Тыныс алу жаттығулары
Тыныс алу жаттығулары жалпы тыныс алу жүйесін тазалайды және қанның айналымын жақсартады. Сонымен қатар сабырлықты орнатуға, көңілсіздікті жоюға көмектеседі.
Адамның кейбір ағзалары сау кезінде нақты бір өрісті дірілдетеді екен, ал ағза ауыра бастағанда осы діріл бұзылады. Осы дірілді қалпына келтіру үшін әрбір ағзаға арналған дыбыстарды айту керек. (Көне Даостар ұсынған)
Кесте 2. Ағзаға арналған дыбыстар
Ағза
|
Шипагер дыбыстар
|
Түстер
|
Кеудеге
|
С-с-с-с-с-с
|
Ақ
|
Бүйрек
|
Ч-у-э-э-э-й
|
Көк
|
Бауыр
|
Ш-ш-ш-ш-ш-ш
|
Жасыл
|
Жүрек
|
Х-а-у-у-у-у
|
Қызыл
|
Көк бауыр
|
Х-у-у-у-у
|
Сары
|
Үш есе жылытқыш
|
Х-э-э-э-э-э
|
-
|
Дыбыстарды жеңіл, күш салынбай және міндетті түрде тек дем шығару кезінде айту. Жаттығуларды отырып орындаған өте ұтымды да ыңғайлы. 10- 15 минут. Жалпы дыбысты 3 рет айту керек, ал егер сізге суық тисе немесе тісіңіз ауырса, онда 6-дан 24-ке дейін айтуға болады. Балаларды қызықтыру үшін алуан түстерді, суреттер, бейнелер (тентек жел, ақ ұлттар, ботагөз, қызыл гүлдер, жасыл шөптер, күннің көзі) тақпақтарды қолдану ұсынылады. Жаттығулар күніне екі рет орындалады. Таңертең және түскі ұйықтар алдында.
Достарыңызбен бөлісу: |
