Библиотека практической психологии

198
1-99

вожности спортсмена на результат его выступления в-соревнованиях. Я рассказал ему, как уровень эмоцио­нального возбуждения человека находит свое отраже­ние в изменении функций внимания или в повыше­нии напряженности отдельных мышц. Затем решил вместе с ним разобраться, как данное напряжение мо­жет действовать на ритм и точность ударов во время игры в теннис. На это теннисист ответил, что он ни­когда не испытывал чувства тревожности, подобного тому, которое описал ему я, хотя в течение нескольких дней его игра идет из рук вон плохо.
Оказалось, что он просто не обладает способное-. тью анализировать свои ощущения, прочувствовать состояние тревожности в различных соревнователь­ных ситуациях и понять, как сопровождающееся этим рефлекторное напряжение мышц сковывает его дей­ствия и тем самым ухудшает игру. Не умея сделать та­кой тонкий анализ, он оценивал свои неудачи как ка­кое-то фатальное невезение. Интересно, что высокая тревожность могла проявиться у него не только в со­ревнованиях высокого ранга, но даже в тренировоч­ных встречах.
Именно поэтому данное состояние не ассоцииро­валось у него с психологическим (а затем и нервным) напряжением, он не пытался объяснить периодичес­кое ухудшение своей игры этими причинами. Дело в том, что у большинства спортсменов в процессе на­копления соревновательного опыта сложилось не вполне оправданное мнение о том, что именно сорев­нования являются главной причиной повышенного эмоционального возбуждения, тревожности и реф­лекторной скованности отдельных мышечных групп. В данном случае сложная в психологическом отно­шении натура опытного теннисиста могла отреагиро­вать увеличением тревожности в ответственном матче (к таким встречам он достаточно привык) и вдруг про-явиться в соревнованиях значительно меньшего мас­штаба или даже на тренировке, вызвав невольное И,
казалось бы, незначительное мышечное напряжение, которого было достаточно, чтобы расстроить исклю­чительно точную по ритму, силе и направлению уда­ров игру профессионала.
Очевидно, именно бессознательная боязнь ухуд­шить игру и утратить высокую спортивную форму и была основной причиной невольной тревожности это­го спортсмена, т.е. его «внутренняя» ответственность могла оказать на него более сковывающее влияние, чем «внешняя» ответственность официальных соревнова­ний. Атак как тренировочные игры, по мнению боль­шинства, не создают психического напряжения для опытного спортсмена, то и этот теннисист, не связы­вая свои неудачи с чувством повышенной тревожнос­ти, убедил себя в том, что у него просто периодически не идет игра и что это никак не зависит от масштаба соревнования.
Тогда, еще не видя его игры, я начал описывать ему, чем именно характеризовались его неудачные удары в последние дни. Я попросил его внимательно восста­новить в памяти несколько таких ударов и вспомнить, что большинство из них приходилось на те случаи, когда он отбивал мяч не центром ракетки, а местами, находящимися ближе к ее ободу. Он был изумлен. Я точно угадал главную мучившую его проблему. Далее я постарался разъяснить ему, как даже незначительное Повышение мышечного напряжения мешало ему при-пять встречный мяч точно тем местом ракетки, кото-Рым он это делал в спокойном состоянии. Эта не все-^гДа замечаемая им скованность движений не позволя­ла ему занять точную исходную позицию для удара, а ^Затем и произвести его, т.е. нарушались автоматизм и ^естественность навыка.
Отсутствие способности сознавать нарастание пси-Ического и мышечного напряжения создает очень °Льщие трудности, мешающие спортсменам стабиль-⁰ Уступать в соревнованиях разного ранга. Совер-^еНно очевидно, что атлеты, не обладающие такой

200
201

способностью, не могут точно контролировать дина-мику своего состояния, чтобы максимально предо-щ, ратить негативные воздействия этого процесса в наи­более важный момент соревнования. Если даже спорт­смену удается в конечном итоге осознать наступившее в мышцах непроизвольное напряжение, обычно это бывает слишком поздно, чтобы изменить сам процесс который на этом этапе уже выходит из-под нашего контроля.
Часто спортсмены спешат связать свои ошибки в соревновательной деятельности с несовершенством технических навыков и значительно реже ищут их при­чину в тревожности и неуверенности. Например, ког­да во время баскетбольной встречи игрок чувствует, что у него не идет бросок, он начинает искать другое ис­ходное положение для атаки кольца или старается не­сколько иначе расположить пальцы на поверхности мяча перед броском. Пока игрок пытается (как прави­ло, безуспешно) перепробовать различные техничес­кие варианты, ища в них причину ошибок, их число еще более увеличивается. Пытаясь избежать их, он на­чинает слишком внимательно контролировать те иг­ровые элементы, которые должны выполняться почти автоматически, но излишняя коррекция лишь шает автоматизм навыков.
Имеется немало классических примеров того, попытки игроков найти причину своих неудачных выступлений лишь в техническом исполнении при­емов заставляли их менять одну технику на другую. В результате они лишь еще больше теряли уверенность в себе. Один из таких наиболее ярких примеров яв­лял собой выдающийся профессиональный баскетбо­лист Уилт Чемберлен. На протяжении всей своей бле­стящей спортивной карьеры, и особенно в конце ее, он не мог добиться необходимой точности и стабиль­ности выполнения штрафных персональных броско⁸-Этим нередко пользовались защитники команды пр°' тивника, считая, что лучше остановить Уилта неД⁰'
_зволенным приемом, чем позволить ему бросить с _игры, так как в первом случае у него было меньше _шансов точно поразить кольцо. Действительно, как это ни парадоксально, но часто даже в тех играх, где у него блестяще шли броски со всех расстояний, он не _мог реализовать половину персональных бросков. Официальная статистика утверждает, что когда в се­зоне 1972/73 гг. Чемберлен был лидером высшей лиги, процент попаданий с игры у него был равен 73, а со штрафной линии — лишь 51 от количества бросков.
Чем же можно объяснить столь разный уровень реализации, казалось бы, весьма однородных игровых технических приемов? Тренеры и товарищи по ко­манде всячески пытались помочь Уилту докопаться до причины этих неудач, предлагая различные теорети­ческие объяснения. Одна из наиболее распространив­шихся теорий говорила о том, что главной причиной недостаточной точности штрафных бросков была его очень большая физическая сила, которая, по мнению многих специалистов баскетбола, затрудняет тонкую координацию движений. Однако если это действи­тельно так, то почему та же причина не мешала ему блестяще выполнять практически любые броски с игры, в том числе почти с центра площадки? Нет, со­вершенно очевидно, что главной причиной этих не­удач была тревожность Уилта, которая снижалась в азарте непосредственной игры, но моментально по­вышалась, как только судья останавливал игру и Чем­берлен должен был под пристальными взглядами иг­роков и публики выполнять штрафные броски. Тре­вожность усугублялась еще и тем, что не только он сам. но и все смотревшие на него знали, что именно эти броски являются ахиллесовой пятой великого баскетболиста, и ждали, как он справится с ними на этот раз.
Сам же Уилт, не пытаясь разобраться в психологи­ческих причинах своих неудач, старался подобрать ^наиболее удобный вариант технического выполнения

202
203

штрафных бросков. Одну неделю он выполнял их сме4 стившись к левому краю штрафной черты, на другой неделе перемещался к правому краю, затем отступал на два шага назад, пытался выполнять их одной рукой из-за головы и снизу — эффект был все тот же. Это настолько начинало раздражать его, что в конце кон­цов он даже обратился за консультацией к психоана­литику. Именно этот случай, когда Уилт для выясне­ния причины своих неудач в точном выполнении штрафных бросков обратился к психоаналитику, яв­ляется, на мой взгляд, наиболее интересным, так как иллюстрирует главную ошибку, которую допускают при попытке помочь атлету преодолеть тревожность и неуверенность.
Итак, имеются две основные переменные этой проблемы — время и техника выполнения приема. Психоаналитик видит в данном случае свою задачу в том, чтобы попытаться понять основы тревожности и неосознанных опасений своего пациента и довести эти причины до его сознания. Так как данная проце­дура требует довольно длительного времени, а боль-, шинство пациентов ожидает быстрых благоприятных перемен, то подобное осознание своих до того не осознанных переживаний очень важно для ускорения данного процесса.
Тем не менее, если пациент — квалифицированный спортсмен, то следует помнить, что в большинстве спортивных ситуаций подобный процесс «излечива­ния» приносит больше вреда, чем пользы. Повышение чувствительности и самоанализ причин своих плохих выступлений в соревнованиях чаще всего лишь усугуб­ляют переживания спортсменов, усиливают у них чув­ство неуверенности и неудовлетворенности собой. В данном случае большую пользу могло бы принести переориентирование внимания спортсмена с непри­ятных для него мыслей и переживаний на другие, бо­лее нейтральные, объекты, а затем обучение его при­емам психического саморасслабления.
Обнаружить причину повышения тревожности и _оПределить возможности ее снижения — процесс весь-i^a нелегкий, требующий большого труда и времени. Чтобы лучше разобраться в данной проблеме, можно пользоваться анкетой, в которой представлены основ­ные параметры, помогающие контролировать уровень тревожности и соотносить его с результатами спортив­ной деятельности. Сопоставляя эти показатели, спорт­смен сможет легче разобраться в физиологических про­явлениях своего стресс-состояния, а также учитывать, какие из этих проявлений помогают, а какие мешают ему хорошо выступать в соревнованиях.
Конечно, может случиться, что один и тот же тип проявления тревожности совпадет с хорошим и с пло­хим выступлением. Это значит, что этот параметр либо малосуществен для данного спортсмена, либо должен рассматриваться во взаимосвязи с другими перемен­ными и поэтому нуждается в более тщательной и нео­днократной проверке.
Подобное досье по перечисленным в таблице па­раметрам проявления тревожности поможет быстрее найти наилучший вариант психического состояния и одновременно отмечать тревожные симптомы его ухудшения. Иногда бывает полезно в добавление к оценке уровня эмоционального возбуждения одно­временно проанализировать тип своего внимания. Специфическая информация о том, как эмоциональ­ное возбуждение влияет на внимание и как это в ко­нечном итоге отражается на результате выступления, Должна способствовать разбору причин побед или поражений.
Многократная проверка возможностей взаимо­действия процессов эмоционального возбуждения с Преимуществами и недостатками типа внимания, а ^также знание того, какие требования к вниманию предъявляют различные соревновательные ситуации, Позволяют прогнозировать успешность спортивной Деятельности в самых различных обстоятельствах.

204
1
205

жүктеу/скачать 2,05 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: