Сабақ тақырыбы:
Сабақтың мақсаты:
Күні:
Мұғалімнің аты-жөні
Студенттер саны:
Сабақтың өтетін орыны:
Керекті құрал жабдықтар:
|
Аэробика жаттығулары.
1) Аэробика жаттығуларын үйрету.
2) Икемділікке, ұйымшылдыққа тәрбиелеу
18.10.22
Айтбаев.Ж.К
6
Колледж спорт залы
Ысқырық,уақыт өлшегіш
|
I
1)
2)
3)
1)
2)
3)
4)
|
Сабақтың дайындық бөлімі:
Студенттерді сапқа тұрғызу
Студенттермен сәлемдесу
Саптық жаттығуларын орындату
Жүру жаттығулары:
Қолымыды жоғары көтеріп,аяқтың ұшымен жүру
Қолымызды желкемізге қойып,аяқтың өкшесімен жүру
Қолымызды белімізге қойып,аяқтығ сыртық қырымен жүреміз
Қолымызды белімізге қойып,аяқтың сыртқы қырымен жүру
|
15мин
1мин
40сек
40сек
40сек
40сек
|
Шынтақты бүкпей жүру
Саусақтарымызды тарақтамаймыз
Денемізді тік ұстап жүреміз
|
1)
2)
3)
4)
5)
6)
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
9)
10)
11)
|
Жүгіру жаттығулары:
Жай екпінмен жүгіреміз
Оң иық алда, қолымызды алға қарай ойналдырамыз
Сол иық алда, қолымызды артықа қарай айналдырамыз
Қолымызды алға созып,тіземізді көтеріп жүгіреміз
Қолымызды артқа қойып,өкшемізді алақанымызға тигізіп жүгіреміз
Арқамызды алдыға қаратып жүгіреміз
Жалпы дамыту жаттығулары :
Қолымызды белімізге қойып,басымызды алға,артқа,оңға,солға иеміз
Қолымызды иығымызға қойып,алға екі рет,артқа екі рет айналдырамыз
Оң қолымызды көтеріп ,сол қолымыз төменде,қолымызды кезекпен-кезек сермиміз
Қолымызды желкемізге қойып денемізді оңға екі рет,солға екірет бұрамыз
Қолымызды алдыға созып кезекпен-кезек қайшылаймыз
Қолымызды кеуде тұсына қойып ,бір-екі алға ,үш-төрт оң қапталға сол жақада осылай,құшақ ашамыз
Оң қолымызды белге қойып,сол қолымызды жоғары көтеріп,оңға екірет, солға екірет иілеміз
Аяғымызды қосып тіземізді ішке төрті рет,сыртқа төрт рет айналдырамыз
Аяғымызды қосып тіземізді оңға төрт рет,солға төрт рет айналдырамыз
Аяғымыздың арасын кең ашып,бір дегенде оң аяққа қолымызды тигіземіз ,екі дегенде еденге,үш дегенде сол аяққа,төрт дегенде бастапқы қалыпта тұрамыз
Оң аяқпен бес рет,сол аяқпен бес рет қос ақпен он рет секіреміз
Қорытынды:
Студенттерді сапқа тұрғызып,сабақты шапалақ ұру арқылы бағалау
|
1мин
1мин
1мин
40сек
40сек
40сек
3-4рет
3-4рет
3-4рет
3-4рет
3-4рет
3-4рет
3-4рет
3-4рет
3-4рет
3-4рет
1рет
|
Бір екпінмен жүгіреміз
Ара қашақтық сақтаймыз
Тіземізді барынша көтереміз
Денемізді тік ұстаймыз
Ақырын жүгіреміз
Аяқты иық деңгейінде ашамыз
Шынтақ иық деңгейінен төмен болмау керек
Шынтақты бүкпейміз
Аяқты жерден көтермейміз
Қолымызды тіке алға созамыз
Аяқ арасын кеңінен ашамыз
Барынша иілуге тырысамыз
Қолымызды тіземіздің үстіне қойамыз
Жаттығуды оң жақтан бастаймыз
Санақ бойынша секіреміз
|
