Оқулық «Федералдық білім беруді дамыту институты»
жүктеу/скачать 17,18 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Жұмыс креслосы.
| Вентиляция және шу. Жұмыс орны жақсы вентиляциямен болуы тиіс. Бір жағынан бұл компьютердің түрлі бөліктерін салқындату үшін қажет, өйткені жұмыс процессінде (жүйе блогы, монитор, принтер және т.б.) жылу бөлінеді, және басқа жағынан – таза ауаның кіруі ағзаны оттегімен жеткілікті қамтиды.
Жұмыс орындағы шу стресстің себебі болуы мүмкін, бұл өз кезегінде ағзаны шаршатады және бұлшықеттердің жұмысқа қабілеттілігін төмендетеді. Компьютерде жұмыс істеу үшін мүмкіншікпен тыныш жер іздеген дұрыс. Желдеткіштің және ұқсас құрылғылардың шуын басу үшін жұмыс кезінде әуенді музыканы қою ұсынылады. Жұмыс креслосы. Жұмыс орындығы еркін қозғалатын, табаны жағында айналатын, биіктігі бойынша өзгеріп отыртын, одан басқа арқа жағының еңкею бұрышын өзгерте алатын мүмкіндігі болуы керек (отырғышы да осындай болса тіпті жақсы), сондай-ақ арқалықтан отыру орнының алдыңғы шетіне дейін қажетті қашықтықты орната алатын кресло болғаны жөн. Кресло каптауышы төзімді ғана емес, ұзақ физикалық әсерге берік, сонымен қатар гигиеналық болуы керек, яғни жұмыста ыңғайлы және денсаулыққа зиян келтірмейтін материалдан жасату қажет. Орындықтың мінсіз биіктігі – аяқтардың табандары еден үстінде толық қонуы, ал тізенің бүгілу бұрышы шамамен 90° құрайды. Орындықтың шетінде жұмсақ дөңгелектелген астына қараған шеті болғаны өте маңызды. Ол қан тамырларына қысым келтіруден және қан айналымының бұзылуынан сақтайды. Денсаулығы мықты адамның омыртқасы интеграл белгісіне ұқсайды. Сондықтан, осы қалыпты сақтау үшін кресло арқалығы тиісті формада болғаны жөн. Бұл өте маңызды зат. Егер бел жағында шығыңқылығы жоқ қарапайым орындықта отыруға тура келсе, осы мақсаттар үшін жұмсақ шағын жастық қолдану ұсынылады. Кресло алқалығы мен орындық арасындағы бұрыш 90° сәл көбірек болғаны жақсы. Кейде орындықтар арқалық және отыру орнының еңкею бұрышын бірмезгілді өзгертуге мүмкіндік беретін арнайы тетігімен жабдықталады, бұл жерде омыртқа дұрыс қалпында сақталады. Егер орындық арқалығы арқаның төменгі жартысын ғана ұстағаны жақсы, бұл ретте жұмыс процесінің қозғалысына кедергі болмауы керек. Дұрыс мүсін мойын, қол, аяқ және арқа ауруларының алдын алу үшін қажет. Жұмыс орнын ұйымдастыру кезінде мүсіннің оптималдығын қадағалаған жөн. Бір қалыпта ұзақ отыру бұлшықеттердің демалусыз жұмыс істеуін қажет етеді. Демалыстың жеткіліксіздігінен немесе қалыптың өзгермеуінен бұлшықеттерде өнімнің ыдырауы жиналады, олар кейіннен қақсауы мүмкін. Өнімнің ыдырауы мен бұлшықеттерді қоректендіру үшін қалыпты қан айналымы қажет. Дене қалпының әрбір жарты сағат сайын шамалы өзгеріп отыруы бұлшықетке түскен түскен салмақтың басқа бұлшықеттерге ауыстырып отырады, бұл өз кезегінде бұлшықеттерге демалыс береді де қорек заттарымен толықтырады. жүктеу/скачать 17,18 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|