительные упражнения. 393 В конце переходного периода нагрузка постепенно повышает- ся, уменьшается объем средств активр/ого отдыха, увеличивается число общеподготовительных упражнений. Это позволяет сделать более гладким переход к первому этапу подготовительного пери- ода очередного макроцикла. При правильном построении переходного периода спортсмен не только полностью восстанавливает силы после прошедшего мак- роцикла, настраивается на активную работу в подготовительном периоде, но и выходит на более высокий уровень подготовленнос- ти по сравнению с аналогичным периодом предшествующего года. Продолжительность и содержание периодов и их составляю- щих этапов подготовки в пределах отдельного макроцикла опре- деляются многими факторами. Одни из них связаны со специфи- кой вида спорта — структурой эффективной соревновательной деятельности, структурой подготовленности спортсменов, сложив- шейся в данном виде спорта системой соревнований; другие — с этапом многолетней подготовки, закономерностями становления различных качеств и способностей и т.п., третьи — с организаци- ей подготовки (в условиях централизованной подготовки или на местах), климатическими условиями (жаркий климат, среднего- рье), материально-техническим уровнем (тренажеры, оборудова- ние и инвентарь, восстановительные средства, специальное пи- тание и т.п.). жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|