Недостижимого
Воображаемая тренировка показала себя почти
жүктеу/скачать 7,1 Mb. Pdf көрінісі
|
А.и Б.Пиз - Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого - 2017
| Воображаемая тренировка показала себя почти
такой же эффективной, как и реальная тренировка. В ходе другого исследования в 1995 г. обнаружилось, что добавле- ние практики визуализации в программу стрелковой подготовки полицейских новобранцев крайне эффективно повлияло на улуч- шение их результатов. Количество баллов, набранных «группой визуализации», оказалось в среднем на 32,86 больше, чем у конт- рольной группы. В 1954 г. Роджер Баннистер был первым человеком, который пробежал милю меньше чем за четыре минуты. До того как он поставил этот рекорд, люди считали, что человек физически не способен пробежать милю за это время. Во время тренировок Баннистер неоднократно визуализировал, как пробегает милю менее чем за четыре минуты. По его словам, он делал это на- столько часто, что бывали моменты, когда ему казалось, что он уже поставил рекорд: его воображение пересекло разделитель- ную линию и проникло в восприятие реальности. В итоге Бан- нистер преодолел четырехминутный барьер, потому что верил, что это возможно. В течение следующего года четырехминутный барьер был преодолен еще 26 раз, поскольку другие бегуны, осознав возмож- ность такого результата, начали верить, что они тоже могут это сделать. РАС указывала их телам, что делать, и это приводило к повторению достижения, прежде считавшегося неосуществи- мым. С тех пор четырехминутный барьер был преодолен уже ты- сячи раз. 116 Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого Открытия Карла Открытия Карла и Стефани Саймонтон и Стефани Саймонтон Карл и Стефани Саймонтон — авторы классического бестсел- лера «Возвращение к здоровью» ( Getting Well Again ) — были первопроходцами в использовании методов визуализации при предотвращении раковых заболеваний и поддержании жизни и здоровья онкологических пациентов. Они провели исследо- вание с участием 245 человек, которым был поставлен диагноз распространенного неизлечимого рака; 67 % участников состав- ляли женщины, 33 — мужчины. Средний возраст участников был около 47 лет. Терапевтическое лечение включало навыки визу- ализации и релаксации, которым участников обучали трижды в день по 10–15 минут. Оно также включало овладение и дру- гими психологическими и эмоциональными навыками, такими как постановка целей, тренировка уверенности в себе, оценка убеждений и выявление стресса. Полученные результаты, вне всяких сомнений, подтвердили способность сознания держать болезнь в узде. В те времена средняя продолжительность жизни после по- становки онкологического диагноза составляла 18 месяцев при распространенном раке молочной железы; результат Саймонто- нов — 38,5 месяца. Средняя продолжительность жизни пациен- тов с распространенным раком кишечника составляла 9 меся- цев; у Саймонтонов — 22,6 месяца. Распространенный рак легких в среднем по стране убивал своих носителей за 6 месяцев — у Сай- монтонов этот срок удлинялся до 14,5 месяца. Эти замечательные результаты были достигнуты исключительно за счет изменения образов, которые пациенты вкладывали в свое сознание. Ника- ких наркотиков, никакой химиотерапии, никаких операций или радиации — только наполнение РАС позитивными образами и аф- фирмациями. Именно поэтому визуализация так хорошо работает при по- становке целей любого типа. Почти во всех случаях спонтанной ремиссии онкологических больных, которых я когда-либо видел или знал, выделяется этот общий «навык» — использование меди- Искусство визуализации 117 тации и визуализации. Что вкладываешь в свой разум — то и по- лучаешь. В 1970 г. я получил подготовку гипнотерапевта (одной из моих целей было стать концертирующим гипнотизером) и со- здавал сценические представления, «превращая» генеральных директоров в цыплят или заставляя их петь голосом Элвиса, или изображать утиную походку. Достаточно внушить сознанию человека, что он — рок-звезда, и он начинает петь, как никог- да прежде. Говоришь ему, что он — офицер полиции, и он на- чинает арестовывать «злоумышленников». Или — как однажды случилось со мной — говоришь ему, что он младенец, и он мо- чится в брюки! Основа гипноза проста: если ваш разум во что- то верит, при подходящих обстоятельствах вы можете этого достичь. Другие исследования Другие исследования «психологических репетиций» «психологических репетиций» Исследование, изучавшее мозговые паттерны тяжелоатлетов, об- наружило, что мышечные паттерны, активирующиеся, когда тя- желоатлет берет вес в сотни фунтов, аналогично активировались и тогда, когда он только воображал, что берет этот вес. Гуан Юэ, спортивный психолог из Фонда Кливлендской кли- ники в Огайо, сравнивал людей, которые занимались в спортза- ле, с людьми, которые проводили мысленные виртуальные трени- ровки. Он отметил 30-процентное увеличение мышечной массы в группе, которая занималась в зале, в то время как участники, ко- торые проводили только психологические тренировки, увеличи- ли мышечную силу почти на половину этого прироста (13,5 про- цента). Этот средний прирост сохранялся еще три месяца после окончания виртуальных тренировок. Мэтью Нэглу — парализованному на все четыре конечности — имплантировали в мозг силиконовый чип, и он использовал визуализацию, чтобы полностью трансформировать свой образ жизни. После всего четырех дней виртуальной практики он на- учился передвигать по экрану компьютерный курсор, открывать 118 Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого электронные письма, играть в компьютерные игры и контроли- ровать роботизированную руку. Натан Щаранский провел девять лет в тюрьме в СССР по об- винению в шпионаже в пользу США. В одиночном заключении он мысленно играл сам с собой в шахматы, рассуждая: «Я вполне могу использовать эту возможность, чтобы стать чемпионом мира по шахматам!» В 1996 г. Щаранский обыграл чемпиона мира по шахматам Гарри Каспарова. Может ли визуализация заменить Может ли визуализация заменить физическую тренировку? физическую тренировку? Простой ответ — «нет». Исследование, проведенное в Чикагском университете в 1960-х гг., сравнивало действенность мысленной и физической тренировки в развитии моторных навыков. Для этого исследования 144 студентов разделили на «физическую» и «психологическую» тренировочные группы, используя как кри- терии силу рук, интеллект и опыт. В условиях этого эксперимен- та обнаружилось, что психологическая тренировка почти так же эффективна, как и физическая. Проведенный в 1994 г. анализ 35 других родственных экспериментов показал, что, хотя вирту- альная тренировка не так эффективна, как физическая, она тоже является мощным способом улучшить действительные физиче- ские показатели. И С Т О Р И Я И З Ж И З Н И . Д Ж И М К Э Р Р И И С Т О Р И Я И З Ж И З Н И . Д Ж И М К Э Р Р И Актер-комик Джим Кэрри всегда верил, что его ждет яркое будущее, несмотря на то что рос в бедности: одно время его семья даже была бездомной и жила в трейлере. В ранние подростковые годы он после занятий в школе отрабатывал восьмичасовые смены уборщиком. Начи- ная свою карьеру в Голливуде, Кэрри не имел за душой ни гроша, но (бле- стящая демонстрация возможностей визуализации) выписал сам себе чек на 10 миллионов долларов, поставив на нем дату — через пять лет от момента выписки. На корешке чека он написал: «За оказанные услуги». Искусство визуализации 119 Он носил этот чек с собой в бумажнике годами. Каждый день Кэрри смотрел на него и визуализировал себя, получающего эти деньги. Вскоре он стал одним из самых высокооплачиваемых исполнителей в киноиндустрии, получая более 20 миллионов долларов за фильм. жүктеу/скачать 7,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|