8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь
ШАГ 1. Партнеры поочередно говорят вслух о том, что каждый чувствовал
жүктеу/скачать 1,57 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Поддерживайте
- ШАГ 3. Возьмите на себя ответственность
| ШАГ 1. Партнеры поочередно говорят вслух о том, что каждый
чувствовал во время ссоры. Что это было – печаль, гнев, тревога, одиночество, стыд, ощущение, что вас не ценят, желание дать отпор или любая другая эмоция и чувство? Может быть, вы испытывали ощущение потери контроля или растерянность? ШАГ 2. Каждому из партнеров следует рассказать о том, как он видел данную ситуацию и каков его взгляд на то, что действительно случилось во время ссоры. Учтите, что у вас могут получиться две очень разные реальности случившегося, но обе они – правильные. Избегайте спорить о том, кто помнит ссору лучше. Поддерживайте реальности друг друга. Поддержка не означает согласия. Она означает, что вы способны дополнить предложение типа «если встать на твою точку зрения, становится понятно, почему у тебя возникли такие-то чувства и потребности; я тебя понимаю». Если вам кажется, что это поможет, заново прочите раздел «Искусство слушать» из вступительной части книги. Дайте своему партнеру знать, что вы понимаете его точку зрения. Говорите только о тех чувствах и потребностях, которые возникли у вас. Используйте «я»-утверждения. Не говорите партнеру, что он сделал или не сделал. Старайтесь ни в коем случае не тыкать пальцем и не бросаться обвинениями. Лучше сказать «с твоих слов я понял(а)…», чем «ты сказал(а)…». Первая формулировка дает понять, что это ваш собственный взгляд, а не непреложные факты. Безупречного восприятия не бывает. ШАГ 3. Возьмите на себя ответственность и признайте свое участие в ссоре. Вероятно, вы были слишком придавлены стрессом, или поглощены заботами, или не уделили время партнеру, или не слишком хорошо слушали. Какую конкретную роль в этой ссоре вы согласны за собой признать? Здесь важно избегать обвинений. В ходе своих исследований мы обнаружили, что принятие ответственности даже за небольшую часть проблемы, возникшей в коммуникации, дает прекрасную возможность для примирения. Это весьма эффективный прием. Вы оба правы, каждый – в своих собственных чувствах и восприятии, и вы оба способны взглянуть на ситуацию глазами партнера. жүктеу/скачать 1,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|