Дене жаттығуларына анатомиялық сипаттаманың негіздері орындаған: Төлеухан Айзат

ДЕНЕ ЖАТТЫҒУЛАРЫНА АНАТОМИЯЛЫҚ СИПАТТАМАНЫҢ НЕГІЗДЕРІ

Орындаған: Төлеухан Айзат

Тексерген: Амитова Ж.

• КІРІСПЕ
• НЕГІЗГІ БӨЛІМ
• СПОРТПЕН ШҰҒЫЛДАНУДЫҢ ОРГАНИЗМГЕ ӘСЕРІ
• ДЕНЕ СЫМБАТЫ ЖӘНЕ ТҮРЛЕРІ
• ДЕНЕ ҚАЛПЫНЫҢ ТӘНТАНУЛЫҚ СИПАТТАМАСЫ

3.ҚОРЫТЫНДЫ
4.ҚОЛДАНЫЛҒАН ӘДЕБИЕТТЕР

• Қозғалыс адам өмірі үшін аса маңызды және жасқа байланысты өзгерістердің алдын алатын, денсаулығын нығайтып, ұзақ өмір сүруге көмектесетін қажеттіліктердің бірі

ДЕНЕ ҚОЗҒАЛЫСТАРЫ ЖІКТЕЛУІ

• Қарапайым қозғалыстарға жекеленген сүйектер арасындағы байланыстарда жүзеге асатын қозғалыстар жатады.
• Күрделі қозғалыстар-дененің бүкіл тірек-қозғалыс аппараты қатысатын қимыл әрекеті

СПОРТПЕН ШҰҒЫЛДАНУ ӘСЕРІ:

-Метаболизм жақсарып, артық салмақтан арылады -Созылмалы ауруларды болдырмайды -Иммунитетті көтереді -Эндорфиндер шығарылады -Мидың ойлау, есте сақтау қабілеттері жақсарады -Қан айналымын жақсарады, сүйектерді қатайтады -Көңіл-күйді көтереді және стресспен күреседі

ДЕНЕ СЫМБАТЫ ЖӘНЕ ТҮРЛЕРІ

ДЕНЕ СЫМБАТЫ ТҮРЛЕРІ

• Өте жақсы- сымбатты адам, еркін тұрғанда көкірегі алға шығыңқы, құрсақ ішке тартылған, асқтары түзу, тізелері жанасып тік тұрады
• Жақсы дене сымбаты-асқтары түзу, тізелері жанасқан,бірақ көкірек пен құрсақ бір жазықтықта
• Орташа-көкіректен құрсағы алға шығыңқы, тізе жанаспайды
• Нашар дене сымбаты-иық алды, арқа бүкірейген, аяқ пен тізе алшақ жанаспайды

ТҮРЕГЕП ТҰРУ ҚАЛПЫ

• Антропометрлік қалып (қалыпты күй)- дененің ауырлық орталығы аяқ маңдай жазықтықта орналасқан.
• Еркін тұру(қолайлы күй)-ауырлық орталығы ұршық буыны, тізе және тілерсек , бұлшықет жұмысы аз
• Тік тұру қалпы-ауырлық орталығы аяқтың ірі буындары, бұлшықет жиырылады, тез шаршайды. Артықшылығы- адам тез жүріп кете алады.

• ТҮРЕГЕП ТҰРУ ҚАЛПЫ
• АСЫЛЫП ТҰРУ ҚАЛПЫ
• ЖАТУ ЖӘНЕ ОТЫРУ ҚАЛПЫ
• ТІРЕНУ ҚАЛПЫ
• ШАЛҚАСЫНАН ТҰРУ ҚАЛПЫ

АСЫЛЫП ТҰРУ ҚАЛПЫ

• Асылып тұру қалпы кезінде дене тұрақты теңдік жағдайда болады.
• Түрлері: қол басымен, аяқ ұшымен, иекпен. тақыммен т.б.
• Қол басымен асылу кезінде қол бұлшықеттері, саусақтарды бүгетін еттер жұмыс істейді

ЖАТУ ЖӘНЕ ОТЫРУ ҚАЛПЫ

• Жату қалпында дененің тірек ауданы үлкен- тепе-теңдік тұрақты. Қатты затта сол жақ қырымен көп жатса, жүрек қысылады. Ұзақ жатса бүгілу жөн.
• Отыру қалпында дене ауырлығы отырғыш дөңестер арқылы беріледі. Отырғанда бел лордозы кішірейіп, тұрақтылық бұрышы артады

ТІРЕНУ ҚАЛПЫ

• Тірену- қолдың жанасып тұрған қалпы, иық белдеуінен төмер орналасуы.
• Дененің жалпы ауырлық орталығы- қол және тірек бұлшықеттері.
• Негізгі күш иық белдеуін төмен түсіретін бұлшықеттерге түседі.
• Тыныс алу көкеттеің қозғалысы есебінен жүреді.

Қорытынды

• Спорт- денсаулық кепілі. Дене бітімін күту және күнделікті жаттығуларға көңіл бөлу адам организіміне оң әсерін тигізеді.

• Ә.КҮЗЕМБАЕВ «АДАМ АНАТОМИЯСЫ»
• А.РАҚЫШЕВ «АДАМ АНАТОМИЯСЫ»
• АТЛАС «АДАМ АНАТОМИЯСЫ
• WIKIPEDIA

НАЗАРЛАРЫҢЫЗҒА РАХМЕТ!