Уверенность в себе. Книга для работы над собой
Как повысить свою стрессоустойчивость
жүктеу/скачать 2,57 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Официальное определение стресса, возникающего на работе, HSE (2013 г.)
- Можете ли вы повлиять на причину стресса
- Вы считаете, что это возможно.
| Как повысить свою стрессоустойчивость
Стресс – это отрицательная реакция человека на излишнее давление или другие типы требований, которые ему выдвигают на работе. Официальное определение стресса, возникающего на работе, HSE (2013 г.) Как я уже говорила, есть много ошибочной информации и вводящих в заблуждение идей, о которых люди узнают из интернета, всевозможных изданий или от друзей и так назы- ваемых экспертов. В то же время существуют достоверные, надежные и полностью подтвер- жденные на практике результаты исследований, указывающие, как эффективнее всего спра- виться со стрессом. Предлагаю ознакомиться с этими идеями (далее я остановлюсь на них подробнее). • Можете ли вы повлиять на причину стресса? • Замедлите темп и выделите время на релаксацию. • Выполняйте дыхательные упражнения. • Делайте запланированные перерывы – в течение дня, недели и года. • Не забывайте о своих потребностях. Ведите такой образ жизни, в котором приорите- тами являются здоровье и благополучие и который формирует устойчивость к стрессу. • Блокируйте приступы паники. • Научитесь смене предмета обдумывания. • Следите за своим мышлением. • Будьте физически активны. Можете ли вы повлиять на причину стресса? Вот первый вопрос, который следует задать себе при стрессе. Давно известен самый очевидный, но постоянно забываемый способ избавиться от стресса – убрать его причину. Этот способ часто упускают из виду, поскольку большинство стрессовых факторов нахо- дятся вне сферы нашего влияния. Тем не менее иногда можно хотя бы уменьшить масштаб проблемы. Итак, первый шаг в борьбе со стрессом – понять, есть ли шанс уменьшить или исключить его источник. Вы считаете, что это возможно. Тогда вперед! Обратитесь к кому-нибудь за советом, если это пойдет на пользу. Такой подход уместен, когда возникают трудности в общении с коллегами, когда вы столкнулись с агрессивным поведением или оскорблениями в свой адрес. Воспользуйтесь любой поддержкой как на работе, так и вне ее. С подобными пробле- мами сталкиваетесь не только вы, поэтому вряд ли вы кого-то удивите или шокируете своим обращением. Вместе с тем сделайте все возможное, чтобы оградить себя от влияния таких осложнений, и постарайтесь повысить свою стрессоустойчивость. жүктеу/скачать 2,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|