Вырываясь на свободу #11
Спланируйте воскресную прогулку в горы или на пляж. Если возможно, уедьте
на неделю или дольше туда, где никто вас не знает. Съездите за границу сами,
если это возможно. Используйте это время, как шанс для самонаблюдения и
анализа. Ведите журнал. Практикуйтесь в хорошей заботе о себе. Возьмите с
собой эту книгу и потратьте время, выполняя упражнения «Вырываясь на
свободу». Когда вы вернетесь домой, оцените, как вы изменились и через какое
количество времени вы начали возвращаться к привычным шаблонам.
Раскрытие себя поможет Славным Парням узнать, как получить собственное
одобрение
Когда Славные Парни пытаются скрыть свою человечность от других, они усиливают
их застарелые убеждения, что они плохие и нелюбимые. Изменения этого требует,
чтобы они вынесли свою человечность наружу, выпустили их токсичный стыд и
получили более точные сигналы, чем те, которые они усвоили в детстве. По
необходимости, этот процесс требует одного или несколько доверенных людей.
Многих пугают их первоначальные чувства, поэтому обнаружение таких безопасных
людей особенно важно для одобрения себя. Реабилитирующийся Славный Парень не
может выполнить эту часть сам. Безопасные люди нужны, что обратить искаженные
представления Славного Парня о той ценности, которую они все имеют.
Этот процесс требует выработки доверия. Полагаю, Славный Парень должен
регулярно встречаться со своим безопасным человеком или группой, и понемногу
начать открывать себя. Этот процесс начинается просто как разговор о себе. Многие
Славные Парни испытывают дискомфорт, во время таких разговоров. Со временем
реабилитирующиеся Славные Парни могут начать открывать те стороны себя, которые
они видят менее привлекательными. Когда доверие установлено, он может начать
открывать то, что пугает или позорит его. Я наблюдал много Славных Парней,
которые прошли путь от скрытности и уклончивости к открытию их самых глубоких,
самых темных секретов в присутствии безопасных людей.
Рэйд, бывший алкоголик и член группы «Будь мужиком!» - хороший пример этого
процесса.
Рэйд пришел в группу однажды, поздно вечером и оставался тихим и отстраненным от
остальных первый 30 или 40 минут. Шаблонами поведения в группе у Рейда были
либо присоединиться к активности, либо оставаться замкнутым. Его тихие периоды,
часто были сигналом его эмоционального расстройства. Когда пришло благоприятное
время, я сказал Рэйду, что он кажется замкнутым, и спросил, как его дела.
Как только внимание группы сфокусировалось на нем, его внешний вид сменился с
отрешения на страх. «Я едва пришел сегодня», прошептал он тихо, глядя вниз, на свои
руки. «Фактически, я думал об уходе из группы».
Несколько ребят выразили заинтересованность всей группы, спросив его, что
происходит.
«Я просто чувствую себя ужасно», продолжил Рейд, «Я сделал что-то настолько
ужасное. Я просто не знаю, смогу ли смотреть вам в глаза».
Мои мысли стремительно понеслись к тому, что такое он сделал, что это могло
настроить группу против него. Один из них спросил, не была ли это измена?
«Нет, хуже», ответил Рейд. «Я сделал что-то настолько ужасное, что даже не могу
сказать вам об этом».
После того, как группа показала ему всю свою поддержку и одобрение, Рейд
прорвался через свой страх и стыд, и начал открываться.
«На прошлой неделе я получил выговор от босса, а затем подрался с женой. Я был так
подавлен, что пошел, купил себе бутылку водки и напился. Я пил и не как не мог
заставить себя остановиться».
Слезы падали из его глаз, от стыда за то, что он снова поддался своей алкогольной
зависимости. Он ничего не пил с тех пор, как пришел в группу 6 месяцев назад. Он
был активен в АА*, но познал множество срывов и рецидивов за его 12 лет
реабилитации.
Один из парней дал ему коробку салфеток, и Рейд вытер свои глаза. Затем он
продолжил свой рассказ.
«Я вернулся на свой старый путь обмана и манипуляции. Я себя совсем не
контролировал».
Я спросил, вызвал ли он своего спонсора или не шел во встречу, с тех пор как это
началось. Он потряс головой и сказал, что срывался так много раз, что не думал, что
кому то будет до этого дело или, что кто-то захочет принять его назад.
Я спросил, вызвал ли он своего попечителя или ходил на встречи, с тех пор как это
началось. Он потряс головой и сказал, что срывался так много раз, что не думал, что
кому то будет до этого дело, или, что кто-то захочет принять его назад.
*АА – сокр. от Alcoholics Anonymous, "Анонимные алкоголики", организация по борьбе с
алкоголизмом.
Другие члены группы стали говорить, что они не думают, что он плохой и не
собирались его осуждать. Они видели, что он страдает. Они сказали, что очень
уважают его за то, что он пришел в группу и открыл, что произошло, особенно с
учетом того, как он этого стыдился.
Несколько секунд спустя, Рейд продолжил, «Это не все. Есть еще кое-что». Он начал
всхлипывать снова. Обхватив голову, он потряс ей, в отвращении к себе.
«Дальше было хуже. Я ходил на стриптиз, около моей работы, два раз на этой неделе».
Он опустил свой взгляд на пол и зарыдал практически бесконтрольно. «Я был таки
хорошим», бормотал он между всхлипами, «И сейчас, я разбил это все. Я чувствую
себя таким бесполезным и не хочу жить дальше. Я все испортил».
Оставшуюся часть часа, группа поддерживала и ободряла Рейда, поскольку он прошел
через свой стыд. Они заверили его, что он не плохой и никто не будет его судить.
Наоборот, все его уважают за то, что он открыл свои страхи и неприятности. Они
поддерживали его в разговоре с его женой, вызове попечителя и посещения встреч.
Они попросили его звонить одному из членов группы каждый день на следующей
неделе, и рассказывать ему, как идут дела.
Когда Рейд покинул группу этой ночью, он был заметно потрясен и испуган. Он также
сбросил тяжкую ношу и принял поддержку группы людей, которые просто заботились
о нем и хотели, что бы он был в порядке. Не важно, как глубоко Рейд боялся, что его
испорченность заставит людей осуждать его и оставить, ничего из этого не случилось.
Вместо этого, он получил сообщение, что не было ничего, что могло бы заставить
людей в группе прекратить заботится о нем или испытывать симпатию.
Достарыңызбен бөлісу: |