Б.Қ. аяқ иық көлемінде оң қол жоғарыда, сол қол белде С.Б. 1-4 оңнан солға қарай иілеміз, 1-4 солдан оңға қарай иілеміз. 6

С.Б. 1-4 оңнан солға қарай иілеміз,

1-4 солдан оңға қарай иілеміз.

6. Б.Қ. Аяқ иық денгейінен сәл алшақ, қолдарымыз алда сәл жанымызға ашамыз

1-оң аяқты сол қолға тигіземіз,

2-бастапқы қалып

3-сол аяқты оң қолға тигіземіз

4-бастапқы қалып

7. Б.Қ. Қолдарымыз белімізде аяқ иық деңгейінде

С.Б. 1-4 белді оңнан солға қарай айналым қимыл жасаймыз.

1-4 белді солдан солға қарай айналым қимыл жасаймыз.

8. Б.Қ. Аяқ иық деңгейінен сәл алшақ 1, 2 оң қолды сол аяққа тигіземіз, 3, 4 сол қолды оң аяққа тигіземіз (мельница)

9. Б.Қ. Аяқ иық көлемінде қолдарымыз қалыпты жағдайда

С.Б. 1 - қолды жоғары көтереміз 2 - төмен қарай еңкейеміз 3 – отырамыз 4 бастапқы қалыпқа тұрамыз.

С.Б. 1-сол аяқты жазып оң аяққа отырамыз,

2-бастапқы қалып

3-оң аяқты жазып сол аяққа отырамыз.

4-бастапқы қалып