Пәні: Дене тәрбиесі Мамандығы: 0111000- «Негізгі орта білім» Біліктілігі

1. Өрмелеу жаттығулардың түрлері

2. Арқанда үш әдіспен өрмелеудің орындау техникасы.

Өрмелеу жаттығулары гимнастикалық орындық пен қабырғада, арқан 

мен сырғауылда орындалады.

Арқанмен өрмелегенде қолмен аяқтың күшін үйлестіре пайдалану керек. Әдетте аяқтың күші аз пайдаланылады. Арқанға өрмелеу, арқанға өрмелегенде қол мен аяқтың күшін үйлестіре пайдалану керек. Арқанға өрмелеудің екі тәсілі қолданылады  

Арқанды екі тіземен қысып тұрып қолды босата беріп жоғарыдан ұстап өрмелеу

Үш тәсілмен арқанмен өрмелеуді б.к. – тұрып асылу, басынан жоғары тура қолмен ұстаудан бастайды. Бірінші амал: аяқты алға қарай бүгу, олармен арқанды қармау, отырып асылуға өту. Екінші тәсіл: аяқты алға жазу, қолда тартылу, бүгілмен қолда тұрып, асылуға өту. Үшінші тәсіл: қолдарды кезекпен қармау, тұрып асылуға өту

1. 
   Б.Төтенай . Дене тәрбиесі
   
2. 
   ЕрежеповаШ, Ережепово Ф,Жұмабаев Қ Дене шынықтыру 110 сабақ
   
3. 
   С.Тайжанов, А Құлназарова Дене тәрбиесі 6 сынып
   
4. 
   С. Көптілеуова , Г Маковецкая , Т Васильченко, О Меркель Дене тәрбиесі әдістемелік құрал 7 сынып,6 сынып,5сынып
   
5. 
   А.Т.Брыкин «Гимнастикалық терминология», М., ФиС, 1969
   
6. 
   2. Б.А.Ашмарин «ДТ педагогикалық зерттеудің теориясымен әдістемесі», М., ФиС,
   
7. 
   3.В.М Баршай, В.Н Курысь, И.Б Павлов «Гимнастика,», Учебник,,Феникс ,2009
   
8. 
   E-college сайтында орналасқан ЦББР (http//manshuk.kz) электронды кітапхана қоры
   

https://www.youtube.com/watch?v=mzh__DLCR4M