Библиотека практической психологии
жүктеу/скачать 2,05 Mb.
|
0-351
введение в состояние гипноза
Процедуры гипнотического воздействия, несмотря на их разнообразие, достаточно стандартны по своей сути. Они представляют собой серии словесных внушений, акцентированно направленных на установление контакта между гипнотизером и гипнотизируемым, а также на фокусировку его внимания на мыслях и ощущениях, наиболее ассоциирующих с чувством расслабления и умиротворенности. Чтобы создать такое взаимодействие и соответствующее психическое состояние, гипнотизеры применяют достаточно большое число различных средств и методов. Выбор той или иной процедуры в каждом случае определяется следующими факторами: а) она наиболее привычна и удобна самому гипнотизеру; б) он подбирает ее с учетом особенностей стиля внимания пациента; в) он чувствует, что ему она приятнее, чем Другие, или быстрее вводит его в нужное состояние. Некоторые гипнотизеры начинать сеанс гипноза с ого, что просят субъекта сконцентрировать свой згляд на каком-нибудь неподвижном объекте. Ка- ом -__ не Суть важно. желательно лишь, чтобы он как- выделялся на фоне других предметов яркостью, еском или своей значимостью для пациента. Как 250 251 только пациент достаточно напрягает свой взгляд, направив его на указанный объект, гипнотизер начинает внушать ему, что его глаза с каждой секундой все более утомляются. Вскоре пациенту действительно становится трудно удержать глаза открытыми, и, получив указания гипнотизера закрыть их, он с удовольствием делает это. После этого начинается обычная процедура гипнотического воздействия. Некоторые гипнотизеры предлагают пациенту сконцентрировать взгляд на специальном приборе, излучающем часто мерцающий свет, внушая при этом пациенту, что данная частота мерцания света якобы совпадает с альфа-ритмом биоэлектрических волн в его мозгу, которые ассоциируются с состоянием бодрствующего, но полного расслабления. Пациенту объясняют, что данный эффект способствует более быстрому и полному введению его в состояние гипнотического транса. Глядя на источник света, человек начинает в действительности чувствовать, как его зрение быстро утомляется, и через некоторое время устало закрывает глаза. После этого гипнотизер применяет уже апробированную стандартную процедуру внушения, помогающую еще глубже погрузить человека в гипнотическое состояние. Мне многократно удавалось использовать следующую процедуру. Я просил пациента сесть в удобное кресло, расслабить все мышцы, насколько это возможно, и закрыть глаза. Затем я просил его вытянуть правую руку вперед на уровне плеча, повернуть ее ладонью кверху, а потом представить себе, что на ладони он держит шар, вес которого постепенно с каждой секундой увеличивается, и поэтому держать его становится все труднее и труднее. Наконец, гипнотизирУ6" мый получал указание опустить с трудом удерживаемую тяжелую руку, облегченно вздохнуть, расслабить ее мышцы и погрузиться в глубокий сон. Мне очень нравится эта процедура, главным образом потому, что она отводит гипнотизируемому бо- е активную роль, чем традиционные методы гипнотического внушения. Это особенно важно в тех случаях, когда гипнотизер имеет дело со спортсменами потому что большинство из них отличается жаждой соревнования и стремлением к победе над противником, а поэтому им бывает неприятно (и недостаточно эффективно для гипнотизера) пассивное подчинение чужим приказам. Кроме того, преимущество данной процедуры состоит в возможности гипнотизера более точно следить за состоянием пациента и лучше координировать его «включение» со своими внушениями. текст процедуры гипнотического «включения» «А теперь я хочу, чтобы вы удобно расположились в этом уютном кресле... Ваши руки и ноги свободно вытянуты... Ваши руки в совершенно расслабленном состоянии лежат на коленях или на ручках кресла... Ступни ваших ног свободно стоят на полу... Сейчас, слушая слова, которые я буду говорить вам, и концентрируя свои мысли в указанном мной направлении, вы .ощутите на себе, что значит погружение в состояние гипноза... Заняв удобное положение, расслабьте мускулатуру всего тела... Очень хорошо, закройте глаза... Сейчас вздохните полной грудью глубоко... и медленно... Сделайте такой же глубокий... и медленный выдох... Как только закончите выдох, почувствуйте, что тело полностью расслабилось... Обратите внимание, как в мо-Мент выдоха все больше и больше расслабляются РУки... ноги...шея...плечи...и, наконец, мышцы лица... Очень хорошо... Теперь, не спеша и не открывая аз, вытяните правую руку вперед на уровне плеча... °верните ее ладонью кверху... Очень хорошо... Те- тя^Ь пРедставьте себе, что вы держите на ладони вы- Утой руки тяжелый шар... Немного согните паль- 252 253 цы и постарайтесь ощутить, что вы действительно держите шар... Продолжая держать на ладони вытянутой руки этот шар, представляйте себе, что он становится все тяжелее и тяжелее. Вот, наконец, руКа больше не в состоянии держать этот шар и начинает под его тяжестью постепенно опускаться, пока не коснется ручки кресла или колена. В этот момент вы полностью расслабляетесь и погружаетесь в глубокий сон... Теперь внимательно слушайте все, что я буду вам говорить... Продолжая держать в опущенной руке шар, расслабляйте все остальные мышцы тела... Расслабьте мышцы левой руки и ее пальцев... Расслабьте мышцы своих ног... коленей... бедер... Продолжайте дышать глубоко и медленно... Вы замечаете, что с каждым выдохом шар в правой руке, что лежит ладонью вверх на ручке кресла, становится все тяжелее и тяжелее... Просто расслабьтесь и ни о чем не думайте... Ваша правая рука отяжелела и устала... Чем более вы стараетесь удержать в ней шар, тем тяжелее он становится... Было бы так хорошо, если бы можно было расслабиться полностью... Как только усталая правая рука выпустит шар, вы ощутите полное расслабление всего тела... Ваша правая рука очень тяжелая и усталая... Она устала держать этот тяжелый шар... Вам все труднее держать его... Вы знаете, что, как только выпустите его, вы совершенно расслабитесь и наступит глубокий сон... Это очень трудно — удерживать в руке такой тяжелый шар... Вы пытаетесь приподнять руку, но не можете оторвать ее от подлокотника кресла... Шар так тяжел... так тяжел... Как будет хорошо, когда пальиы наконец выпустят его и вы сможете полностью расслабиться... (Десятисекундная пауза). Вы очень старались, но теперь пора отдохнуть... нужен полный отдых... Не надо больше сопротивляться своему чувству... Отдайтесь ему... и вы почувствует6 несказанное наслаждение от полной физической и психологической свободы... Вы хорошо потрудились теПерь можете с чистой совестью выпустить шар. Вот он выпал, в руке его больше нет... Погружайтесь в глубокий сон... в глубокий сон... Слушайте внимательно, все, что я говорю... Я хочу помочь вам еще больше расслабиться, еще глубже погрузиться в сон... Расслабьтесь полностью и помните что хотя вы спите, вы все равно слышите мой голос и понимаете все, что я говорю... Сейчас я начну считать до пяти, и с каждым счетом вы будете ощущать, что все более и более погружаетесь в сон... С каждым счетом сон становится все глубже и глубже... Раз... дыхание глубокое и медленное... полное расслабление... глубокий сон... Два... сон все глубже... сон все глубже и глубже... Три... вниз... вниз... вниз... глубже... глубже... глубже сон... Четыре... полное расслабление и очень глубокий сон... Пять... очень глубокий сон... Даже погрузившись в очень глубокий сон, вы все равно отчетливо слышите мой голос... вы можете совершать определенные движения... и даже вступать в разговор, не просыпаясь при этом... Хотя ваш сон очень глубок, вы все равно сможете двигаться, не выходя из того состояния глубокого сна, в котором пребываете... Теперь внимательно слушайте меня и делайте то, что я говорю... Протяните руки вперед на уровне плеч... Вытяните обе руки вперед на высоте плеч... Ладони рук повернуты навстречу друг другу и находятся примерно на расстоянии 15 сантиметров друг от друга. Очень хорошо... ПеРь вообразите, что ваши руки представляют собой а 0гРомных магнита, которые отталкиваются друг от Друга... Это ощущение становится все сильнее и силъ-ее— Ваши руки расходятся друг от друга все дальше, адьще... дальше... Вы можете попытаться удержать их лизи друг от дру^ но очень трудно... они так силь-Отталкиваются друг от друга... Все труднее и труд- 254 255 нее удержать их... все дальше и дальше они расходятся друг от друга... (Десятисекундная пауза). Очень хорошо... Теперь полностью расслабьтесь... полностью расслабьтесь... Ваши руки больше не магниты... Верните их в прежнее положение и опустите на ручки кресла или на колени и полностью расслабьтесь... Ваши руки больше не магниты, вы опустили их на ручки кресла и полностью расслабились... Через минуту я собираюсь разбудить вас... Когда я это сделаю, вы будете чувствовать себя исключительно удобно и абсолютно ненапряженно... Вспомните все, что происходило с вами во время процедуры, и это доставит вам удовольствие... Я собираюсь разбудить вас... Когда я сделаю это, вы ощутите состояние полного комфорта, спокойствия и радости... Чтобы разбудить вас, я буду считать обратным счетом от десяти до одного... В тот момент, когда я дойду до счета «пять», вы проснетесь... Когда я скажу «три», вы начнете вытягивать руки и ноги... На счет «два» откроете глаза... Услышав счет «один», вы проснетесь окончательно... Вслед за этим вы почувствуете, что совершенно проснулись и получили большое удовольствие от произведенной процедуры... 256 Процедура гипнотического воздействия, представленная здесь, представляет собой лишь малую част] того, что используется в целях оптимизации психичес Итак, начинаю счет... Десять... Девять... Восемь... Вы чувствуете, что начинаете медленно просыпаться... Семь... Пробуждение приближается... Шесть... Пять... Вы просыпаетесь... Четыре... Вы все более и более пр сыпаетесь... Три... Вытяните руки и ноги... Два... От? кройте глаза... откройте глаза... Один!;. Вы полность проснулись!.. Ваши глаза открылись, вы чувствуе состояние радости и успокоения и готовы продолжа свой деловой день». кого состояния спортсменов. То, что происходит между моментом гипнотического включения субъекта и моментом его пробуждения, наиболее важно, так как именно в этот период гипнотизер получает возможность воздействовать на его психику с целью создания благоприятных психологических условий для предстоящей деятельности, особенно в ответственных соревнованиях... Описанная процедура является лишь принципиальной схемой и не может быть рекомендована любому спортсмену в любой ситуации. Гипнотическое воздействие, успешно примененное в работе с одним атлетом, может совершенно не помочь другому. Необходима тщательно продуманная, научно обоснованная индивидуализация как гипнотического включения, так и последующих формул внушения. жүктеу/скачать 2,05 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|