Библиотека практической психологии
ЧАСТЬ 4 МЕТОДЫ ПСИХИЧЕСКОЙ
жүктеу/скачать 2,05 Mb.
|
0-351
| ЧАСТЬ 4
МЕТОДЫ ПСИХИЧЕСКОЙ РЕГУЛЯЦИИ Глава ДО САМООЦЕНКА (R найдиффер) Эта глава посвящена вопросам самооценки уровня тревожности и типа внимания. Чтобы суметь предсказать успех или неудачу своего выступления в предстоящем соревновании, спортсмен должен знать, какие требования к его вниманию предъявляет данный вид деятельности и предстоящие ситуации. Например, он знает, что предстоящая спортивная деятельность требует проявления главным образом внимания узкой фокусировки и внешней сосредоточенности. Значит, надо выяснить, насколько индивидуальные психологические особенности соответствуют этим требованиям, и прогнозировать, какие изменения произойдут под влиянием экстремальных условий ответственных соревнований. Проанализировав по отдельности все отвлекаюШ*^ факторы, которые могут встретиться в предстоят^ соревновательной деятельности, спортсмен будет лу4' ше подготовлен к противодействию им. Так, зная точно возможные факторы отвлекающего внешнего в03' ействия, он, умея управлять своим вниманием, зара-д е сконцентрирует его на необходимых для контроля Нбъектах, операциях, мыслях или ощущениях и тем самым значительно убережет себя от функционального расстройства, оценка уровня тревожности В настоящее время имеется огромное число экспериментальных исследований, посвященных изучению индивидуальных реакций людей на стрессовые ситуации. Главное внимание уделяется анализу такого субъективного состояния человека, попадающего под воздействие стресс-факторов, как тревожность. Существует возможность визуального наблюдения за тревожностью и оценки уровня ее проявления. Например, можно проследить за тем, как часто данный человек курит в данной ситуации и в спокойной обстановке, а затем сопоставить полученные результаты. В добавление к визуальным наблюдениям можно рекомендовать методы косвенного измерения уровня тревожности. К ним в первую очередь следует отнести: регистрацию электрокожного сопротивления, измерение частоты дыхания, определение напряжения мышц (электромиограмма) и активности электромагнитных волн мозга (электроэнцефалограмма). Суммирование результатов всех этих исследований позволяет вскрыть закономерности динамики показателей Уровня тревожности человека. состояние тревожности и его проявления Рассматривая уровень тревожности или эмоционального возбуждения, как уже сказано, можно касаться двух аспектов: психического состояния кактаково-г° и особенностей его проявления. Естественно, что Ка^дый человек постоянно имеет свой индивидуальный уровень тревожности (полного отсутствия тревож- 197 ности практически не может быть ни у одного челове-ка, иначе это был бы робот). Как известно, судить од уровне тревожности можно только по ее проявлен^ ям. Естественно, что психологически напряженные ситуации способствуют более выраженному прояеде, нию тревожности и эмоционального возбуждения. Поэтому, когда мы хотим оценить уровень тревожности, следует хорошенько разобраться в том, что именно нас интересует: само состояние или различные его проявления. Для этого нужно провести сравнительные измерения одновременно уровня эмоционального возбуждения и тревожности (по субъективным ощущениям и таким психофизиологическим методикам, как регистрация электрокожного сопротивления, анализ частоты дыхания и т.п.) под влиянием различных условий соревновательной обстановки. индивидуальные различия Все люди довольно существенно отличаются друг от друга реакцией на эмоциональное напряжение. У одних рефлекторно напрягаются мышцы шеи и плеч, у Других — мышцы спины или ног. Весьма типичной реакцией на высокую тревожность являются неприятные органические ощущения в области желудка. Некоторые спортсмены ощущают учащение сердцебиения, другие, напротив, урежение его. Иногда в качестве защитной реакции психики на воздействие стресс-факторов ответственного соревнования у спортсменов появляется не возбуждение, а как бы охранительное торможение в виде повышенной сонливости. Спортивные психологи, а также тренеры и да*е сами спортсмены должны знать, что не может быть одного универсального типа поведения атлета в ответ на повышение его тревожности в ответственных copes' нованиях, что возможные психические реакции спор11' сменов на предстартовые и соревновательные разДР3' жители очень разнообразны. В связи с этим одной из наиболее важных практических задач является определение уровня тревожности и характера ее влияния на результат выступления данного спортсмена в соревнованиях. Как реакция психики и организма атлета (т.е. его психические и физиологические реакции) оказывает воздействие на реализацию технике-тактических приемов в данном виде спортивной деятельности? Например, рефлекторное изменение напряжения мышц шеи и плеч способно помешать баскетболисту отдать точный пас партнеру, так как из-за их скованности амплитуда движений рук уменьшится, движения станут менее естественными. Другим атлетам, несмотря на то, что они также подвержены воздействию возросшей тревожности, эти изменения не мешают точно выполнять требуемые действия. Так, один из игроков команды «Буффало Билле» говорил, что высокое соревновательное возбуждение и тревожность никогда не сковывали движений его рук или ног, однако при сильном волнении он часто испытывал неприятные органические ощущения. И хотя эти ощущения, разумеется, не помогали его игровой деятельности, существенного отрицательного влияния на точность бросков и передач они также не оказывали. жүктеу/скачать 2,05 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|