А- дәрумені
|
ретинол
|
жасыл шөптерде сәбізде, цитрусты жемістерде яғни мандаринде көп мөлшерде болады, сиырдың сүтінде, бауыр, балық, сарымай.өрік балмуздақ та болады
|
адам ымыртта көргіштік қабілетін жоғалтып, бағдарынан адасады. Бұл – «тауық-көз» деген сырқаттың белгісі. Тырнақтар сынғыш келеді, жас ағзаның өсуі баяулайды тері қабатының құрғауы байқалады
|
1-1,5мг
|
Көру қәбілетін жақсартады, шырышты қабат құрылысын сақтайды, ағзаның бір қалыпты осуін реттейді
|
Д- дәрумені
|
кальциферол
|
тунец, тресканың, басқа да балықтардың бауыр майында мол, сары майда, жұмыртқаның сары уызында аздау.ақ саңырауқұлақта,қаймақта, ірімшік құрамында болады
|
Балаларда рахит ауруы келіп шығады. Ал ересектерде остеопароз. Оның белгілері: ашушаң, қорқақ, ұйқының бұзылуы, тершең болады. Сүйектің қыйсайып өсуі және қатаю байқалады, бұлшық еттердің әлсіз болады, тістері кеш шығады,
|
2,5микрограмм
|
Кальций мен фосфор алмасуына қатысады, сүйектерді қатайтады, иммунитетті реттейді
|
