Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью


Глава 17. Самодисциплина и физическая форма



Pdf көрінісі
бет119/149
Дата08.09.2022
өлшемі1,36 Mb.
#38679
1   ...   115   116   117   118   119   120   121   122   ...   149
Байланысты:
Брайан-Трейси-Нет-оправданий-Сила-самодисциплины.-21-путь-к-стабильному-успеху-и-счастью (1)

Глава 17. Самодисциплина и физическая форма 
Психологическая устойчивость складывается из многих 
факторов, которые трудно объяснить. Она включает в себя 
способность к самопожертвованию и самоотречению. Кроме того, 
и 
это 
самое 
важное, 
она 
сочетается 
с 
идеальной 
дисциплинированностью и силой воли, которая не позволяет 
сдаваться. Это состояние разума, которое по праву можно назвать 
характером в действии. 
Винс Ломбарди 
Задача достижения и поддержания высокого уровня физической подготовки в течение 
всей жизни будет требовать от вас железной самодисциплины и силы воли. Хорошая новость 
состоит в том, что отличная физическая форма сама по себе станет щедрой наградой. Она 
обеспечит вам прекрасное самочувствие не только в процессе занятий физическими 
упражнениями, но и во все остальное время. 
Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, находясь при этом в 
превосходной физической форме, тогда ничто не заменит вам регулярных занятий спортом. 
К счастью, задача достижения хорошей формы не требует такой самоотверженности, как 
подготовка к Олимпиаде. Чтобы наслаждаться превосходным физическим состоянием, 
достаточно внести в свой образ жизни несколько небольших изменений и включить в свой 
режим дня занятия физкультурой. 
Следуйте советам экспертов 
Специалисты по физической подготовке в целом согласны с тем, что 200–300 минут 
упражнений в неделю позволяют выйти на максимально возможный для обычного человека 
уровень здоровья. Это означает, что вам нужно тренироваться по 30–60 минут 5–7 раз в 
неделю. 
Другими словами, даже простые 30-минутные прогулки утром перед работой или 
вечером после возвращения домой, а также по выходным сделают вас одним из самых 
здоровых людей. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   115   116   117   118   119   120   121   122   ...   149




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет