животного, в том числе человека, который в ходе эволюции развил

Во время голодания тело сохраняет обычный обмен веществ, при
этом активно сжигает жир. А когнитивные функции не ухудшаются
за счет поступления крови в мозг и улучшения его работы.
Мне никак не взять в толк, как появился этот миф. Ежедневное
ограничение калорий приводит к замедлению обменных процессов,
это неоспоримый факт. Возможно, люди предположили, что при
полном отсутствии калорий в течение суток эта реакция приобретает
угрожающие масштабы, и жизнь в теле останавливается. Но этого не
происходит. Сокращение количества получаемой пищи прямо
пропорционально сокращению затрачиваемой энергии. Однако в
случае, если пищи в организм не поступает вообще, организм
переходит на запасной «генератор» и берет энергию из жира.
Благодаря этому механизму количество потребляемой организмом
«пищи» увеличивается, вместе с чем возрастают и энергозатраты.
Что случилось во время Миннесотского голодного эксперимента
(читайте в главе 3)? Испытуемые не постились, не голодали, их
кормили, но очень скудной низкокалорийной пищей. Из-за этого в
организме не происходили гормональные изменения, адаптирующие
человека к голодному существованию. Не поднялся уровень
адреналина, который мог бы сохранить скорость обменных процессов.
Не поднялся уровень гормона роста, который мог бы поддерживать
стабильный уровень мышечной массы. Организм не производил
кетоны, которые могли бы дать мозгу энергию.
Благодаря подробным исследованиям нам известно, что в период
голодания увеличиваются общие энергозатраты организма (19). После
двадцати двух дней голодания не удалось обнаружить значительных
изменений в общем объеме энергетических затрат организма. Тело не
истощается и не умирает от голода. Метаболизм продолжается с
прежней скоростью. Окисление жиров увеличивается на 58 %,
окисление углеводов снижается на 53 %. Тело переходит от сжигания
сахара к сжиганию жира, сохраняя при этом обычную скорость
потребления энергии. После четырех дней голодания общий расход
энергии организма увеличивается на 12 % (20). Норэпинефрин
(адреналин) повышается на 117 %, чтобы поддерживать процесс
энергообмена. Уровень инсулина падает на 17 %. Уровень сахара в
крови немного сокращается, но остается в пределах нормы.

Многие предполагают, что голодание способствует появлению
привычки переедать. Результаты исследований подтверждают, что на
следующий прием пищи после однодневного голодания испытуемые
съедают больше калорий, чем обычно. Объем потребляемой с пищей
энергии возрастает с 2436 до 2914 килокалорий в сутки. Но если брать
в целом двухдневный период, то нехватка калорий все равно
составляет 1958 ккал. Усиленное потребление калорий на следующий
день после голодания не восполняет дефицит калорий, возникший из-
за голодания (21). Согласно опыту работы нашей клиники длительное

жүктеу/скачать 5,66 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: