Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Document Outline

• Правильное питание без правил
• Как читать эту книгу
• Почему я это пишу
• Для кого я это пишу
• Благодарности
• Часть I
  • Глава 1
    • Каковы ваши отношения с едой?
    • Миф первый. Важно найти «свою» диету
    • На самом деле. Любая диета работает. Временно
    • Миф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе питания
    • На самом деле. Диета есть диета, она всегда диета
    • Почему система питания «Пятнашки» – диета?
    • Миф третий. За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешь
    • На самом деле. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участия
    • Миф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзале
    • На самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом
    • Миф пятый. Если я похудею – моя жизнь наладится
    • На самом деле. Четко сформулируйте цели. Отделите изменение жизни от изменения еды
    • Миф шестой. Диета и снижение веса сделают меня здоровее
    • На самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья
  • Глава 2
    • Анорексия
• Конец ознакомительного фрагмента.