1. Сядьте поудобнее и расслабьте мышцы.
2. Закройте глаза для большей сосредоточенности.
3. Вдохните медленно через нос очень глубоко, считая до 4.
4. Задержите дыхание, опять считая до 4, не напрягая брюшных мышц. Не перекрывайте отверстие
гортани — это может вызвать у вас напряженность. Поскольку задержке дыхания часто сопутствует
напряжение, мысленно говорите себе: «Я планирую мягко, в свободном полете». Эти слова помогут вам
ощутить в себе легкость, оторванность от земного, как будто вы в невесомости. Если вам все-таки
приходится напрягаться, чтобы задержать дыхание, опустите этот пункт и перейдите к следующему.
Достарыңызбен бөлісу: 
