"SCIENCE AND EDUCATION IN THE MODERN WORLD:
CHALLENGES OF THE XXI CENTURY"
NUR-SULTAN, KAZAKHSTAN, JULY 2019
294
Энергетикалық тепе-теңдік
Тағаммен тҥсетін кҥнделікті калория ағзаның тәуліктік жҧмсалынатын
энергиясының
орнын толтыруы тиіс
Есептеу ережесі (әйелдер ҥшін ДДҦ ҧсынуы бойынша
18-25 жас
(0,0621 х масса кг + 2,0357) х 240
Тӛмен физикалық жаттығуларда нәтиже ӛзгеріссіз қалады.
Орташа физикалық жаттығуларда нәтижені 1,3 кӛбейтеміз.
Жоғарғы физикалық жаттығуларда нәтижені 1,5 кӛбейтеміз.
Студент- жасы 22, бойы 152, салмағы 74, орташа физикалық жаттығумен айналысады
(0,0621 х 74 кг + 2,0357) х 240=1591
1591 х 1,3=2068,3
2068,3ккал- тәуліктік тҧтыну керек калориясы қалыпты жағдайда.
4000ккал жуық тҧтынады тәулігіне.
Алғашқы 20-30минутта бірінші кӛмірсу
ыдырайды, екінші кезекте май
ыдырайды. Сондықтан жаттығу 20минуттан кем болмау керек.
Физикалық жаттығу тӛмен калориялы ас қолданумен қатар жҥретін
болса дене
салмағының тӛмендеуі тез жҥреді
55%
40%
5%
Таңғы ас
Түскі ас
Кешкі ас
"SCIENCE AND EDUCATION IN THE MODERN WORLD:
CHALLENGES OF THE XXI CENTURY"
NUR-SULTAN, KAZAKHSTAN, JULY 2019
295
ТЕҢГЕРІЛГЕН РАЦИОН ҚАЛЫПТЫ ЖАҒДАЙДА
Май
15-
Қортынды:
-Семіздіктің таралуы
эпидемия деңгейіне жетіп, соңғы екі онжылдықта ҥш есе кӛбейген.
-Семіздік, әсіресе, балалар ҥшін қауіпті саналады. Семіздік – балалық шақтағы аса
таралған дерттердің бірі.
-Семіздік энергияның оң балансымен байланысты
-Қоғам семіздікке байланысты орасан шығындарға батады. Денсаулық сақтау саласының
семіздікке байланысты тікелей шығындары 6% қҧрайды.
-Семіздік халықтың әлеуметтік жағынан жеткіліксіз қамтылған
топтары арасында кең
таралған
Достарыңызбен бөлісу: