Балалардың қабылдауы, оның бұзылу ерекшеліктері
Өзін-өзі жааттықтыру (аутощгендік жаттықтыру)
жүктеу/скачать 161,69 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Өзін-өзі жаттықтырудың техникасы
| Өзін-өзі жааттықтыру (аутощгендік жаттықтыру) Бэұл құбылыстың физиологиялық механизмі жетіле тексерілмеген. Бірақ оның механизмі өзін-өзі сендіру мен гипноздағыдай. Бұл жағдайдағы электроэнцефалдографиялық өзгерістер гипноздікіндей. (А.М. Свядощ)
Өзін-өзі жаттықтырудың техникасы: Мұның негізіне Шульц ұсынған алты жаттығу алынған. Бұл жаттығулар жатқан не отырған кезде жасалынады. Бірінші жаттығу: Көзді жұмып “Менің оң қолым мүлдем ауыр” деу керек. Бұл жаттығу 1-2 минутқа созылады және күніне 2-3 рет қайталанады. Бірнеше күннен соң екінші қол , аяқтарымен айтқандарды жасау керек. Жаттығудан соң үш рет буындырады бүгіп , саусақтарын жұмы қатты дем шығарып көзді ашу керек. Бұл жаттығуларды игеру үшін екі апта уақыт керек. Екінші жаттығу: Денені ауырлатуға емес аяқ-қолды және барлық дененің біртіндеп жылынуына бағытталған. Ұзақтығы - екі апта. Үшінші жаттығу : жүрек соғуы жиілігін басқару үшін оның бір қалыпты соғуын елестету. Төртінші жаттығу: Бір қалыпты және тыныш түрде арналған. Дене ауырланып жылынған соң “Жүректің тыныс алу қабілетін пайда қылу. Мүннан бұрын алдыңғы үш жаттығу Қайталанады. Бесінші жаттығу: қарынның жылынуын сезіну. Мұның бұрын төрт жаттығу қайталанады. Алтыншы жаттығу: әуелгі бес жаттығудан соң маңдайдың біраз салқындағанын сезінеді. Бжарлық алты жаттығуды игеру үшін 12 апта уақыт керек. Өзін-өзі жаттықтыру әдісі жүрек қан тамырлар невроздар, есек жемі және басқа ауруларда қолдланылады. Бұл әдіс емтихан , спорт жарныстары алдындағы ми мен дене шаршауында психогигиеналық және психопрофикалық мақсатпен қолданылады. Өзін-өзі жаттықтырудың арқасында ауру адам өз ішкі ағзаларын вегетативті нерв жүйесін сезімі мен ойын басқара алады. Зақымданудың ерекшелігіне ұйқыға джейінгі психотернапия және кейде дәрілерді қабылдауда байланысты жаттығулар өзгеріп отырады.
жүктеу/скачать 161,69 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|