Этап формирование потребности. В этот момент психика становится особенно чувствительной к внешним раздражителям этап
жүктеу/скачать 66,11 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Причины стресса
| Симптомы стресса
Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют: беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром; вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать; бессонница, беспокойный сон; невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела; приступы страха, паники; плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание; недоверие к себе и окружающим людям, суетливость; частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление; отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать; нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы; повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях; — повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали. Причины стресса Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает, например – конфликт с другим человеком. Наиболее популярные причины и/или факторы стресса: конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора; недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни; маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги; длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта; рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен; длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников; избыточный вес; смерть родственника или просто близкого или знакомого человека; недостаток в организме витаминов и микроэлементов; просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов; проблемы в сексуальной жизни; частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией; одиночество; чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление); резкая мена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы; тяжелая музыка; другие причины или ситуации, способные зацепить или раздражать человека. 13. Стрессоустойчивость – это способность индивида не поддаваться воздействию стрессогенных факторов и противостоять проблемам, которые регулярно появляются в жизни. Иными словами, стрессоустойчивость это то качество, благодаря которому организм справляется со значительными нагрузками без ущерба для здоровья индивида. Жизнь в современном мире является очень напряженной: нарастает общий темп жизни, людям требуется в одиночку решать более сложные и амбициозные задачи, времени на решение остается все меньше и меньше. Сегодня человеку необходимо обладать очень высокой степенью стрессоустойчивости, чтобы сохранить свое психическое и физическое здоровье, заниматься эффективной деятельностью и получать удовольствие от своей жизни. Несмотря на то, что слово стресс знают все, объяснить его сущность могут немногие. Между тем, с точки зрения психологии стресс следует трактовать как адаптивную реакцию организма на влияние любых неблагоприятных факторов, которое оказывается извне. Человек запрограммирован на два вида реакции в случае наступления опасности – побег и борьба. Мгновенными реакциями на стресс являются: Учащенный пульс и сердцебиение, гиперемия лица, непроизвольная и неконтролируемая дрожь в конечностях, неприятные ощущения в животе. Поскольку стрессоустойчивость является индивидуальной особенностью личности, то изучают данное явление преимущественно психологи. Они обозначают стрессоустойчивость в качестве компонентного понятия и разбивают его на несколько показателей. Волевая составляющая демонстрирует, насколько индивид способен к саморегуляции и контролю своих эмоций и мыслей, когда буквально попадает в гущу событий и пытается противостоять любым внешним невзгодам и проявлениям. Психофизиологическая составляющая охватывает ряд специфических особенностей психики человека, включая темперамент и текущее состояние нервной системы. Каждый человек особенный, и он по-своему может реагировать на внешние воздействия. Психофизиологическая составляющая обеспечивает защиту человека от негативных последствий для физического и психического здоровья. Интеллектуальная составляющая отвечает за умение индивида анализировать ситуации и принимать правильные решения. Причем, нередко интеллектуальный уровень складывается на основании опыта индивида. если у человека уже появлялись в жизни неприятные ситуации, то он примерно представляет, как их решать с минимальным вредом для себя. Эмоциональная составляющая характеризуется объемом личного опыта предыдущих переживаний. Исследователи делают особый акцент на опыте индивидов, поскольку на основании уже пережитого опыта человек может принимать более взвешенные и обдуманные решения. Никто не исключает эмоциональный фактор, но наличие опыта позволяет углубиться в суть проблемы, проанализировать ее, сделать выводы, а также наказать виновников или поощрить помощников. В различных профессиях стрессоустойчивость остается важным качеством человека. Оно позволяет отражать любые нападки на психику, адекватно реагировать на критические события и заботиться о собственном здоровье и комфорте. 14. Волевая регуляция поведения – это сознательное управление не только своим поведением, но и своими мыслями, чувствами, желаниями. Воля обеспечивает преодоление трудностей, стоящих на пути к цели и является высшим уровнем произвольной регуляции деятельности. Это одна из форм отражения, которым выступает цель деятельности. Воля – это компонент психики, обеспечивающий выполнение побудительной и тормозной функций, взаимодополняющих друг друга: Побудительная функция направлена на преодоление препятствий и связана с активностью человека, она характеризуется произвольностью. Тормозная функция направлена на сдерживание человека от выполнения какого-либо поступка или действия. Волевая регуляция характеризуется использованием волевых усилий и является частным видом произвольного управления, т.е. это механизмом самомобилизации. Её необходимость заключается в том, чтобы в поле сознания удерживать объект, над которым размышляет человек, и в течение длительного времени концентрировать на этом объекте внимание. В основе суждений о наличии или отсутствии волевой регуляции у человека лежат достигнутые им результаты, которые показывают, что трудность была преодолена. На бытовом языке волевая регуляция отождествляется с понятием «сила воли», что позволяет делить людей на волевых и безвольных. Регуляция деятельности, если она сознательная, требует определенных волевых психических состояний – инициативности, целеустремленности, решительности, настойчивости, уверенности и др. Данные волевые состояния должны проявляться в течение всей деятельности, но, отдельные её этапы характеризуются тем, что волевые состояния приобретают ведущее значение, например, чтобы выбрать цель, необходима целеустремленность, а чтобы принять решение – важным будет состояние решительности. С исполнением действий связано состояние настойчивости. Если волевые состояния рассматривать в той последовательности, которая соответствует структуре деятельности, то сначала надо сказать о состоянии инициативности. Это состояние характеризуется переработкой поступающей информации, постановкой целей, путей их решения, определением первоочередных проблем. Для этого состояния характерна повышенная возбудимость и, если цели налицо, первостепенное значение имеет состояние решительности. Решительность говорит о том, что психическое состояние мобилизуется на быстрый выбор цели и способы её достижения. Решительность, как правило, связана с эмоциональной и интеллектуальной активностью психики. Она не только побуждается чувством, но имеет связь с подавлением различных эмоций, предположением последствий. Состояние решительности имеет свои индивидуально-типологические особенности. Одни стараются подводить свои решения под общепринятые идеи, принципы, схемы, и принятие решений в этом случае облегчается. Другие предпочитают плыть по течению и не вмешиваться в ход событий. 15. План жизни является универсальным инструментом анализа, планирования и контроля успехов делового человека на каждом этапе его жизненного пути. Актуальность такого планирования обуславливается высокими требованиями, которые предъявляет к человеку современное общество. Возросшие темп жизни и уровень конкуренции на рынке труда не открывают легких возможностей, а значит, чтобы добиться успеха, человек должен быть эффективным, т.е. конкурентоспособным, независимо от сферы его деятельности. Данное качество проявляется в способности личности мобилизовать все ресурсы, врожденные или приобретенные, и умении сосредотачивать свои усилия в нужном направлении, ведущем к достижению желаемого результата. Планирование — это совокупность таких действий, как исследование, анализ и др., предпринятых для нахождения комплекса решений, направленных на достижение целей какой-либо личности, организации, отрасли или всех граждан и организаций в регионе, стране или мире. Планирование означает прежде всего умение думать с опережением и предполагает системность в работе. Планирование далеко от импровизации — оно требует аналитического мышления. Любое планирование деятельности является, как уже было сказано, разработкой комплекса действий по достижению определенной цели. Выбор целей, несомненно, связан с планированием, как связана с ним и их реализация. И в том и в другом случае необходимо, однако, планировать свою деятельность так, чтобы в максимальной степени отвечать поставленной цели, т.е. обеспечить целесообразность планирования. Особенно важен процесс жизненного и карьерного планирования для работников сферы управления, независимо от уровня амбиций конкретного человека. Ведь при существующей интенсивности труда менеджера ему уже в начале карьеры необходимо обеспечить сбалансированность своих действий во всех в той или иной мере значимых для него сферах жизни. 'б Создание жизненного плана призвано помочь деловому человеку осмыслить собственные возможности, наметить целостную картину своего пути к успеху — к достижению главных жизненных целей. Человек, ясно видящий свою цель, наверняка ее достигнет, приложив определенные усилия и применив свои способности, так как видение цели не даст волю лени и расслабленности. Планирование сегодня вовсе не означает принятия окончательных решений относительно нашего будущего. Как раз наоборот, с помощью плана мы создаем хорошую основу для того, чтобы у нас в будущем было достаточное количество альтернатив для самовыражения даже в условиях неожиданно изменяющихся ситуаций. При планировании своей жизни мы определяем личные цели, которые и становятся ориентирами нашей деятельности на будущее. жүктеу/скачать 66,11 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|