Тгг кешендерін үйрету (10-15 жаттығу) Бір орында жүру
жүктеу/скачать 17,78 Kb.
|
1 2
Байланысты:ТГГ жаттығулары
- Бұл бет үшін навигация:
- Ептілік
|
Сұрақтар: ТГГ кешендерін үйрету (10-15 жаттығу) Бір орында жүру; Аяқ айналдыру (қолды белге қойып алдымен оң аяқты алдыға шығарып айналдыру. Содан соң сол аяқты айналдыру) Қол айналдыру (қолды жұдырыққа түйілген күйде алдыға шығарып кезекпен аналдыру); Қолды иыққа қарай иген күйде айналдыра қозғау; Түзу тұрған қолды айналдыру; Денені ию жаттығулары (оң мен солға кезек иілу); Денемен алға иілу (қолды айқастыра еденге тигізу); Аяқты алшақтау ұстап, екі аяққа алма — кезек иіледі (тізеден қолмен ұстауға болады); Аяқтың ұшымен көтеріліп, қайтадан біртіндеп өкшемен төмен түседі; Әр аяқпен алма-кезек 2—4 реттен секіру; Аяқты бірде қосып, бірде алшақтап секіру; Екі қолды барынша артқа жіберіп бір-бірімен ұстастырады да, жауырынмен бірге қимылдатады; Иілгіштік, жылдамдық, күш және төзімділікті дамыту жаттығулары: Күш дегеніміз – спортшының сыртқы карсылықтарды жеңуі кабілеттілігі немесе оған бұлшық ет күшінің қарсы тұруы. Жылдамдық дегеніміз - спортшының ойындағы әл-қуаттан туатын қозғағалыстың аз уақыт ішінде атқаратын қызметін айтамыз. Ептілік қозғалыс қабілеті дегеніміз шапшаң, дәл, нақтылы мақсатқа сәйкес, үнеммен өзгермелі жағдайда қозғалыс міндеттерін шешуі болып табылады. Иілгіштік - шұғылданушының қозғалысты үлкен амплитудамен (теңселу шегі, арасы) орындау қабілеті болып табылады. Спорттық төзімділік дегеніміз - организмнің ұзақ уақыт жұмыс істеген кезінде пайда болған шаршауға қарсы тұру қасиеті. Күш және оны тәрбиелеу әдістемесі Күш деген сөз әртүрлі мағына берілуіне байланысты ғылыми тұрғыда оған әртүрлі түсініктеме беруге болады. Күштің бір мағынасы қозғалыс механикасының заңдылыктарын оқытса екінші мағынасы дене тәрбиесі ілімінде физиология мен антропология саласының зерттеу пөні болын есептеледі. кермеге тартылу; биікке өрмелеу; аяқты көтеру; еденге немесе гимнастикалық орындыққа етбетімен жатып, қолды бүгіп, жазу; бір орыннан ұзындыққа секіру; бір орында тұрып 180–360 қа бұрылып секіру; жүктеу/скачать 17,78 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|
1 2