эмоций или же обстановка не позволяет вам удерживать внимание, ожидайте ослабления работы памяти.
Это происходит в случаях, если
— вы спешите;
— вы обеспокоены или озабочены;
— на вас давят обстоятельства;
— вы рассеянны;
— вас прерывают;
— возникают отвлекающие факторы или отклонения от темы;
— вами владеют эмоции (возбуждение, эйфория, депрессия);
— вы поглощены другим делом;
— вы устали или вас клонит ко сну (под действием алкогольных напитков или лекарств);
— вы вновь находитесь в знакомых местах;
— вы совершаете автоматические действия;
— действуете по привычке;
— то, что вы должны запомнить, не имеет для вас значения.
Думать, что при таких условиях ваша память сможет правильно функционировать, значило бы верить
в чудо! Рассчитывать на это не приходится, и вам не в чем обвинить свою память, если вы оказались не в
состоянии сосредоточить внимание или вам не хватило времени упорядочить информацию. Не всегда
можно подавить беспокойство, преодолеть рассеянность или избежать спешки. Поэтому не будьте
слишком требовательны к себе; вы можете разве что попытаться изменить ситуацию, т.е. остановиться,
расслабиться, сконцентрировать внимание, но иногда это совершенно невозможно, как, скажем, в случае,
когда вы опаздываете на поезд.
Как молодые люди, так и люди среднего и старшего возраста подчас попадают в обстоятельства, в
которых легко что-нибудь забыть. Никогда не спешите выносить своей памяти суровый приговор.
Говорите не «я забыл», а в зависимости от ситуации — «я не могу сейчас вспомнить», «я не обратил
внимания», «я вас не слышал», «я не слушал», «я не зафиксировал в памяти» или «я не старался как
следует вспомнить». Тем самым, варьируя свой лексикон, вы будете указывать на разные возможные
причины своей забывчивости. Чувство неловкости вас оставит, и вы перестанете пенять на свою память
по первому попавшемуся поводу. Нужно радоваться всякий раз, когда вы вовремя о чем-либо
спохватываетесь — например, захлопывая дверцу автомашины, вспоминаете, что оставили пальто
внутри. Дверцу вы захлопнули рефлекторно, и рефлекс сработал так быстро, что у вас не было времени
остановиться и подумать. В этой ситуации вы могли вспомнить о пальто лишь постфактум, захлопнув
дверцу. Как ни странно, но часто говорят «я забыл» как раз в тот момент, когда о чем-то вспоминают. Мы
столь нетерпеливы, что фактически не оставляем своей памяти никаких шансов получить похвалу.
Скорее следовало бы поздравить себя, говоря: «Как хорошо, что я об этом вспомнил — пусть даже для
этого потребовалось несколько секунд». Оставьте слово «забыть» для случаев с серьезными
последствиями. Чем больше вы будете знать о функционировании памяти, тем легче вам будет иметь с
ней дело. Эта книга поможет вам обрести больший контроль над своей памятью путем сознательной
обработки запоминаемого материала; а методы его организации, которыми вы вскоре овладеете,
существенно облегчат вам извлечение нужных сведений из памяти.
Достарыңызбен бөлісу: