Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит

жүктеу/скачать 5,66 Mb.

Pdf көрінісі

бет	164/206
Дата	04.12.2022
өлшемі	5,66 Mb.
	#54666

1 ... 160 161 162 163 164 165 166 167 ... 206

Байланысты:
Дикий гормон

Чтобы разорвать

Глава 20. Когда есть
Нет ничего нового, кроме забытого.
Мария Антуанетта
Длительные диеты для похудения – просто пустая трата времени.
После быстрого похудения на первых порах вес выходит на плато, а
затем со всей жестокостью возвращается и даже становится больше,
чем раньше. Наше тело противится диете и стремится вернуться к
своему заданному значению веса. Мы надеемся, что заданное значение
веса со временем как-то снизится, но эти надежды никогда не
сбываются. Даже если мы едим только правильные продукты, уровень
инсулина все равно остается повышенным.
Дело в том, что мы пытаемся решить проблему только наполовину.
Эффективное похудение достигается в два этапа. Существует два
фактора, которые сохраняют уровень инсулина повышенным. Первый
– это продукты, которые мы едим. Обычно мы изменяем свой рацион,
когда садимся на диету, при этом совершенно упускаем из виду второй
фактор: времязависимую резистентность к инсулину. Это проблема
выбора времени принятия пищи.
Из-за резистентности к инсулину его уровень все время повышен и
удерживает заданное значение веса. Безжалостно высокое заданное
значение веса тела сводит на нет все наши усилия, направленные на
похудение. Мы начинаем сильнее чувствовать голод. Метаболизм
(общая потребляемая организмом энергия) неуклонно замедляется до
тех пор, пока организм не научится потреблять меньше энергии, чем

получает. В этот момент вес выходит на плато, а затем резко взмывает
вверх до заданного значения, несмотря на продолжение диеты.
Становится ясно, что недостаточно поменять только продукты
питания. Необходимо что-то еще.
Чтобы
преуспеть,
мы
должны
разорвать
круг
инсулинорезистентности. Но как? При возникновении резистентности
к инсулину организм рефлекторно выбрасывает еще больше инсулина,
что, в свою очередь, укрепляет резистентность. Чтобы разорвать

жүктеу/скачать 5,66 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 160 161 162 163 164 165 166 167 ... 206