Библиотека практической психологии
жүктеу/скачать 2,05 Mb.
|
0-351
| проблемы мысленной тренировки
Успешной практической реализации процесса мысленной тренировки способствуют некоторые важные факторы. Во-первых, мысленная тренировка должна осуществляться только в состоянии активной деятельности. Во-вторых, мысленно движения должны воспроизводиться в точном соответствии с ритмом реальных действий. Только при соблюдении этих условий спортсмен сможет обнаружить тот элемент движения, в котором совершал ошибку. Многие атлеты часто применяют мысленное «прокручивание» своих действий сразу после окончания выступления, чтобы по горячим следам обнаружить все свои технико-тактические просчеты. Однако спортсмену, только что закончившему выступление, нелегко сразу вернуться назад, восстанавливая в памяти всю Цепочку своих двигательных актов. Например, когда игрок в гольф замечает, что конец его клюшки совершает слишком быстрое движете, он часто почти автоматически делает поворот бе- 220 221 дер в обратном направлении, что в данный момент аб~ солютно несвоевременно. Чтобы избежать повторения подобной ошибки, он тут же мысленно воспроизводит это же движение клюшкой, но в значительно бо- J лее медленном темпе, чем требуется. Однако данный метод редко помогает спортсмену, так как не восстанавливает ритма движений, а, напротив, ломает его, повторяя к тому же не все движение в целом, а лишь его последнюю часть. Спортсмен пытается исправить ошибку, не задумываясь над тем, что первоисточник ее не в финальной, а в начальной стадии движения. В данном случае пользу спортсмену могло принести только полное «прокручивание» всей цепи двигательных актов и положений тела, предшествующих данной ошибке. Другая причина того, что некоторые атлеты не умеют эффективно использовать мысленную тренировку, заключается в том, что они фокусируют внимание не на тех объектах и действиях, которые действительно нуждаются в контроле. Это связано с неправильно сформированным в сознании спортсмена «ключом селекции» информации. Например, если основные спортивно-технические навыки спортсмена уже достигли высокой степени совершенства, он может использовать мысленную тренировку для освоения более сложных тактических вариантов, или для обнаружения и закрепления точного естественного ритма движений, или для нахождения индивидуальных вариантов релаксации. Усилием воли баскетболист, о котором шла речь, направлял свое внимание на осуществление таких действий, как глубокий вдох и медленный выдох, три удара мяча о поверхность площадки или на что-нибудь другое, что помогало ему настроить себя на точное выполнение штрафного броска. Исключительно важным условием применения мысленной тренировки является возможность сформировать у спортсмена способность критического от- бора информации во время непосредственного выступления в соревновании. Мысленная тренировка должна учить спортсмена тому, что он будет делать в той или другой игровой ситуации и на каких ее элементах он будет фокусировать свое внимание. Вторым очень важным условием эффективного использования мысленной тренировки в практике подготовки спортсменов является формирование у них способности анализировать технические элементы своих действий. Целью такой тренировки является постоянное сопоставление своих физических ощущений с результатом фактического выполнения двигательных действий. Например, спортсмен может сфокусировать свое внимание на ощущении мышечных напряжений пальцев, кистей рук, предплечий и пояса верхних конечностей во время выполнения баскетбольного броска в прыжке. Выполняя его многократно, он начнет запоминать, какие физические ощущения ассоциируются у него с удачной реализацией данного приема, а какие приводят к ошибкам. После этого с помощью мысленной тренировки можно четко разобраться во всех элементах движения и соответствующих им субъективных ощущениях во время выполнения данного броска. Между тем, во время реальной соревновательной деятельности на это нет времени, к тому же слишком высокая концентрация внимания на упомянутых объектах помешает спортсмену контролировать дальнейшее развитие игровой ситуации. По мере накопления опыта таких аналитических ощущений спортсмен будет забывать о них во время соревнований, когда все идет нормально, но получать предупреждающие сигналы в тех случаях, когда навык начинает реализовываться неправильно. Главная проблема эффективного использования мысленной тренировки заключается в умении подобрать «ключ селекции» объектов внимания для каждого конкретного атлета в каждой конкретной ситуа- 222 223 ции. Так же, как из-за недостаточно продуманного варианта тренировки можно сформировать неправильную технику выполнения спортивных действий, так и при неверно выбранном «ключе селекции» информации можно выработать неадекватные двигательные ответы на требования той или иной соревновательной ситуации. Тогда неправильно применявшаяся процедура мысленной тренировки не окажет положительного влияния на результаты спортивной деятельности. жүктеу/скачать 2,05 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|