Шаңғы спортында Көтеру, түсіру, тежеу тәсілдері
жүктеу/скачать 17,06 Kb.
|
|
Шаңғы спортында Көтеру, түсіру, тежеу тәсілдері Түсудің, бұрылудың, тежеудің, көтерудің ,табиғи кедергілерді жеңудің дұрыс техникасы-жорықты сәтті өткізудің, маршрутта ең аз күш жұмсайтын, жарақатсыз және жазатайым оқиғаларсыз жылдам қозғалыстың маңызды шарты. Шаңғы техникасын білмеу, керісінше, қозғалыс қарқынын күрт төмендетеді және жиі құлауға әкеледі. Мұның салдары шаңғылардың көгеруі мен сынуы болуы мүмкін. Беткейге құлау, сонымен қатар, көшкіннің түсуіне әкелуі мүмкін. Қатысушылардың техникалық дайындығындағы айырмашылық көбінесе топтың созылуына әкеледі, кейбіреулері алға қарай қашады, ал басқалары артта қалады. Төмен түсу кезінде аз дайындалған адамдар шаңғымен сырғанауды жөн көреді, бұл топтың үзілуіне әкеледі және қажет болған жағдайда артта қалғандарға уақтылы көмек көрсетуді қиындатады, ал әртүрлі жолдармен қозғалу және кейбір туристерді басқаларынан табу жоғарғы қатысушылардың бұзылуында қауіпті. Сондықтан, топ мүшелерін шаңғы техникасының маңызды әдістеріне үйрету, ауыр рюкзактармен жүру кезінде оларды игеруге үйрету науқан жетекшісінің ерекше алаңдаушылығы болуы керек. Қауіпсіздікті қамтамасыз ету, жарақат алу мүмкіндігін болдырмау және жабдықты сақтау үшін сіз тегіс жұмсақ беткейлерде жаттығуды бастауыңыз керек және біртіндеп тік, күрделі конфигурацияға көшуіңіз керек. РЮКЗАКПЕН ШАҢҒЫ ЖОРЫҚТАРЫ Туристік жорықта ауыр рюкзактар, шаңғымен сырғанау қажеттілігі және өрескел рельеф жоғары жылдамдықтағы шаңғы жолдарын кеңінен қолдануға мүмкіндік бермейді. Олардың туристік тәжірибесінің әртүрлілігі ұтымды ауыспалы екі сатылы (жылжымалы) және ауыспалы төрт сатылы ("Алға") қозғалысқа әкелді. Кейбір жағдайларда бір мезгілде қозғалыстар қолданылады. Бұл жіктеудің негізі қол қозғалысының сипаты болып табылады: серпіліс әр қолмен кезектесіп жасалса, инсульт кезек — кезек, ал екі қол бірден бір уақытта болады. Кезек — кезек(жылжымалы) жүру-кез-келген қар жамылғысы бар тегіс және сәл таулы жерлерде туристерді жылжытудың негізгі әдісі. Бұл аяқтар мен қолдардың кезек-кезек қозғалуынан тұрады (кең қадаммен жүру сияқты), шаңғымен сырғанаумен аяқталады, бұл қолмен итеруге ықпал етеді. Бұл әдісті игерудің жақсы дәрежесі бір шаңғыда 2-3 м қашықтықта сырғанаумен дәлелденеді(алайда шаңғы шеберлері 5 м немесе одан да көп қашықтыққа жетеді). Дененің ауырлығын алға қарай созылған аяққа біртіндеп ауыстыруды үйрену өте маңызды. Итеру аяқталғаннан кейін екінші аяғы тізеде аздап бүгіледі (бұл кезде бұлшықеттер босаңсып, демалады), ал шаңғының үтірі қардан шығады. Ауыспалы циклді шартты түрде алты позицияға бөлуге болады: а-оң аяғы алға қарай созылып, дененің көлбеу қозғалысының ауырлығын көтере бастайды (екі шаңғыда да сырғанау орны), оң қол алға қарай жылжиды; B-итеру аяқталғаннан кейін оң аяғы тізеден сәл бүгілген (шаңғының үтірі көтеріледі), алға қарай жылжи бастайды, оң жақ таяқ оң етіктің саусағының деңгейінде түйреуішпен жабылады; в-шыбын (оң жақ)аяғы біртіндеп қарға түсіп, алға қарай жылжиды, дененің ауырлығы біртіндеп оған ауыса бастайды; г — бұл позиция бұрылыс деп аталады, яғни екі шаңғыда біраз уақыт сырғанау. Оң аяғы алға жылжуды жалғастырады. Дене салмағы әлі де итеруге дайындалып жатқан сол аяқта. Сол қол итеруді аяқтап, таяқпен алға шығады; яғни сол жақ аяғы оң жақ таяқпен итеруді бір уақытта аяқтай бастайды. Әрі қарай, барлық қозғалыстар оң аяғы мен сол қолын алға жылжытумен жаңа циклде қайталанады. Әрине, шаңғы тебу дәрежесі бәріне бірдей бола бермейді. Сондықтан науқанның кейбір қатысушыларымен жұмыс істеу қажет болуы мүмкін. Қозғалысқа дайындалған шаңғышының позасынан бастаңыз, қолдарыңызбен таяқтарсыз соққыларды еліктеңіз. Осыдан кейін аяқтарыңызды итеріңіз ("Скутер"жаттығуы). Зерттеуді аяқтарыңызбен және қолдарыңызбен кезекпен итерумен аяқтаңыз. Итеру аяғының тайып кетпейтініне көз жеткізгеннен кейін, дененің ауырлығы алға қарай созылған аяққа тегіс ауысады, ал көлбеу 1 м немесе одан да көпке жетеді, сіз таяқтарды қолдана отырып, ауыспалы қос жолды жақсартуға кірісе аласыз. Ауыспалы төрт сатылы қозғалыс ("вперекидку") сырғымадан ерекшеленеді, өйткені бастапқыда екі қадам таяқпен итерместен орындалады. Үшінші қадамда аяғымен бірдей қол тартылады, оны басу осы қадамнан кейін бірден жүреді. Екінші қолды итеру төртінші қадамды аяқтайды. Тән қателік-таяқтарды бүйірге лақтыру және бұралу. Қалың қар жамылғысы бар жұмсақ беткейлерде сіз коньки тебуге болады (коньки тебуге ұқсайды) немесе бір уақытта таяқпен итеру арқылы қозғалысты тездетуге болады (үнсіз жүру). Бұл жағдайда таяқпен итеру аяқталған кезде денені алға қарай еңкейту рюкзактың мойынға сырғып кетуіне әкелмеуі керек. ШАҢҒЫМЕН КЕДЕРГІДЕН ӨТУ Арықтар мен бөренелерді жеңу. Шұңқыр тәрізді арықтар шаңғылардың ұзындығынан біршама ұзын болады: бір шаңғымен шаңғының саусағымен қарама-қарсы беткейге тоқтауға жол бермей, арыққа абайлап өту керек, екі таяқшаны да арықтың ортасына қойып, оларға сүйеніп, екінші шаңғыны арық арқылы жайлап жылжытыңыз, оны қарама-қарсы беткейге қойыңыз, оған дененің ауырлығын беріңіз, жүктемеден босатыңыз бірінші шаңғы және оны арықтан шығарыңыз. Тән қателік-шаңғылардың бұзылуына әкеліп соқтыратын арықтың беткейлеріне шұлық пен өкшемен шаңғыларды қоюға тырысу. Жеке құлаған ағаштарды, шұңқырларды және шаңғымен сырғанауды жеңу үшін, кедергіге жақындағанда, аяқты жүктемеден босатып, оны кең алға созып, шаңғыны жүк алаңымен кедергіге қою керек, содан кейін қозғалыс қарқынын бәсеңдетпей, екінші шаңғының саусағын көтеріп, оны кедергіден жоғары көтеріп, оның артынан төмен түсіру керек. сонымен: ағашқа жақын тұрыңыз және таяқтарға сүйеніп (олардың біреуін ағаштың екінші жағына қойыңыз), шаңғыларды кезекпен ағашқа өткізіңіз. Шаңғымен торосистік мұз үстімен жүру үлкен және кіші шұңқырларды, ретсіз мұз үйінділерінің лабиринтіндегі арықтар мен төбешіктерді бірнеше рет еңсеруден тұрады. Торостардан түсу кезінде шаңғылардың мұзға түсуіне жол бермеу керек. Жақсы маневрлік және жоғары жылдамдыққа шаңғышының жолымен оңай өтетін бірнеше қысқартылған шаңғылар мен Торпедо типіндегі жеке талшықтарды қолдану арқылы қол жеткізіледі. ШАҢҒЫ ТРАССАСЫ Қысқы маршруттың көп уақытты қажет ететін кедергілерінің бірі-терең қар. Бұл жағдайда топтың жылдамдығы қатысушылардың физикалық дайындығына және шаңғы тебудің ұтымды әдісін таңдауға байланысты. Айқын көрінетін алыс бағдарға қарай, орман жолымен, өзен арнасымен, яғни басшыға бағытты үнемі бақылаудың қажеті болмаған кезде, шартты түрде "карусель"деп аталатын жол әдісі қолданылады. Ол менеджер белгілеген уақыт кезеңінен кейін бағыттаушыларды кезекпен ауыстырудан тұрады. Қар неғұрлым терең және "ауыр" болса, бір қатысушының жүру уақыты соғұрлым аз болады. Бұл жағдайда алдыңғы екі адам бір уақытта ауыстырылуы мүмкін. Орманда, боранда және түнде жетекші, егер ол топтың соңында жүрсе, алдыңғы қатысушыларды көрмейді және олардың қозғалысының нақты бағытын елестете алмайды. Ол айқайлауға немесе тізбектегі командаларды жіберуге мәжбүр, бұл көбінесе шатасуға әкеледі. Мұндай жағдайларда топтарды кіші топтарға бөлген жөн,мысалы, шаңғымен сырғанайтын 3 адам. Жетекші тропиктердің артынан жүріп, олардың бәрін көреді және оның командалары дауыссыз тікелей бағыттаушыға жетеді. Трассаға қатысушылар бір-бірін дербес ауыстырады, көшбасшы болады. Менеджердің бұйрығымен шаршаған топ кері кетеді, ал оның орнына келесі топ шығады. Туристік тәжірибеде бұл әдіс "кіші карусель"деп аталды. Өте терең және ылғалды қарда шаңғымен сырғанау топтың ең көп жүктелген 2-3 мүшесіне жүктелуі мүмкін. Олардың мүлкі шаңғымен сырғанап жүрген басқа қатысушылар арасында бөлінеді. Кейбір жағдайларда "жүк көлігі" қолданылады: топтың бір бөлігі рюкзактарын тастап, шаңғымен сырғанайды және белгілі бір қашықтықты жүріп өтіп,басшының нұсқауымен шаңғыдан шығып, олардың артынан оралады. Ауыстыру орнында екінші топ рюкзактарын тастап, алға шығады. Дайын шаңғыдағы бірінші топ екіншісін қуып жетіп, қайтадан соқпақ бастайды. Боран кезінде нашар көріну және күрделі рельеф жағдайында бұл әдісті қолдануға болмайды. Жетекшінің шешімі бойынша және топтың келісімімен жолға қатыспайтындар қатыспайды, олар өздерін нашар сезінеді немесе қатты шаршайды. Олар топтың ортасында жүреді. ШАҢҒЫМЕН СЫРҒАНАУ Шаңғыдағы қар жамылғысының әр түрлі тіктігі мен сипаты бойынша сәтті өту барлық қатысушылар арқасының артында ауыр рюкзакпен көтерілу, түсу, тежеу және бұрылу тәсілдеріне ие болған жағдайда мүмкін болады. Рюкзактар, әсіресе станоктар, шаңғышының эволюциясы кезінде тинерациялық сәттерді көбейтеді және көбінесе құлауға әкеледі. Сондықтан ауыр рюкзактармен сәтті орындалатын әдіс пысықталған деп санауға болады. Шартты белгілер мен терминдер: 1 — зигзагпен түсу; 2 — қиғаш түсу; 3 — тік түсу; 4 — ішкі: қол, аяқ, шаңғы ,шаңғының шеті; 5-Сыртқы: қол, аяқ, шаңғы, шаңғының шеті. а-шаңғы жүктемесі жоқ; б — шаңғы аздап жүктелген; в—шаңғыға шаңғышының салмағының көп бөлігі келеді. Жіктелген спорттық маршруттардың басым көпшілігі табиғаты мен күрделілігі жағынан әр түрлі беткейлері бар таулы жерлерде орналасқанын ескере отырып ,қазіргі уақытта шаңғышылар туристер үшін шаңғы техникасын игеру міндетті болып табылады. Егер сіз күрделі беткейлерде мағыналы және сенімді әрекет ете алмасаңыз, сондай-ақ шаңғы тіректерін жетілдірусіз өзіңізді осындай жорықтарға шынымен дайын деп санауға болмайды. жүктеу/скачать 17,06 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|