Емтихан сұрақтары: Денсаулықты нығайтудың теориялық негіздері салауатты өмір салтын насихаттау
жүктеу/скачать 0,67 Mb.
|
Укрепление зд кулпаш
- Бұл бет үшін навигация:
- АЛДЫН АЛУ ШАРАЛАРЫ
- Қант диабеті 9диеталық стол
- . Бронх демікпесі
| Артериялык гипертензия (АГ) - артериялық қан қысымының мерзімдік немесе тұракты жоғарылауы. гипертониялық аурудың даму механизмінде адамның жүйке жүйесінің жағдайы маңызды рөл атқарады, артериялық қысымды жоғарылататын басқа да ілеспелі аурулар болады, мысалы, пиелонефрит, эндокриндік жүйе аурулары, тамырдың туа біткен ерекшеліктері және т.б. Шамамен әр төртінші ересек адамда артериялық қан қысымы жоғары, сонымен қатар негізгі қауіп факторлары - жүрек және бүйрек аурулары, инсульт пен жүрек кемістігі жиі. Жоғары қан қысымы өте қауіпті, себебі оның алдын ала сезілетін белгілері болмайды. Бір жақсысы, сіз үнемі өлшеп отыру арқылы қан қысымыңыздың қандай екендігін біле аласыз. Егер қан қысымыңыз жоғары болса, сіз оны төмендету үшін шаралар қолдана аласы
АЛДЫН АЛУ ШАРАЛАРЫ: адам артериялық қысымды хал-жағдайы нашарлағанда ға- артық салмақтан арылу (артық салмақтың 4-5 кг томендеуі АҚ-ның 5 мм с.б. темендеуіне алып келетіндігін білу маңызды) - тәулігіне 5-6 грамнан артық тұз тұтынбау; - көбірек қимылдау (жүйелі орташа және бәсең жүктемелер АҚ деңгейін тұрақты төмендетеді); - стресс жағдайларынан аулақ БОЛУ - шылым шегуден бас тарту Қант диабеті 9диеталық стол — ұйқы безінің бетта-клеткаларының инсулинді аз мөлшерде шығаруымен осы инсулин гормонының жетіспеушілігінен пайда болатын және осы себепті барлық зат алмасу түрлерінің, айрықша қант алмасуының бұзылуымен сипатталатын ауру. Қант диабеті инсулинге тәуелді (инсулин зависимый), инсулинге тәуелсіз (инсулин не зависимый) болып 2 түрге бөлінеді. Дұрыс тамақтану. Майлы тамақты аз, өсімдік талшықтарын көп пайдаланыңыз. Кішкентай порциямен әр 4 сағат сайын тамақтаныңыз Өз салмағыңызды қалыпты ұстаңыз. . Бронх демікпесі - бұл тыныс жолдарының созылмалы қабынуы, ол ентігу түрінде білінеді - жөтел соншалықты жиі және терең болғандықтан адам тұншы. Бронх демікпесіне шалдыққан сырқаттарды тағамдық аллергия бастапқы фактор болып табылған немесе ауыру процесінде қосылған фактор болып табылған жағдайларда тамақтану рационын әсіресе мұқият қадағалау қажет. Бидай, сүт, балық, жұмыртқа бронх демікпесін ең жиі тудыратын тағамдық заттар болып табылады жеке гигиена ережелерін сақтау; мүмкіншілігіне үй жануарларын асырмау; тұрмыстың гипоаллергенді заттарын пайдалану; дұрыс және сіңімді тамақтану, құрамдарында тағамдық қоспалары аз мөлшерде болатын сапалы өнімдерді тұтыну; әртүрлі аэроаллергендерді – дезодоранттар мен парфюмерлік өнімдерден ауа жаңартқыштарына дейін мүмкіндігінше аз пайдалану; МАССАЖ ТЫныс алу мүшелерінің арнайы жаттығулары жүктеу/скачать 0,67 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|