Глава 17. Самодисциплина и физическая форма Психологическая устойчивость складывается из многих факторов, которые трудно объяснить. Она включает в себя способность к самопожертвованию и самоотречению. Кроме того, и это самое важное, она сочетается с идеальной дисциплинированностью и силой воли, которая не позволяет сдаваться. Это состояние разума, которое по праву можно назвать характером в действии. Винс Ломбарди Задача достижения и поддержания высокого уровня физической подготовки в течение
всей жизни будет требовать от вас железной самодисциплины и силы воли. Хорошая новость
состоит в том, что отличная физическая форма сама по себе станет щедрой наградой. Она
обеспечит вам прекрасное самочувствие не только в процессе занятий физическими
упражнениями, но и во все остальное время.
Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, находясь при этом в
превосходной физической форме, тогда ничто не заменит вам регулярных занятий спортом.
К счастью, задача достижения хорошей формы не требует такой самоотверженности, как
подготовка к Олимпиаде. Чтобы наслаждаться превосходным физическим состоянием,
достаточно внести в свой образ жизни несколько небольших изменений и включить в свой
режим дня занятия физкультурой.
Следуйте советам экспертов Специалисты по физической подготовке в целом согласны с тем, что 200–300 минут
упражнений в неделю позволяют выйти на максимально возможный для обычного человека
уровень здоровья. Это означает, что вам нужно тренироваться по 30–60 минут 5–7 раз в
неделю.
Другими словами, даже простые 30-минутные прогулки утром перед работой или
вечером после возвращения домой, а также по выходным сделают вас одним из самых
здоровых людей.
