Физическое здоровье
1
|
Я поддерживаю желаемый вес
|
1
|
2
|
3
|
4
|
2
|
Я занимаюсь энергичными упражнениями, такими как быстрая ходьба
|
1
|
2
|
3
|
4
|
3
|
Я делаю упражнения, предназначенные для ук- репления моих мышц и суставов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
4
|
Я разминаюсь и расслабляюсь, растягиваясь до и после энергичных упражнений
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Мне нравится состояние моего тела
|
1
|
2
|
3
|
4
|
6
|
Я сплю 7–8 часов каждую ночь
|
1
|
2
|
3
|
4
|
7
|
Моя иммунная система сильна, и я могу из- бежать большинства инфекционных заболе- ваний
|
1
|
2
|
3
|
4
|
П р о д о л ж е н и е о п р о с н и к а
№ п/п
|
Утверждение
|
Редко
|
Иногда
|
В
большинстве случаев
|
Всегда
|
8
|
Если я заболеваю или получаю травму, то мое тело быстро восстанавливается
|
1
|
2
|
3
|
4
|
9
|
У меня много энергии, и я могу пережить день без чрезмерной усталости
|
1
|
2
|
3
|
4
|
10
|
Я слушаю свое тело; когда что-то не так, я со- ветуюсь с профессионалами
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Социальное здоровье
1
|
Когда я встречаюсь с людьми, мне нравится то впечатление, которое я на них произвожу
|
1
|
2
|
3
|
4
|
2
|
Я открыт, честен и хорошо лажу с другими людьми
|
1
|
2
|
3
|
4
|
3
|
Я участвую в самых разных общественных мероприятиях и получаю удовольствие от об- щения с людьми, которые отличаются от меня
|
1
|
2
|
3
|
4
|
4
|
Я стараюсь быть «лучшим человеком» и ра- ботать над поведением, которое вызвало проб- лемы в моих взаимодействиях с другими
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Я хорошо лажу с членами моей семьи
|
1
|
2
|
3
|
4
|
6
|
Я хороший слушатель
|
1
|
2
|
3
|
4
|
7
|
Я открыт и доступен для любящих и ответст- венных отношений
|
1
|
2
|
3
|
4
|
8
|
У меня есть с кем я могу поговорить о моих личных чувствах
|
1
|
2
|
3
|
4
|
9
|
Я принимаю во внимание чувства других и не поступаю обидно или эгоистично
|
1
|
2
|
3
|
4
|
10
|
Прежде чем сказать что-то, я обдумываю, как то, что я скажу, может быть воспринято другими
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Эмоциональное здоровье
1
|
Мне легко смеяться над вещами, которые происходят в моей жизни
|
1
|
2
|
3
|
4
|
П р о д о л ж е н и е о п р о с н и к а
№ п/п
|
Утверждение
|
Редко
|
Иногда
|
В
большинстве случаев
|
Всегда
|
2
|
Я избегаю употреблять алкоголь, чтобы за- быть о своих проблемах
|
1
|
2
|
3
|
4
|
3
|
Я могу выразить свои чувства, не чувствуя себя глупо
|
1
|
2
|
3
|
4
|
4
|
Когда я злюсь, я стараюсь дать другим знать об этом неконфронтационными и не причи- няющими вреда способами
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Я хронически беспокойный человек
|
1
|
2
|
3
|
4
|
6
|
Когда я напряжен, я предпринимаю шаги, чтобы расслабиться через упражнения, спо- койное времяпрепровождение или другие действия
|
1
|
2
|
3
|
4
|
7
|
Я чувствую себя хорошо и верю, что другим я также нравлюсь за то, что я именно такой, какой я есть
|
1
|
2
|
3
|
4
|
8
|
Когда я расстроен, я разговариваю с други- ми и активно стараюсь проработать свои проблемы
|
1
|
2
|
3
|
4
|
9
|
Я гибкий и могу приспосабливаться или при- способить себя к позитивным изменениям
|
1
|
2
|
3
|
4
|
10
|
Мои друзья считают меня стабильным, эмо- ционально уравновешенным человеком
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Духовное здоровье
1
|
Я верю, что жизнь – это драгоценный дар, который нужно лелеять
|
1
|
2
|
3
|
4
|
2
|
Мне нужно время, чтобы насладиться при- родой и красотой вокруг меня
|
1
|
2
|
3
|
4
|
3
|
Порой я трачу время на размышления о том, что важно в жизни, – кто я, что я ценю, где мое место и куда я иду
|
1
|
2
|
3
|
4
|
4
|
Я верю в важность вещей, лежащих за пре- делами моего Я
|
1
|
2
|
3
|
4
|
П р о д о л ж е н и е о п р о с н и к а
№ п/п
|
Утверждение
|
Редко
|
Иногда
|
В
большинстве случаев
|
Всегда
|
5
|
Я вовлекаюсь в добрые дела, не ожидая чего- то взамен
|
1
|
2
|
3
|
4
|
6
|
Я сочувствую тем, кто страдает, и стараюсь помочь им пережить трудные времена
|
1
|
2
|
3
|
4
|
7
|
Я уверен, что изменил жизни других людей позитивным образом
|
1
|
2
|
3
|
4
|
8
|
Я работаю для мира в моих межличностных отношениях, в моем сообществе и в мире в целом
|
1
|
2
|
3
|
4
|
9
|
Я доволен тем, кто я есть
|
1
|
2
|
3
|
4
|
10
|
Я иду и испытываю жизнь на вкус в полной мере
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Интеллектуальное здоровье
1
|
Я склонен действовать импульсивно, не ду- мая о последствиях
|
1
|
2
|
3
|
4
|
2
|
Я учусь на своих ошибках и в следующий раз пытаюсь действовать иначе
|
1
|
2
|
3
|
4
|
3
|
Я следую инструкциям или рекомендациям и действую таким образом, чтобы защитить себя и других
|
1
|
2
|
3
|
4
|
4
|
Я рассматриваю альтернативы, прежде чем принимать решения
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Я бдителен и готов ответить на жизненные вызовы способами, которые отражают смысл и здравое суждение
|
1
|
2
|
3
|
4
|
6
|
Я склонен позволять эмоциям взять верх надо мной, и я действую не думая
|
1
|
2
|
3
|
4
|
7
|
Я активно стараюсь узнать все, что могу, о проблеме, прежде чем принимать решения
|
1
|
2
|
3
|
4
|
8
|
Я хорошо распоряжаюсь своим временем, а не оно мной
|
1
|
2
|
3
|
4
|
О к о н ч а н и е о п р о с н и к а
№ п/п
|
Утверждение
|
Редко
|
Иногда
|
В
большинстве случаев
|
Всегда
|
9
|
Мои друзья и семья доверяют моему мнению
|
1
|
2
|
3
|
4
|
10
|
Я думаю о своем разговоре с самим собой (о том, что я говорю себе), а затем исследую реальные доказательства своих восприятий и чувств
|
1
|
2
|
3
|
4
|
По каждому показателю можно было набрать максимально 40 баллов, минимально 10 баллов. Высокие значения – от 30 баллов и выше, низкие зна- чения – от 15 баллов и ниже.
Кейс 2. Исследование благополучия студентов-спортсменов
Цель проекта – изучить психологическое благополучие студентов- спортсменов.
Полученные данные могут использоваться в процессе психологического консультирования спортсменов, а также при создании программ психоло- гического сопровождения спортсменов.
По результатам исследования будут разработаны методические реко- мендации для тренеров и психологов, включающие три направления рабо- ты со спортсменами: индивидуализация и психологизация тренировочного процесса, проведение индивидуального и группового психоконсультирования. Экспериментальная база исследования. Всего в исследовании при-
няли участие 174 студента Института физической культуры, спорта и моло- дежной политики (Уральский федеральный университет) 3–4 курсов бака- лавриата (очного и заочного отделения) и 1–2 курса магистратуры по 15 видам спорта (художественная гимнастика, легкая атлетика, футбол, ориентиро- вание, теннис, тхеквондо, баскетбол, волейбол, борьба, стрельба, катание на лыжах, тяжелая атлетика, велоспорт, хоккей, спортивные танцы, бадмин- тон, триатлон, конный спорт и др.), возраст респондентов от 19 до 32 лет.
Для целей исследования испытуемые были разделены на группы по полу (53 юноши и 59 девушек), уровню квалификации (участники соревнований в зависимости от квалификации на университетских и региональных со- ревнованиях, национальных чемпионатах, международных соревнованиях), национальности (студенты-спортсмены) и 62 студенты не спортсмены.
Данные представлены в табл. 7. Исследование проводилось с использо- ванием онлайн-методик, все студенты в испытании участвовали добро- вольно, респонденты заполняли анкеты онлайн и результаты отправляли по электронной почте.
Т а б л и ц а 7
Достарыңызбен бөлісу: |
