И профессионально-прикладных форм
Неординарная волнообразность динамики нагрузок
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
| Неординарная волнообразность динамики нагрузок. В спортивной
тренировке, как и вообще в процессе физического воспитания, возможны различные формы динамики нагрузок — плавновосходя- щая, ступенчатая, волнообразная. Однако для процесса спортивной тренировки, если рассматривать его в целом, в наибольшей мере характерна волнообразная форма. Дело в том, что в ней естественнее всего сочетаются тенденции постепенного и в то же время достаточно стремительного нарастания нагрузок с периодическим относительным уменьшением их, в результате чего обеспечиваются высокие темпы развития тренированности без явлений перетрени- рованности. Не случайно с переходом на подлинно круглогодичную уплотненную тренировку в современном спорте вместе с крутым нарастанием нагрузок как по объему, так и по интенсивности волнообразность явилась типичной чертой их динамики. В последние десятилетия она привлекает все более пристальное внимание, становится предметом специальных исследований и практической оптимизации. Волнообразные колебания характеризуют динамику нагрузок как в относительно коротких, так и в более протяженных фазах (этапах, периодах, циклах) тренировочного процесса. Соответственно различают несколько категорий волн: малые волны, которые характеризуют динамику нагрузок в мик- роциклах тренировки, охватывающих несколько дней (часто неделю) ; средние волны, выражающие общую тенденцию нагрузок в не- скольких микроциклах (например, в трех-четырех), составляющих один средний цикл (мезоцикл) тренировки; большие волны, которые выявляются при оценке общей тенден- ции динамики нагрузок в нескольких средних циклах, составляющих этап или период большого цикла тренировки (рис. 51). ' . Искусство строить тренировку состоит в значительной мере именно в том, чтобы правильно соотнести все эти волны, обеспечив необходимое соответствие между динамикой нагрузок в микро- циклах и более общими тенденциями тренировочного процесса, типичными для его этапов и периодов. Волнообразные колебания свойственны как динамике суммарного объема тренировочной работы, выполняемой за тот или иной промежуток времени, так и динамике ее суммарной интенсивности. 460 Рис. 51. Схема тенденций динамики основных тренировочных нагрузок в макроциклах спортивной тренировки: слитные волнообразные кривые — динамика параметров объема нагрузок в мезоциклах (утолщенные заштрихованные линии) и в периодах макроцикла (тонкие линии); пунктирные стрелки — общая тенденция динамики интенсивности преимущественно в специально подготовительных упражнениях; треугольниками и ромбами обозначены состязания разного ранга. А — вариант, типичный в видах спорта скоростно-силового характера; Б — вариант, типичный в видах спорта стайерского характера Причем эти стороны нагрузки изменяются не всегда параллельно. Предельные параметры объема и интенсивности, если они достигают достаточно больших абсолютных значений, как правило, не совпадают во времени. Так, в средних и особенно в больших волнах динамики нагрузок вначале обычно достигает апогея их общий объем (суммарное количество тренировочной работы в неделю или месяц), затем он стабилизируется, а в определенных случаях и уменьшается; на этом фоне достигают наибольших величин отдельные показатели интенсивности: моторная плотность занятий, силовые и скоростные параметры движений и т. д. Как уже говорилось (гл. III; 3.2), причины волнообразных колебаний динамики нагрузок имеют комплексную природу. Наиболее существенные из них заключаются, во-первых, в фазовости и гетерохронности процессов утомления — 461 восстановления, адаптации к нагрузкам и развития тренированности, которые развертываются в различных системах организма в ходе тренировки; во-вторых, в периодических колебаниях уровня дееспособности организма, обусловленных его естественными биоритмами (типа суточных, околонедельных, околомесячных и более протяженных), а также периодической изменчивостью факторов внешней среды; в- третьих, в противоречивых соотношениях параметров объема и интенсивности нагрузки, в силу чего они изменяются в определенные фазы тренировочного процесса неоднонаправленно. Волны динамики нагрузок в реальных условиях спортивной практики складываются под влиянием многих конкретных обстоя- тельств, контролируемых и не вполне контролируемых, и не всегда имеют четко выраженную форму. На отдельных этапах тренировоч- ного процесса малые и даже средние волны могут как бы замещаться иными формами. Однако в общем виде динамика нагрузок в спортивной тренировке по мере повышения их уровня закономерно приобретает волнообразную или подобную ей форму, причем конкретные параметры волн и их соотношения меняются в реша- ющей 'зависимости от углубления спортивной специализации, об- щего уровня нагрузок, особенностей периодов и этапов тренировки. Существенно вместе с тем, что степень выраженности волн и соот- ношение их параметров зависят, кроме прочего, от абсолютных величин объема и интенсивности усилий, специфичных для избран- ного вида спорта. В этом отношении общая картина волнообразных колебаний динамики нагрузок в различных видах спорта имеет тем большие отличия, чем значительнее разница в абсолютном уровне интенсивности и продолжительности усилий, требующихся для выполнения соревновательных упражнений. Так, динамика основных нагрузок в скоростно-силовых видах спорта харак- теризуется доминированием тенденции к абсолютно высокой интенсивности специ- фических упражнений при сравнительно небольшой их разовой продолжительности, а в связи с этим и относительно резко выраженной волнообразностью в изменении общего объема нагрузок, сопряженных с их выполнением (см. рис. 51, -4). В отличие от этого в стайерских видах спорта (бег на длинные дистанции и т. п.) общий уровень интенсивности основных нагрузок значительно ниже (часто находится в пределах зон умеренной и большой физиологической мощности мышечной работы), а разовый и суммарный объем их достигает наибольших абсолютных величин, что обусловливает менее выраженную волнообразность в общей динамике суммарных нагрузок (см. рис. 62, Б). жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|