СТАРЕНИЕМ
Замедление реакций
С возрастом нам требуется все больше времени, чтобы что-то запомнить или вспомнить. Реакции
замедленны, и из этого понятно, почему становится труднее найти в картотеке памяти нужную
информацию. Часто мы, открыв рот, не можем вспомнить слово, которое вертится у нас на языке. Наши
рефлексы становятся более вялы, а мысль не так быстро схватывает суть дела. Изменяются ритмы нашего
тела и ума. При
проведении тестов без ограничения времени на ответ результаты в большинстве случаев
показывают, что пожилые люди не уступают молодым по
способности к рассуждению и по уровню
интеллекта. Они не испытывают затруднений в тестах на узнавание, например при выборе из нескольких
вариантов. Однако им трудно дается поиск ответа на
вопрос без специальной подсказки, как в тестах на
заполнение пропуска во фразе.
Если вы начинаете ощущать влияние возраста, избегайте спешки, и тогда вы по-прежнему будете
хорошо справляться с большинством обычных для вас задач. Спросите себя: «А зачем торопиться? Что
изменится, оттого что это займет секундой больше или меньше?» При планировании своего дня отводите
больше времени для выполнения той или иной работы. Избегайте ситуаций, в которых вам придется
спешить. В частности, если вам сразу не удается что-то вспомнить, оставайтесь спокойны и терпеливы —
ведь с возрастом замедляется именно извлечение информации из памяти. Дайте время своему мозгу,
чтобы он мог работать в новом ритме, и обучитесь умственным стратегиям, которые смогут
компенсировать возрастное замедление реакций и связанную с ним дополнительную трату энергии.
Среди пожилых людей гораздо больше чемпионов по шахматам и кроссвордам, чем вы думаете. На
склоне лет наверняка можно даже обучаться электронным играм, если есть мотивация и терпение. Вот
мой личный опыт: я брала уроки у мистера Пакмана и после многих неудач и длительных упражнений
пришла к выводу, что научилась играть лучше, чем большинство детей, за которыми я наблюдала. Хотя
их рефлекторные реакции были несколько быстрее моих, я имела преимущество в стратегии. Я
обнаружила, что мой злейший враг — нервное напряжение. Лучше всего я играю, когда мне удается
расслабиться. (В главе «Расслабление» вы узнаете, как расслабляться при любых обстоятельствах.)
Быстрота для умственной деятельности несущественна. Вот почему могут продолжать работу многие
артисты и интеллектуалы, которым за восемьдесят, если они пребывают в добром здоровье. Изменения в
мозгу менее драматичны, чем в теле. Они иногда происходят столь постепенно, что не воспринимаются
как проблема.
Достарыңызбен бөлісу: