Е. Шестакова. «Говори красиво и уверенно. Постановка голоса и речи»
23
кончиться вместе с наклоном. Слегка приподняться (но не выпрямляться), и снова поклон и
короткий шумный вдох «с пола». Возьмите в руки свернутую газету или палочку и представьте,
что накачиваете шину автомобиля.
Наклоны делаются ритмично и легко.
Спина круглая, а
не прямая, голова опущена.
Помните, что,
когда вы наклоняетесь, первой должна
начать скручиваться голова, а
потом
позвонок за позвонком сворачивается весь позвоночник. В момент наклона шея должна быть
расслабленной, а голова висеть внизу, вы должны смотреть в пол, а не на зрителей! Это одна из
основных ошибок, совершаемых преподавателями высшей школы, на этом они очень быстро
теряют голосовую форму. Наклоняясь за упавшей ручкой или конспектом, продолжают зорко
следить за своими подопечными и, не останавливаясь, говорить. Шея, гортань и связки в этот
момент перерастягиваются, что может привести к травме и потере голоса.
Помните!
Это
упражнение нужно делать в темпоритме строевого шага.
Норма
: 12 раз по восемь вдохов-движений. Упражнение «Насос» можно делать стоя и
сидя.
Ограничения
: при травмах головы и позвоночника; при многолетних радикулитах и
остеохондрозах; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении;
при камнях в печени, почках и мочевом пузыре не наклоняйтесь низко. Наклон делается едва
заметно, но обязательно с шумным и коротким вдохом через нос. Выдох делается после каж-
дого вдоха самостоятельно (пассивно)
через рот, который при этом не открывается широко.
Достарыңызбен бөлісу: 
