Недостижимого
«То, что ты родился бедняком, — не твоя ошибка
жүктеу/скачать 7,1 Mb. Pdf көрінісі
|
| «То, что ты родился бедняком, — не твоя ошибка.
Твоя ошибка — это если ты бедняком и умрешь». Билл Гейтс Ваши цели, идеи и мысли должны быть настолько яркими и точ- ными, чтобы вы могли назвать и описать вслух любую их деталь. Вам следует видеть не только свои цели, но и каждый шаг, ко- торый вы сделаете ради их достижения. И достичь этого кри- сталлизованного мышления можно с помощью процесса визуа- лизации. Тревога — результат визуализации событий, которых вы не желаете: вы воображаете, как роняете мяч, не можете взять вы- соту, как банк отказывает вам в ипотечном кредите или ваш парт- нер бросает вас ради другой любви. Когда вы постоянно визуа- лизируете такого рода вещи, ваш разум создает обстоятельства, соответствующие воображаемым вами обстоятельствам. Вот почему жизненно важно иметь четкую и позитивную мысленную картинку того, чего вы достигнете и где окажетесь, осуществив свою цель. Визуализируйте желанный для себя исход часто, многократно — и ваш разум начнет признавать его как нормальный, приемлемый и достижимый. Вложите всю страсть и энтузиазм в визуализацию самого себя в момент достижения цели. Исследователи Хизер Каппес и Габриэль Эттинген выяснили, что визуализация одних только результатов достигнутых целей порой связана у некоторых людей с инертностью. Так проис- ходит потому, что мозг расслабляется, полагая, что уже достиг поставленной цели. Это наводит на мысль о необходимости кри- тической визуализации, в которой помимо результатов также учитываются препятствия, временные неудачи и другие фак- торы. 114 Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого Свидетельства работы визуализации Свидетельства работы визуализации Силу визуализации первым открыл Эдмунд Якобсон, перво- проходец в области психосоматической медицины. Он просил участников своих экспериментов визуализировать определен- ные спортивные упражнения и благодаря использованию вы- сокочувствительной аппаратуры обнаружил почти незамет- ные, но очень реальные движения мышц, соответствовавшие тем движениям, которые совершали бы мышцы в случае, если бы действительно выполняли воображаемые действия. Даль- нейшие исследования позволили выяснить, что человек, ко- торый последовательно визуализирует определенные физиче- ские навыки, развивает «мышечную память», которая помогает ему, когда он занимается такой же физической деятельностью наяву. Более позднее известное исследование австралийского пси- холога Алана Ричардсона подтвердило реальность силы визуа- лизации. Ричардсон набрал три группы студентов по принципу случайного отбора. Никто из них никогда не пользовался визуа- лизацией. Первая группа на протяжении 20 дней отрабатывала навык свободного (или штрафного) броска в баскетболе. Вторая выполнила по три броска только в первый и последний, двадца- тый день. Члены третьей группы также выполнили по три бро- ска в первый и двадцатый дни, но вдобавок к этому ежедневно по 20 минут занимались мысленной тренировкой, визуализируя свободные броски. Если они «промахивались», то «тренирова- лись» снова, чтобы следующий бросок был точным — но, опять же, только мысленно. На двадцатый день Ричардсон измерил степень улучшения результатов в каждой группе. Группа, которая каждый день тренировалась физически, улучшила результаты на 24 процен- та. Вторая группа — что неудивительно — не показала никаких улучшений. Третья группа, члены которой физически трениро- вались не больше второй, но применяли визуализацию, показа- ли улучшение на 23 процента — почти такое же, как и первая группа. Искусство визуализации 115 В отчете об этом эксперименте, опубликованном в журнале Research Quarterly , Ричардсон писал, что наиболее эффективная визуализация имеет место, когда человек чувствует и видит то, что делает. Иными словами, визуализаторы в баскетбольном экс- перименте «ощущали» мяч в ладонях, «слышали» его удары о пло- щадку и «видели», как он влетает в кольцо. жүктеу/скачать 7,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|