460
кезіндегі ЖЖЖ-мен энергия жұмсалудың арақатынасын ескеру ке-
рек
(32-кесте).
32-кесте
Дене жүктемелері кезіндегі бағдарлы энергия шығыны
Дене шынықтыру түрлері
Дене массасы 70 кг болғандағы
энергия шығыны, ккал/сағ.
Таңертеңгілік гигиеналық жаттығу,
15 мин
45-60
Емдік гимнастика, 30 мин
(жаттығу режимі)
150 дейін
Сауықтыру гимнастикасы, 60 мин
(жаттығу режимі)
300 дейін
Бассейндегі емдік гимнастика, 25-
30 мин
150-160
Терренкур, 60 мин
450
Сол немесе басқа дене шынықтыру түрі дене жүктемесіне
толеранттылық анықталатын велоэргометрде (немесе тредмил,
степ-тест арқылы) алдын ала тестілеу
кезіндегі ЖЖЖ бойын-
ша бақыланады. Бұл тестілеу кардиореспираторлық жүйелердің
функциялық күйі туралы бағалауға мүмкіндік береді
(33-кесте).
33-кесте
Достарыңызбен бөлісу: 
