С. Ж. Бахтиярова
жүктеу/скачать 4,53 Mb. Pdf көрінісі
|
БАХТИЯРОВА С.Ж. Жеңіл атлетика оқыту әдістемесі (63-66 беттегі материалдарды қарастыру)
- Бұл бет үшін навигация:
- Бастау сәтінің қарқыны
- Екпін бойынша жҥгіру.
| Екпін бастамасы.
Негізгі міндет – секіруге дҧрыс қозғалу қойылымын қалыптастыру. Оның мазмҧны әбден әртҥрлі. Бҧл қатені тҥзету немесе алдыңғы әрекеттерге сәтті орындалған элементті бекітуге себеп болуы мҥмкін. Нақты қойылым – алдын-ала жоспарлау процесі, секіру сәтті болуы ҥшін не істеуі қажет деген сҧраққа жауап. Бҧл процесс бастапқы қалыпқа шығу сәтінен белсенді әрекеттердің басталуына дейін жалғасады. Шындығында екпін бастамасы екі негізгі тәсілдермен жҥзеге асады: бақылау белгісіне кейіннен дәл тигізумен және бір орыннан (бақылау белгісінен) алдын-ала тәсілдері арқылы. Бір орыннан тҧрып екпіннің бастамасын орындау мындай тҥрлерге ие: а) жоғарғы бастау сәтінің қалпынан; б) параллелді аяқтардан. Бірінші бір тҥрі жҥгіруде қатты итермелеуді, ал екіншісі – тіректің белсенді басып алуын қамтамасыз етеді. Бастау сәтінің қарқыны . Бҧл фазаны екпіннің бірінші (1-4) қадамдары қҧрайды. Мҧнда спортшы аяқ-қолдарының қажетті екпінін жинайды және екпін бойынша жҥгіру ҥшін тиімді жҧмыс қалпын қабылдайды. Қайта қозғалысының жылдамдығы салыстырмалы тҧрақты екпін кезінде қадамдардың ҧзындығын жоғарлату есебінде жоғарлайды. Екпін бойынша жҥгіру. Негізгі міндеттері – жҥгіру жылдам- дығын әрі қарай жоғарлату және итермелеуге тиімді дайындау ҥшін жағдай туғызу. Фазаның бастамасы екпін салыстырмалы тҥрде тӛмен- деуі кезінде қадамдардың ҧзындығын жоғарлатумен бірге жҥреді. Содан кейін жылдамдық қадамдардың ҧзындығын және екпіннің параллелді ӛсуі есебінен жоғарлайды. Фаза бҧрылыс доғасына кірісі- мен аяқталады. Соңғысы итермелеуге дайындық фазасына ӛтпелі элемент болып табылады (38 сурет). 111 38 сурет. Екпінді орындау кезінде доға бойынша жҥгіруге кӛшу. Тікелей жҥгіруден бҧрылыс доғасы бойынша жҥгіруге кӛшу ҥшін бҧрылыс доғасының ішіне дененің еңісін ҧйымдастыру қажет. Бҧл міндет бҧрылыстың бағытынан сыртқа қарай итермелі аяқпен қиғаш қадамның арқасында жҥзеге асырылады. Бҧл кезде спортшы тірекке жалпы орталық массасы тік кескін аяқтарымен «алға қарай шығады». жүктеу/скачать 4,53 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|