Книга о теле наука силы, закон

пищеварительной системе.
Достаточно ли вы внимательны к своим испражнениям, чтобы
заметить, что изменилась их форма или консистенция? Теперь, прежде
чем спустить воду в унитазе, изучите его содержимое, потому что эта
информация может сохранить вам жизнь! Да, это действительно очень
серьезно. Стул может указать на заболевание, инфекцию или обычное
кишечное расстройство. Если у вас не было привычки заглядывать в
унитаз, теперь, я уверена, она появится. Достаточно десяти секунд,
чтобы посмотреть на фекалии и, прежде чем отправить их в
канализацию, сделать мысленную пометку о количестве, форме, цвете и
запахе. Чем больше вы знаете о своем стуле, тем больше вы знаете о
своем здоровье. На стул всегда стоит обращать внимание.
Вот некоторые наблюдения.
Жидкий 
стул: если обычно стул у вас один раз в день, и вдруг он
участился до четырех раз и стал жидким и водянистым, значит, в
организме что-то неладно. Возможно, он борется с бактериальной или
вирусной инфекцией. Кроме того, жидкий водянистый стул может быть
признаком переизбытка клетчатки в кишечнике. Диарея может привести
к обезвоживанию организма, так что необходимо пить много воды.
Поскольку 
диарея 
обычно 
длится 
всего 
несколько 
дней,
непрекращающиеся позывы могут указывать на нечто более серьезное,
например на паразитарную инфекцию, но обнаружить ее может только
врач.
Твердый 
сухой стул: если обычно стул у вас бывает один-два раза в
день, а потом вдруг случился двухдневный перерыв, это признак запора.
Так ваше тело подсказывает, что нужно обратить внимание на качество
пищи, 
количество 
выпиваемой 
воды, 
физическую 
активность.
Возможно, в вашем рационе недостаточно клетчатки, не хватает воды
или вы мало двигаетесь.
Если вы страдаете от хронических запоров, но стесняетесь
обратиться к врачу, это не дело, милые дамы. Немедленно запишитесь
на прием. Если запор у вас впервые, будьте начеку и проследите за
стулом. Если через пару дней проблема не исчезла, нужен совет врача.
Непроходимость кишечника, конечно, не такая волнующая тема, как
первое свидание, но стоит уделить ей не меньше внимания и выяснить
причину как можно быстрее. Первый ключ к разгадке вам даст именно
стул (или его отсутствие).

Если у вас склонность к запорам, вы, возможно, решите, что
единственное спасение — это слабительные свечи или другие
препараты, которые приносят облегчение, но все эти «помощники», если
полагаться только на них, лишь усугубят проблему. Это порочный круг,
в который лучше не попадать. Вам необходимо серьезно пересмотреть
потребление клетчатки и воды, а также свою физическую активность.
Запоры могут привести к нарушению баланса полезных и вредных
бактерий в пищеварительном тракте, в результате чего создастся
благоприятная среда для развития заболеваний. И чувствовать себя вы
будете, простите, дерьмово.
Каким бы ни было состояние вашей пищеварительной системы,
потребление большого количества воды всегда во благо. Вода убережет
вас от обезвоживания при диарее, поможет избавиться от запоров,
облегчив перемещение смоченной пищи по пищеварительному тракту.
Как только отходы попадут в толстую кишку, она поглотит избыток
воды и увлажнит фекалии, обеспечив их беспрепятственное выведение.
Одна из моих маленьких хитростей, как я уже рассказывала,
литровая бутылка воды, которую я оставляю в ванной, перед тем, как
отправиться спать. Утром, почистив зубы, я выпиваю первый литр как
можно быстрее. Поверьте: это отличная зарядка для пищеварительного
тракта. Если утром вы выпиваете большой стакан воды, для толстой
кишки это тоже сигнал к действию. Она начинает выталкивать все, что
скопилось в прямой кишке.
А это, как вы понимаете, то самое дерьмо, расстаться с которым не
жалко.

жүктеу/скачать 4,07 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: