Книга о теле наука силы, закон

ВИТАМИНЫ ЭНЕРГИИ
Тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В
6
Я человек занятой, и мне необходимо много энергии, чтобы успеть
сделать все, что намечено в ежедневнике. Я постоянно в разъездах,
тороплюсь с одной встречи на другую, снимаюсь в кино, тренируюсь в
спортзале, бегаю по магазинам, закупаю продукты, готовлю. Вокруг так
много интересного — не хочется ничего пропустить. Поэтому я всегда

должна быть в тонусе.
Мы уже говорили о том, что источниками энергии для нашего тела
являются питательные вещества — углеводы, белки и жиры. Но в
одиночку они не справились бы, им на подмогу приходят
микроэлементы, и прежде всего витамины группы В. Тиамин,
рибофлавин, ниацин и В
6
— вот четыре из восьми витаминов группы В,
которые помогают телу преобразовывать углеводы в главный источник
энергии — глюкозу. Можно сказать, что витамины группы В среди
микроэлементов — неутомимые зайчики из рекламы батареек 
Energizer,
они делают все, чтобы вы всегда были в оптимальной физической и
творческой форме.
Тиамин, или витамин В
1
, помогает телу расщеплять сахар и
исключительно важен для нервной системы. Рибофлавин, или В
2
,
необходим нам каждый день: он способствует образованию красных
кровяных телец и отвечает за состояние кожи, ногтей и волос. Ниацин
улучшает кровообращение и участвует в выработке гормона стресса и
половых гормонов. А витамин В
6
борется с инфекциями, регулирует
уровень сахара в крови и участвует в синтезе гемоглобина для красных
кровяных клеток.
Пожалуй, это тот самый случай, когда команда «В» по своей
значимости не уступает команде «А». Когда я танцую, плаваю или
потею в спортзале, меня поддерживает команда «В». Хотите, чтобы
энергия била в вас ключом? Хотите иметь хорошую память и всегда
быть в отличном настроении? Тогда включайте в свой рацион зеленые
листовые овощи, цельное зерно, рыбу, грибы и высококачественные
молочные продукты.

жүктеу/скачать 4,07 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: