алды сайыстар, ерлік сабағы, шеберлік класы, дөңгелек үстелдер, кездесу, пікіралмасу

Қадамдары сәтті болғай!

Е

гемен еліміздің ертеңін нұрлы етер 

бойында    ұлттық  сана    көрініс    тапса, 

ақыл-ойы мен жүрегінде туған жері мен 

еліне  деген  сүйіспеншілік орын тепсе, 

бұл  қоғамымыздың    қалыпты    дамуы, 

өркениетке  ұмтылу жолындағы  нәтижелі  

көрінісі болып саналмақ. Қазіргі жас өркен 

– мемлекетіміздің болашағы. 

Қоғам  өміріне  белсенді  араласып 

жүрген студенттеріміз бен  оқытушылар 

қауымы оқу-тәрбиелік ісінде «Тағылым» 

а т т ы  ф а к ул ьт е т  б ө л і м і н і ң  ж а р -

шысы    маңызды  орын  алғай.    Онда 

факультетіміздегі  оқу-тәрбие    ісіне 

қатысты  жұмыстар,  түрлі  бағыттағы  

ұйымдастырылатын іс-шаралар, дарыны 

мен таланты оза шапқан студенттеріміздің 

шығармалары  жарық  көретіндігіне 

сенімдімін.  Бұған  қоса  студенттерге 

арналған педагогикалық-психологиялық 

тестілер,  ақыл-кеңестердің  ұсынылуы 

орынды  болмақ.  Ендеше,  еліміздің 

ертеңі  үшін  аянбай  тер  төгіп  жүрген 

ұстаздарымызға, студент жастарымызға 

сәттілік,  шығар  шыңдары  биік  болғай 

дегіміз келеді.

Бейімділікке 

арналған тренинг

Жоғары оқу орындарындағы маңызды 

мәселелердің бірі – 1 курс студенттерінің 

бейімделуі (адаптациясы). Ол тек қана оқу 

жүктемелеріне ғана емес, сонымен қатар 

студенттердің әлеуметтік және психологиялық 

ортасының ауысуына да қатысты.

Студенттердің бейімделу үрдісі оқытудың 

ұзақ  әрі  қиын  үрдісін  бейнелейді  және 

жастардың физиологиясы мен психологиясы-

на жоғары талаптар қояды. Студенттік өмірдің 

жаңа  жағдайларына  белсенді  бейімделуі 

үрдісі  1  курстарда  өтеді.  Ата-анасынан 

алыста тұрып жатырған (жатақханада, жал-

дамалы пәтерде) студенттердің бейімделуі 

ауырлау тиеді және кей жағдайларда түрлі 

соматикалық  және  психоневрологиялық, 

потологиялық жағдайлардың пайда болуына 

алып келеді. Мәселен, студенттер бейімделу 

үрдісінде төмендегідей күрделі жағдайларды 

бастан өткізуі әбден мүмкін: мектеп ұжымынан  

оқушылардың  кетуімен;  мамандықты 

таңдауға мотивацияның анықсыздығы, оған 

психологиялық  дайындықтың  жетіспеуі; 

педагогтың  күнделікті  бақылау  әдетінің 

болмауынан  өз  әрекеті  мен  қызметін 

психологиялық реттеуді жүзеге асыра алма-

уы; жаңа жағдайларда еңбек пен демалыстың 

қолайлы  тәртібін  іздеу;  үй  жағдайынан 

жатақханаға көшу кезіндегі тұрмыс пен өз-

өзіне қызмет көрсетуді реттеу; өзіндік жұмыс 

дағдысының  болмауы:  конспект  жасай 

алмауы, әдебиет көздерімен, сөздіктермен, 

анықтамалармен жұмыстана алмау.

Студенттеріміздің  осындай  қиындық-

тарына кездесуіне әсер ететін жағдайлар 

қандай?  Ең  алдымен  студенттің  өзіндік 

жеке  қасиеттерін  (өзіне  сенбеушілік  не 

тым қатты сенімділік, эмоционалды төмен 

көңіл-күй  жағымсыз  эмоцияның  тұрақты 

басымдылығы;  сәттілікке  жету  мотива-

циясына  қарағанда  сәтсіздіктен  қашу 

мотивациясының доминанттылығы; жоғары 

үрейленушілік) мен жағдаятқа орайлас фак-

торларды (уақыт үнемдей алмау; стресс; 

жоғары үрейленушілік; шешімді тез табуға 

ұмтылыс; бұрынғы сәтсіздіктерге байланыс-

ты  пайда  болған  өз  күшіне  сенбеушілік; 

қорқыныш) баса атар едік. Демек, біздіңше, 

аталған  жағдайларды  үнемі  ескере  жүру 

орынды. 

Жуырда  педагог ика  фак ультеті 

профессор-оқытушыларының ұйғаруымен 

студенттердің  әлеуметтік  ортаға  тез 

бейімделуіне орай алуан  қиындыққа арнайы 

тренингтер  өткізілді.  Бұл  реттегі  кешенді 

жұмыстың басы-қасында «педагогика және 

психология»  кафедрасының  магистрі, 

оқытушы  О.Н.Ерниязов  пен  «педагогика 

және  психология»  мамандығының  4  курс 

студенттері  В.Даулетова,  А.Маскенова, 

Б.Рашева,  А.Тұяқбаява,  Г.Машаева, 

Г.Қыдырашева  болып,  өткізген  трейнинг-

тер  аясында  танысу  тренингтері,  сергіту 

сәттері, «Пингвиндер», «Шеңберге өт», «Тірі 

пирамида», «Тірі әріптер», «Сегізаяқтылар 

үшін  футбол»,  «Шырмалу»  сынды  негізгі 

мақсатымызға сәйкес жұмыстар жүргізілді. 

Алдағы уақытта осындай пайдалы да тиімді 

жұмыстар жалғасын табады деген ойдамыз.

Тәуелсіздіктің мәнін түсіне білейік

М а м а н д ы қ 

т а ң д а у   -   а д а м 

өміріндегі ең маңызды 

сәттердің бірі. Егер 

д е  ә р  а д а м н ы ң 

өмірде өз орны бар 

дес ек,  таң даған 

мамандықтың шебері 

б о л у,  ж ү р е к п е н 

қалаған  істі  істеу  - 

әркімге де бақыт әкелмек. Мен де М.Өтемісов 

атындағы БҚМУ-ға оқуға түсіп, «Бастауышта 

оқыту  педагогикасы  және  әдістемесі» 

мамандығын  таңдап,  студент  атанғаныма 

шексіз қуаныштымын. Аталған мамандықты 

таңдай отырып, алдыма мақсат қойып, соған 

жету жолында білім алып, ізденудемін. Мұғалім 

білікті болмай, шәкірті білімді болмасы дау-

сыз.  Терең  білімді,  үнемі  ізденіс  үстінде 

жүретін, шығармашылықпен жұмыс істейтін 

ұстаздарыммен  мақтанамын.  Педагогика 

факультетінің  деканы  Абат  Сатыбайұлы, 

оқытушылар Салтанат Наурызбайқызы, Дина 

Ғарифоллақызы секілді ұстаздарымның үлгі-

өнегесі өмірімізге азық болары сөзсіз. Мен де 

аға-апаларыма ұқсағым келеді. 

Ұстаз болу - бақыт әрі абырой. Ұрпақтың 

болашағына жол ашып, жалықпастан өнеге 

көрсету  –  қайыры  мол  іс.  Бірінші  сынып 

оқушысын  мектеп  өміріне  бойлату  асқан 

шеберлікті талап етеді. Баланың сауатын ашуы, 

ойын толық айта білуі, оқуға, жазуға үйрету, 

    Тәуелсіздік алғандағы алғашқы әрекеттердің 

бірі ретінде мемлекетіміздің ұлттық валютасы 

теңгені  енгіздік,  көршілес  мемлекеттермен 

шекараны белгілеп алдық, Конституциямызды 

бекіттік. Мұндай істердің орындалуы - ерекше 

тарихи жетістік. Айта берсек, 20 жылда жет-

кен еліміздің жетістігі аз емес. Дегенмен, бұл 

жетістіктерге жетуде еліміз көп қиыншылықты 

көргенін де  ұмытпағанымыз жөн.

Өз  басым  тәуелсіздіктен  кейін  туылған 

буынның өкілі бола тұра, бұл тәуелсіздіктің 

қандай  жолмен  келгенін  жақсы  сезінемін. 

Қазақстан үшін, қазақ халқы үшін тәуелсіздік 

аспаннан  түскен  сый  емес.  Халқымыз 

бостандықты  аңсап,  тәуелсіздікке  зарығып 

жетті. Тәуелсіздік – ата-бабамыздың ежел-

ден  келе  жатқан  арманы.  Халқымыздың 

бостандыққа ұмтылысының және өшпес қайсар 

рухының арқасында тәуелсіздікке қол жеткіздік. 

Бұл  күнге  бабаларымыздың  қасық  қанын 

төгіп, ел бостандығын қорғау шайқастары мен 

ұлт-азаттық көтерілістердің арқасында жеттік. 

Тәуелсіздік сынды ұлы жеңіске қол жеткізуде 

әлі де жаңғырып тұрған кешегі Желтоқсанның 

да септігі аз болған жоқ – студент жастардың 

көшеге шығып үндеуі және егемендік жолын-

да жандарын қиюға дайын екендігін көрсете 

білуі барша халыққа сенім мен жігер берген 

болатын.

20 жыл! Тәуелсіздік - барлығымыз үшін ерек-

ше  қасиетті  күн.  Бірліктің,  ынтымақтастық 

пен  татулықтың  күні.  Мемлекетіміздің 

тәуелсіздігі  -  ең  алдымен  халқымыздың 

бақыты.  Сондықтан  бүгінгі  күні  халқымыз 

өткеннен қалған тарихи өнегені, отансүйгіштікті, 

ұлтына  деген  махаббатты  жоғалтпай,  әрі 

қарай жастардың патриоттық сезімін дамытуға  

ерекше  көңіл  бөлуі  керек  деп  ойлаймын. 

Бүгінгі  бейбіт  те  шуақты  күндерді  бағалай 

отырып, жаңа биіктерге ұмтылу  жас ұрпақтың 

мақсаты  болуы  тиіс.  Ендеше  ата-бабамыз 

зарығып, аңсап күткен тәуелсіздік туын мәңгі 

көгімізде  желбіретейік.  Тәуелсіздігіміздің             

20 жылдығы құтты болсын, жас достар!  

Тәуелсіздікті дәріптеген тәрбие айлығы

Тәрбие  айлығы  аясында 

өткізілген  іс-шаралар  тура-

лы  мәліметтер  факультеттің 

«Педагогика  және  психоло-

гия»,  «Бастауыш  оқытудың 

педагогикасы мен әдістемесі», 

«Әлеумет тік  пе дагог ика  

және өзін-өзі тану» бөлімінің 

және  спорт»,  «Бастапқы 

әскери  даярлық»  бөлімінің 

«Са�ауатты өмір �а�ты»

 атты 

жаршыларында университеттің 

«Өркен» газеті бетінде жарық 

көрді.  Қарашаның  10-ы    күні 

факультет акт залында тәрбие 

айлығының  қорытынды  ша-

рас ы  ұ йым д ас тырылып, 

алғашқы  кезекте  факультет 

деканы,  п.ғ.д.,  профессор 

А.С.Қыдыршаевтың жетекшілігімен «Жоғары 

тақырыбындағы шеберлік класы ұсынылды. 

ҚР  Президенті  Н.Ә.Назарбаевтың:  «Нағыз  

көшбасшы  болу  үшін  ұйымдастырушылық  

таланттың ғана болуы аздық етеді, одан да 

маңыздырағы - адамдардың сенімі, олардың 

мойындауы», - дегеніндей, шеберлік класы 

барысында бо�ашақ педагог�п�ихо�огтар 

қатынастағы  сөйлеу  білік-дағдыларын  

қалыптастыруға қатысты  �өй�еу �огика�ы, 

қарым�қаты�а�  әдебі,  тыңдау  бі�ігі,  �өз 

�өй�еуге да�р�ық, аудитори��ы та�и бі�у, 

�өй�еу мәде�иеті, эк�промт �өз �өй�еу, �өз 

�өй�еу �әті, БАҚ�пе� бай�а�ы�, те�ефо��

ме� �өй�е�е бі�у,  тағам ү�ті і�кер�ік қа�ып 

қағида�ары хақында егжей-текжей  сөз қозғап, 

ине шаншар орын жоқ, лық толы аудиторияның 

ыстық ықыласына бөленіп, дуылдата соғылған 

қол шапалағына, қолдауына ие болды. Шеберлік 

класы соңында шараға арнайы шақырылып, 

қатысып отырған қонағымыз, Халықаралық 

«Қазақ тілі» қоғамы БҚО филиалының төрағасы 

Бо�ат Өтеға�иұ�ы Жек�е�ға�иев сөз алып, 

қатысушы  студенттердің  даярлықтарына 

ризашылығын білдіре келе, ҚР Тәуелсіздігінің 20 

жылдығы аясында ұйымдастырылған профес-

сор  А.С. Қыдыршаевтың тақырыптық шеберлік 

класына белсене қатысып, мемлекеттік тілде 

баяндама жасаған топ студенттеріне арнайы 

дипломдар  табыстап,  сыйлыққа  жергілікті 

«Ағартушы» баспасының кітаптарын ұсынды. 

Қорытынды  шараның  екінші  кезеңінде 

педагогика  факультеті  деканаты  өкімімен 

Қазақстан  Республикасы  Тәуелсіздігінің  20 

жылдығына  орай  халқымыз  аңсап  күткен, 

ата-бабаларымыз  ғасырлар  бойы  арман 

еткен, зарығып қол жеткізген Тәуелсіздіктің 

қасиетті белгілерін ерекше қадірлей, қастерлей 

білгені үшін, қазақ елінің азаматы  ретінде  өз 

мемлекетінің Туын, Елтаңбасын, Әнұранын 

тұмардай қасиет тұта білгені үшін, оқудағы озық 

жетістіктері, өнегелі тәрбиесі және университет, 

факультетішілік қоғамдық істердегі белсенділігі 

үшін бір топ студенттерге алғыс жарияланды. 

Мерекелік күнге орай арнайы әзірленген алғыс 

хаттарды студенттерге факультеттің ардагер  

ұстаздары Мерғали Серғазыұлы Хұсайынов, 

Байжан  Айдынғалиұлы  Молдағалиев, 

Темірғали Қайырғалиұлы Қайырғалиев, Қамеш 

Исмағұлұлы Исмағұлов, Темірболат Құбашұлы 

Құбашевтар табыстады.

Қазақтың ұлы ақыны Абай: «Тегінде адам 

баласы адам баласынан ақыл, ар, мінез деген 

нәрселермен озады. Одан басқа нәрселермен 

оздым ғой демектің бәрі де ақымақшылық»,- 

дегеніндей, ел тәуелсіздігін дәріптеген тәрбие 

айлығының соңы факультет студенттерінің 

аса  ұқыптылықпен  әзірленген  кең  тыныс-

ты  мерекелік  концерттік  бағдарламасына 

ұласты.

Мен таңдаған мамандық

жан-жақтылыққа дамыту, шығармашылықпен 

жұмыс жасауға баулу – ұстаз-маманнан ерек-

ше дайындықты, үлкен жауапкершілікті талап 

етер іс. Сондықтан да мен сондай дәрежеге 

жету үшін бар мүмкіндігімді аямаймын. Мен 

үнемі  балалармен  бірге  болуды,  олармен 

тіл  табысқанды  жақсы  көремін.  Өйткені, 

ұстаздар - өз ісіне жауапкершілікпен, әр нәрсеге 

адамгершілікпен қарайтын, ұлттық сана-сезімі 

толысқан, рухани бай тұлғалар.

Өзіндегі  жақсы  қасиеттерінің  күллісін 

шәкірт бойына сіңіретін болашақ ұстаздар - 

біздер. Әр оқушы – бір-бір әлем. Оқушының 

ішкі жан-дүниесін сезіну үшін үнемі төзімділік 

пен білімділік қажет. «Ұстаз – білімді, әділ, қажет 

десеңіз, ержүрек болуы керек»,- деп әл-Фараби 

атамыз айтқандай, қазіргі кезең ұстазы қашан 

да білгір де алғыр болуы тиіс. Ұстаз ретінде тал-

май іздену, маңдай терін еселеп төге еңбек ету 

мол жетістіктерге қол жеткізері аян. Мен мектеп 

табалдырығын алғаш аттаған кезде қолыма 

қалам  ұстатқан  ұстазыма  қарыздармын. 

Әрине, армандарым шексіз. Бастысы – елімнің 

аяулы азаматы болу, елге қызмет ету. Ой-

түйінімді жинақтай келе, Ұстаздар қауымы мен 

студент құрбыларымды қазақ елінің Тәуелсіздік 

мерекесімен құттықтағым келеді. Ел үшін еңбек 

етер, елдің ертеңін баулыр өз саламыздың 

кәсіби маманы болайық!

лунара СЕрАЖОВА,

06101�топ �туде�ті

Ґ

№ 15 (872)

 желтоқсан 

2011 жыл

13

Шешен сол – сөйлер сөзден қамалмаса

Педагогика факультеті  

5В010800  «Дене шынықтыру және спорт»,  

5В010400 «Бастапқы әскери даярлық»

бөлімінің жаршысы 

№2, желтоқсан, 2011 жыл

Дені сау адам - табиғаттың ең қымбат жемісі                   

«Салауатты өмір салты» жаршысын әзірлеуші жауапты редактор - Субботина Марина, 05101-топ, «Бастапқы әскери даярлық» мамандығы 

Уважаемые коллеги и студенты! Соблюдая про-

стые  правила,  ведя  здоровый  образ  жизни,  читая 

статьи о здоровье и следуя их советам, мы можем 

избежать  серьезных  проблем  со  здоровьем,  спра-

виться с различными заболеваниями, даже такими, 

как онкологические, и просто продлить себе жизнь 

на несколько лет. 

Нет, наверно,  человека, который не хочет быть здоро-

вым. Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: 

“Девять десятых нашего счастья основано на здоровье... 

Отнюдь не лишено основания, что мы прежде всего спра-

шиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: 

оно поистине главное условие человеческого счастья”.

А  что  такое  здоровье,  здоровый  образ  жизни?  В 

Уставе Всемирной организации здравоохранения указа-

но, что здоровье - это “состояние полного физического, 

душевного, духовного и социального благополучия, а не 

только отсутствие болезней и физических дефектов”. В 

ритме большого города мы не успеваем следить за своим 

здоровьем. А зря!!! 

Задумайтесь  о  своем  здоровье,  довольны  вы  им? 

Выберите  пункты,  которые  вам  наиболее  подходят,  и 

подумайте, соблюдаете ли вы их каждый день: 

1. Никого не удивлю, сказав: «Занимайтесь физиче-

ской культурой, хотя бы 30 мин. в день». А если у вас и на 

это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Ездите 

домой на автобусе, выйдите на остановку раньше. Если 

ездите на машине, тогда поднимаетесь на свой этаж без 

лифта. Старайтесь больше двигаться. 

2.  Рационально  питайтесь.  Употребляйте  больше 

пищу, содержащую клетчатку и цельные зерна, и мень-

ше - содержащую сахар и приготовленную из пшеничной 

муки. Не забываете об овощах и фруктах. Готовьте пищу 

на растительном масле, уменьшите потребление живот-

ного жира.

3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 

6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раз в день. 

4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же 

это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя 

продлить ее молодость. 

5.  При  приготовлении  пищи  используйте  низкие 

температурные режимы и готовьте короткое время. Это 

позволит сохранить  в пище  полезные витамины. 

6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в 

одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть 

красивым, здоровым, отдохнувшим. 

7. Будьте психологически уравновешены. Не нервни-

чайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, 

говорят, восстанавливаются, но очень-очень медленно. 

Так что, находите везде положительные моменты. 

8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает 

контрастный  душ – теплая и прохладная вода. Не только 

полезно, но и помогает проснуться. 

9. И, конечно, не курите, не злоупотребляйте алкого-

лем и другими вредными привычками. Ведь это основные 

факторы, ухудшающие здоровье. 

10.  Почаще  гуляйте  в  парке,  на  свежем  воздухе, 

подальше  от  автомобилей  и  других  загрязнителей 

воздуха.

11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. 

Оно обязательно вернется в виде хорошего самочувствия 

и настроения.       

рания НАСырОВА, 

�туде�тка  3 кур�а

З

ерттеулерге сүйенсек, дене бітімінің қалыптасуы 

тұқымға (ген) байланысты болғанмен, оны жүйелі 

жаттығу жасау арқылы реттеуге болатындығы дәлелденіп 

отыр.  Өміріміздің  кез-келген  сәтінде  клеткадағы  май 

тканьдері  үлкеюі  немесе  кішіреюі  мүмкін  екен.  Яғни, 

салауатты өмір салтын сақтау арқылы адам атаулының 

барлығы бітімі ата-тегі тым семіз немесе арық болғанына 

қарамастан сымбатты болатын көрінеді. 

Қадірлі студенттер! Егер сымбатты болғыңыз келсе, 

төмендегі он қағиданы сақтауға ұмтылғайсыз. Бар болғаны 

осы ғана. Сонда сізден артық сымбатты адам болмайды. 

Сенбесеңіз, мына жайттарды ұстанып көріңіз. 

1. Қоңыраулы сағаттың көмегінсіз оянып үйреніңіз. 

Салауатты өмір салтын ұстанатын адамдардың көпшілігі 

таңертең ешбір қоңыраудың көмегінсіз оянып, өздеріне 

фитнес-жоспар  жасап,  соны  жүзеге  асыруға  тырыса-

ды.  Ондай  адамдар  түнде  оңай  көз  іліндіріп,  жақсы 

ұйықтайды.

2.  Әрқашан  дайын  болу.  Салауатты  өмір  салтын 

ұстанатын  адамдар  кешегі  күннен  бастап  спорттық 

киімдері мен заттарын дайындап, бір аптаға спорттың 

қай  түрімен  шұғылданатынын  жоспарлап  қояды.  Ал 

спорттық  жаттығуларды  әлуметтік  міндеттемелері  не-

месе күнделікті істерінің бірі деп қарайды. 

3.  Таңғы  жаттығулар  жасаңыз.  Спортпен  таңертең 

шұғылданудың әсері кешкіге қарағанда ерекше болады. 

Таңертеңгілік  жасалған  жаттығудан  кейін  әр  адамда 

қанағаттану  және  мақтаныш  сезімі  пайда  болады. 

Сондай-ақ ол күні бойы жақсы тамақтануға, көңіл-күйді 

жоғары ұстауға және стресс жағдайларда  адамға күні 

бойы дұрыс шешім қабылдауға жәрдем береді. 

4. Тамақтану тәртібін жоспарлаңыз. Салауатты өмір 

салтын  ұстанатын  адамдар  белгілі  бір  уақытта  ғана 

тамақтанады.

Мемлекет өзінің капиталы болып саналатын 

әрбір  адамға  көзінің  қарашығындай  қарауға 

тиіс. Олардың қауіпсіз өмір сүруіне, тең құқықта 

болуына, нәпақасын табуына, тегін білім алып, 

емделуіне жағдай жасауы шарт. Бұл – бұлжымас 

қағида.  Тәуелсіз  Қазақстан  бүгінде  ұлттың 

денсаулығына  ден  қоя  бастады.  Медицина 

саласында жүрген бірнеше жылдық реформалар өз 

жемісін бере бастады. 

«Каждый казахстанец независимо от его национальной принадлежности, 

должен осознавать, что Казахстан – это плоть от плоти его родное го-

сударство, всегда готовое защитить его права и свободы. Только в этом 

случае  сограждане  испытывают  чувство  гордости  за  принадлежность 

государству, которое весь мир знает теперь как Казахстан» 

Н.А.Назарбаев 

Ведя здоровый 

образ жизни

СалауаТТы өміР СалТы – 

басты байлығымыз

Елбасымыз халыққа арнаған жыл сайынғы Жолдауында 

денсаулық  саласына  жете  мән  берді.  Соның  нәтижесі 

ретінде  ҚР  Денсаулық  сақтау  министрлігі  2011-2015 

жылдарға арналған «Са�аматты Қазақ�та�» мемлекеттік 

бағдарламасын  әзірледі.  Оны  Үкімет  қабылдады. 

«Саламатты  Қазақстан»  -  тұтас  елдің  салауаттылығы 

үшін жұмыс істейтін бағдарлама. Аталған жоба бойынша 

денсаулық сақтау ісін тиімді ұйымдастыру мәселелеріне, 

соның ішінде аурулардың алдын алу мен саламатты өмір 

салтын  қалыптастыру  жөніндегі  іс-шараларға  айрықша 

назар  аударылған.  Бағдарлама  нақты  алты  бағытты 

қамтып, сол бойынша жұмыс жасайды. Қысқасы, мемлекет 

өз  азаматтарының  денсаулығын  басты  байлық  санай-

ды. Осы орайда Елбасы Жолдауын қолдау мақсатында 

«Салауатты өмір салты – басты байлығымыз» атты ак-

циялары өткізілуде. Акцияның басты мақсаты – Елбасы 

Жолдауына  айтылған  басты  бағыттарды  елге  түсіндіру 

және  насихаттау.  Сондай-ақ  «Саламатты  Қазақстан» 

бағдарламасының  өмірге  дендеп  енуіне,  ел  арасында 

елеулі насихатталуына үлес қосу. Акцияға қатысушылар 

жұртшылықты адам денсаулығына кері әсерін тигізетін 

құбылыстардан арылып, салауатты өмір салтын ұстануға 

шақырады. 

Салауатты өмір салтын насихаттау мақсатында пе-

дагогика  факультетінде  жүйелі  жұмыстар  жүргізілуде. 

Оған  «Дене  шынықтыру  және  спорт»,  «БӘД»  бөлімінің 

студенттері  белсене  қатысуда.  Бұған  баскетболдан, 

үстел  теннисінен,  қазақша  күрес,  волейбол  түрлерінен 

өткізілген спартакиадалар да дәлел. Сондай-ақ жуырда 

«Дене  тәрбиесін  оқытудың  теориясы  мен  әдістемесі» 

(каф.  мең.  Р.Н.  Испулова),  «Дене  тәрбиесі»  (каф.  мең. 

М.Х.  Темірғалиева)  кафедралары  ұжымының  өткізген 

«Спорт: кеше, бүгін және келешегі», «Дене шынықтыру 

белсенділігі  –  денсаулық  кепілі»  тақырыптарындағы 

дөңгелек үстелдердің мәні ерекше болды. Бұл бағыттағы 

шаралар жоспарлы түрде жалғасын таппақ. 

Сұңғат МАхАМБЕТОВ, 

05201�топ �туде�ті 

сымбатты болғың  келе ме?

5. Сәтсіздіктерге шырғаланып қалмаңыз. Салауатты 

өмір салтын ұстанып, алдына мақсат қойған адамдарды 

болмашы сәтсіздіктер кідірте алмайды.

6.  Өмір  сүру  салтыңызбен  кейбір  әдеттеріңізді 

өзгертіңіз. Сымбаттылыққа адам бір күнде қол жеткізе ал-

майды. Ол үшін ұзақ уақыт бөліп, көбірек оқып білгеніңіз 

жөн. Сөйтіп уақыт өте келе жаман әдеттерден арылып, 

спортпен шұғылдануды, дұрыс тамақтануды, уақытылы 

демалуды білесіз. 

7. Тез арықтауға әуестенбеңіз. Салауатты өмір сал-

тын ұстаушы адамдар тез арада және ешбір қиындықсыз 

арықтау дегенге сенбейді. Өмірдің және сымбатты дене 

бітімнің оңайлықпен келмейтінін жақсы біледі. Көркіңе 

көзің  тойып  өзіңе  сүйсініп  қарау  үшін,  көп  еңбектену 

қажет.

8. Артық салмақтан арылыңыз. Сымбатты болу үшін 

диетаға отыру артық етпейтінін салауатты өмір салтын 

ұстаушылар жақсы біледі. Бұл ретте фитнеспен айналы-

су артық етпейді. Спортпен тұрақты түрде айналысқан 

адам ғана өзі қол жеткізген салмақты өмір бойы сақтап 

қалуды  ойламаса,  қайтадан  семіздікке  душар  болуы 

мүмкін.    

9. Аутотренингтерде де елемеуге болмайды. Жақсы 

дене бітімін сақтап қалу үшін жағымды аутотренингпен 

айналысу керек. Егер де үнемі өзіңізге сенбей, түңіле 

берсеңіз, арықтауыңыз да қиынға түседі. «Мен күштімін», 

«Менде бәрі жақсы болады», «Дене бітімім де сұлулана 

түседі» деген сөздерді жиі айту жөн;

10.  Алдыңызға  мақсат  қойып  үйреніңіз.  Өзінің 

дене  пішімін  бақылау  жасап,  салауатты  өмір  салтын 

ұстанатын адамдар алдына қойған мақсатқа қалай да 

қол жеткізеріне сеніміміз мол.

Ибраим АБдрАхМАНОВ, 

маги�тр�оқытушы

жүктеу/скачать 17,44 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: