Моциональный интеллект
Доверяйте своим ощущениям
жүктеу/скачать 25,69 Kb.
|
Five steps to Developing Emotional intelligence
- Бұл бет үшін навигация:
- Будьте честны с самим собой.
- Управление эмоциями
- Самомотивация
| Доверяйте своим ощущениям. Когда в той или иной ситуации вы чувствуете радость, удовлетворение, скорее всего вы находитесь в согласии с собой. Если же выполняя какую-то работу вы чувствуете внутреннее сопротивление, то скорее всего ваше намерение конфликтует с какой-то скрытой целью.
Будьте честны с самим собой. Есть у вас какие-то скрытые замыслы? Например, блага, связанные с достижение в карьере, могут быть не тем, чего вам хочется, а всего лишь желанием произвести впечатления на коллег. Как эффективно поставить цель? Сформировать ее в позитивном ключе (чего я хочу, а не «чего я не хочу»); принять ее и провизуализировать (что вы будете слышать, видеть, ощущать); определить, что вам необходимо для ее достижение и проверить действительно ли это то, чего вы хотите. Шаг второй: Управление эмоциями Цитата: «Сами по себе вещи не бывают хорошими или плохими, а только в нашей оценке» Управление эмоциями позволяют контролировать непродуктивное поведение, которое ни к чему не приводит. Поняв связь, существующую между вашей интерпретацией события и вашей реакцией на него, вы можете выбрать альтернативное чувство. Попробуйте выбрать свой взгляд на реакцию с помощью правила шести секунд: прежде чем вы как-то отреагируете на ситуацию, глубоко вдохните, посчитайте до шести, прежде чем ответить. Шаг третий: Самомотивация Слово «мотивация» происходит от латинского слова «to move», что означает «двигаться». Для достижения высокого уровня мотивации, нам необходимо уметь управлять своим внутренним состоянием. В этом могут помочь такие действия: Общайтесь с собой только в позитивном ключе – вместо «Я не толстая» говорите «я стройная». Постойте эффективную сеть поддержки- те люди на которых вы можете положиться, которые поддержат вас, с которыми вы чувствуете себя комфортно. Создайте себе вдохновляющего ментора. Мысленно представьте себе человека, который будет вас поддерживать, вдохновлять. Создайте эмоциональную среду – это может быть музыка, картины, воздух, и т.п. Шаг четвертый: жүктеу/скачать 25,69 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|