Методические подходы и методы воспитания

Для ее снятия целесообразно использовать: а) упражнения в 
растягивании, преимущественно динамического характера; б) раз-
нообразные маховые движения конечностями в расслаблен -
ном состоянии; в) плавание; г) массаж, сауну, тепловые про-
цедуры.
2. Координационная напряженность (неполное расслабление 
мышц в процессе работы или их замедленный переход в фазу рас-
слабления).
Для преодоления координационной напряженности целесо-
образно использовать следующие приемы:
а) в процессе физического воспитания у занимающихся не 
обходимо сформировать и систематически актуализировать осоз 
нанную установку на расслабление в нужные моменты. Факти 
чески расслабляющие моменты должны войти в структуру всех 
изучаемых движений и этому надо специально обучать. Это во 
многом предупредит появление ненужной напряженности;
б) применять на занятиях специальные упражнения на расслаб 
ление, чтобы сформировать у занимающихся четкое представле 
ние о напряженных и расслабленных состояниях мышечных групп. 
Этому способствуют такие упражнения, как сочетание расслаб 
ления одних мышечных групп с напряжением других; контроли 
руемый переход мышечной группы от напряжения к расслабле 
нию; выполнение движений с установкой на прочувствование 
полного расслабления и др.
Для развития координационных способностей в физическом 
воспитании и спорте используются следующие методы: I) стан-
дартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 
3) игровой; 4) соревновательный.
При разучивании новых достаточно сложных двигательных дей-
ствий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть 
такими движениями можно только после большого количества их 
повторений в относительно стандартных условиях.
Метод вариативного упражнения со многими его разновидно-
стями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два 
подметода — со строгой и нестрогой регламентацией вариативно-
сти действий и условий выполнения. К первому относятся следу-
ющие разновидности методических приемов:
— строго заданное варьирование отдельных характеристик или 
всего освоенного двигательного действия (изменение силовых па 
раметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную 
силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному зада 
нию и внезапному сигналу темпа движений и пр.); 
— изменение исходных и конечных положений (бег из положе 
ния приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из 
исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование ко
нечных положений — бросок мяча вверх из исходного положений, 
стоя — ловля сидя и наоборот); 
136

— изменение способов выполнения действия (бег лицом впе 
ред, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину 
или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и 
т.п.); 
— «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и 
маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание
спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.); 
— выполнение освоенных двигательных действий после воз 
действия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в 
равновесии сразу после вращений, кувырков); 
— выполнение упражнений с исключением зрительного конт 
роля — в специальных очках или с закрытыми глазами (напри 
мер, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо). 
Методические приемы не строго регламентированного варьи-
рования связаны с использованием необычных условий естествен-
ной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местно-
сти), преодоление произвольными способами полосы препятствий, 
отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-так-
тических действий в условиях не строго регламентированного вза-
имодействия партнеров.
Эффективным методом воспитания координационных способ-
ностей является игровой метод с дополнительными заданиями и 
без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в 
ограниченное время, либо в определенных условиях, либо опре-
деленными двигательными действиями и т.п. Соревновательный 
метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся дос-
таточно физически и координационно подготовлены в предлагае-
мом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, 
если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению ко-
ординационных упражнений. Игровой метод без дополнительных 
заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные за-
дачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на 
собственный анализ сложившейся ситуации.

жүктеу/скачать 6,23 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: