Даниэль Лапп



Pdf көрінісі
бет8/212
Дата09.03.2022
өлшемі1,83 Mb.
#27357
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   212
Байланысты:
lapp d uluchshaem pamyat v lyubom vozraste

узнавания, позволяющей опознавать уже записанную в нее информацию. Однако при беглом знакомстве с 
предметом  она  не  всегда  запечатлевается  в  памяти  на  длительный  срок.  Вы  не  всегда  в  состоянии 
вспомнить  многие  вещи  из  числа  заученных  вами  ранее,  если  вы  учили  их  только  ради  немедленного 
использования, как это бывает, например, при зубрежке перед экзаменом. Как только надобность в этих 
знаниях  прошла,  они  исчезают,  не  оставляя  следа.  Эти  следы  в  вашей  памяти,  вспомогательные  слова, 
открывающие  доступ  к  воспоминанию,  могут  смазаться  или  вообще  стереться,  если  информация  имеет 
для вас мало значения. 
Что происходит при забывании? Представляя схему памяти в виде цепи, мы видим, что возможны три 
причины  разрыва  связи  между  звеньями: 1) отсутствие  потребности,  интереса  или  мотивации; 2) 
недостаток  внимания  или  концентрации  внимания  и 3) плохая  организация  материала.  Каждая  из  этих 
причин  в  отдельности  или  любое  их  сочетание  может  привести  к  отказу  памяти.  Почему,  например, 
беспокойство или депрессия так часто ухудшают работу памяти? Когда мы в подавленном состоянии, у 
нас полностью отсутствуют интерес и мотивация, и нам очень трудно сосредоточить внимание. А когда 
мы  обеспокоены,  нашим  вниманием  владеет  предмет  беспокойства  и  мы  не  способны  воспринимать 
остальное.  Таким  образом,  без  концентрации  внимания  нельзя  ожидать,  что  мысль  оформится  в  виде 
правильной структуры, облегчающей ее извлечение из памяти. 
Ваша  первая  задача  состоит  в  поиске  уязвимых  мест  в  звеньях  механизма  вашей  памяти.  Раз  вы 
взялись  за  эту  книгу,  то  должная  мотивация  у  вас  есть,  и  основная  ваша  проблема,  видимо,  связана  со 
вниманием  или  с  организацией  следов  памяти.  Собственно  говоря,  единственная  Серьезная  причина 
ваших  затруднений  состоит,  вероятно,  в  плохой  организации  запоминаемого  материала.  Даяде  если  вы 
очень хотите что-то запомнить, очень внимательны и к тому же прилагаете большие усилия, забывание 
происходит  из-за  того,  что  воспоминания  недостаточно  четко  подготовлены  или  классифицированы, 
чтобы их легко было извлечь. Информация фактически есть, но ее очень трудно найти. В этом случае вам 
очень  помогут  специальные  приемы  организации  структур  памяти.  Большая  часть  жалоб  на  «дыры  в 
памяти» происходит, однако, от недостатка внимания. Если вначале ничего не было записано, то нечего и 
вспоминать! Но как быть уверенным, что вы хорошо записали что-то в памяти? Абсолютно уверенным 
быть нельзя, но вы можете получить об этом достаточное представление, анализируя условия, в которых 
вы пытались записать информацию. Чтобы хорошо понять «сбои» своей памяти, вам надо знать, как ваше 
окружение  и  ваши  эмоции  влияют  на  качество  записи  информации.  Когда  вы  находитесь  во  власти 
 
7


эмоций или же обстановка не позволяет вам удерживать внимание, ожидайте ослабления работы памяти. 
Это происходит в случаях, если 
 — вы спешите; 
 — вы обеспокоены или озабочены; 
 — на вас давят обстоятельства; 
 — вы рассеянны; 
 — вас прерывают; 
 — возникают отвлекающие факторы или отклонения от темы; 
 — вами владеют эмоции (возбуждение, эйфория, депрессия); 
 — вы поглощены другим делом; 
 — вы устали или вас клонит ко сну (под действием алкогольных напитков или лекарств); 
 — вы вновь находитесь в знакомых местах; 
 — вы совершаете автоматические действия; 
 — действуете по привычке; 
 — то, что вы должны запомнить, не имеет для вас значения. 
Думать, что при таких условиях ваша память сможет правильно функционировать, значило бы верить 
в чудо! Рассчитывать на это не приходится, и вам не в чем обвинить свою память, если вы оказались не в 
состоянии  сосредоточить  внимание  или  вам  не  хватило  времени  упорядочить  информацию.  Не  всегда 
можно  подавить  беспокойство,  преодолеть  рассеянность  или  избежать  спешки.  Поэтому  не  будьте 
слишком требовательны к себе; вы можете разве что попытаться изменить ситуацию, т.е. остановиться, 
расслабиться, сконцентрировать внимание, но иногда это совершенно невозможно, как, скажем, в случае, 
когда вы опаздываете на поезд. 
Как  молодые  люди,  так  и  люди  среднего  и  старшего  возраста  подчас  попадают  в  обстоятельства,  в 
которых  легко  что-нибудь  забыть.  Никогда  не  спешите  выносить  своей  памяти  суровый  приговор. 
Говорите  не  «я  забыл»,  а  в  зависимости  от  ситуации — «я  не  могу  сейчас  вспомнить», «я  не  обратил 
внимания», «я  вас  не  слышал», «я  не  слушал», «я  не  зафиксировал  в  памяти»  или  «я  не  старался  как 
следует  вспомнить».  Тем  самым,  варьируя  свой  лексикон,  вы  будете  указывать  на  разные  возможные 
причины своей забывчивости. Чувство неловкости вас оставит, и вы перестанете пенять на свою память 
по  первому  попавшемуся  поводу.  Нужно  радоваться  всякий  раз,  когда  вы  вовремя  о  чем-либо 
спохватываетесь — например,  захлопывая  дверцу  автомашины,  вспоминаете,  что  оставили  пальто 
внутри. Дверцу вы захлопнули рефлекторно, и рефлекс сработал так быстро, что у вас не было времени 
остановиться  и  подумать.  В  этой  ситуации  вы  могли  вспомнить  о  пальто  лишь  постфактум,  захлопнув 
дверцу. Как ни странно, но часто говорят «я забыл» как раз в тот момент, когда о чем-то вспоминают. Мы 
столь  нетерпеливы,  что  фактически  не  оставляем  своей  памяти  никаких  шансов  получить  похвалу. 
Скорее следовало бы поздравить себя, говоря: «Как хорошо, что я об этом вспомнил — пусть даже для 
этого  потребовалось  несколько  секунд».  Оставьте  слово  «забыть»  для  случаев  с  серьезными 
последствиями. Чем больше вы будете знать о функционировании памяти, тем легче вам будет иметь с 
ней  дело.  Эта  книга  поможет  вам  обрести  больший  контроль  над  своей  памятью  путем  сознательной 
обработки  запоминаемого  материала;  а  методы  его  организации,  которыми  вы  вскоре  овладеете, 
существенно облегчат вам извлечение нужных сведений из памяти. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   212




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет