С методикой тренировки

21
5
В подготовительной части занятия бадминтонисты часто используют 
подвижные игры с мячом. 
Для развития специальной скоростно-силовой выносливости ис-
пользуются следующие упражнения:
— перемещение по корту без волана с имитацией различных ударов, 
например по 10 ударов в каждой зоне поля (количество серий зави-
сит от уровня игроков, например 6 серий по 40 с);
— выход на сетку (варианты: подставка, откидка, атакующий удар);
— прием смеша в средней зоне (на правую и левую ногу при приеме 
слева);
— удар сверху из задней зоны (высоко-далекий, смеш) по прямой и по 
диагонали корта;
— перемещение по команде тренера по 6 точкам в определенном и раз-
нообразном порядке;
— удары в зоне сетки;
— удары в средней зоне;
— удары на задней линии;
— сбор и расстановка воланов в 6 точек на корте (12–36 воланов), во-
лан собирают только правой рукой с выпадом на правую ногу;
— сбор воланов по площадке и прыжковые упражнения (колени к гру-
ди, выпрыгивание из приседа, имитация смеша или бросков в прыж-
ке и т. д.) не менее 10 прыжков и 2–5 повторений;
— прыжки со скакалкой (одинарные или двойные прыжки), например 
1 мин в максимальном темпе, 1 мин отдыха, 5 серий (по корту вдоль 
и поперек, двойные прыжки 50–300 раз).
В технико-тактической подготовке и для развития скоростно-сило-
вой выносливости бадминтониста используют следующие упражнения:
— «мельница» с укороченным ударом, полусмешем, смешем (удар на-
зад, на сетку, на сетку, назад) по линии и по диагонали по 3–7 мин 
(выполняется не менее 10 повторов с одной стороны без ошибки);
— «мельница» с одной стороны (один играет только на сетку, второй по 
всему корту или один играет только назад, второй — по всему корту);
— отработка различных тактических схем с воланом (3–5 ударов с по-
вторением), например высоко-далекая подача, смеш по линии, пере-
вод на сетку по диагонали, откидка);
— высоко-далекая подача, полусмеш по диагонали, подставка, откид-
ка и т. д.
— «отработка атаки», когда один игрок атакует (используются удары 
с одной стороны: укороченные, полусмеш, смеш, атакующий высоко- 
далекий), другой защищается ударами на заднюю линию и т. д.;

21
6
— «многоволановые» упражнения (тренер бросает воланы в разные сто-
роны последовательно вправо, влево или в различных направлениях, 
игрок отвечает подставкой, откидкой или добиванием 20–30 ударов 
в 1–3 серии — в передней зоне; или тренер бросает или подает воланы 
в разные точки корта, а игрок бьет атакующие удары справа или слева 
1–3 серии по 30–40 воланов на задней линии); упражнения выполня-
ются в темпе, близком к уровню максимальной мощности;
— отдых между упражнениями, затем игра на сетке (подставки на мини-
мальной высоте, удары по диагонали, игра на счет до линии подачи);
— игры «Кто король?» на счет на половине корта по времени (3–5 мин), 
до 11 или 15 очков со сменой соперника; победитель турнира опре-
деляется по наибольшему количеству побед на первом корте или по 
выигранной последней партии.
Без освоения техники бадминтона, развития специальных физиче-
ских качеств прогресс в игре не наступит. Следующим этапом роста 
мастерства является тактическая подготовка. Бадминтонист во время 
игры должен все время анализировать действия соперника, быть гото-
вым перестроить тактику по ходу матча. Тактика одиночек существен-
но отличается от парных игр. В зависимости от уровня и подготовлен-
ности игроков строится атакующая или защитная игра. 
При разработке тактической схемы на матч важно использовать 
свои сильные стороны, а также учитывать слабые стороны соперни-
ка в физической готовности, его пробелы в технике, психологическую 
устойчивость. В бадминтоне используются две основные тактики: 
атакующая игра и защитная (комбинационная). Атакующая тактика 
строится в большей степени на быстрой игре у сетки и использовании 
комбинации атакующих ударов с задней линии: короткий, полусмеш 
и смеш. По возможности игрок должен стараться оказывать давление 
на соперника ударами в максимальном темпе.
Защитная тактика предполагает использование более медленных, 
но точных ударов по всему корту, направленных на «выматывание» со-
перника. 
Часто квалифицированные игроки умеют изменять тактику игры 
прямо во время одного розыгрыша волана, замедлять или «взвинчивать» 
темп. Очень важна поддержка (
coaching
) во время матча со стороны тре-
нера или опытных партнеров, которые находятся за пределами корта 
и помогают игроку квалифицированными советами по ходу матча.
Одиночная игра требует большей затраты энергии, чем парная. Вы-
ступающим в одиночной встрече необходимо обладать большой ско-
ростью передвижения и одинаковым умением играть как у сетки, так 
и у задней линии.

21
7
Точность и разнообразие подач обеспечивают половину успеха 
в игре равных. При этом в одиночной игре предпочтение отдается вы-
сокой подаче, направляемой обычно в самое неудобное для противника 
место. Каждому игроку надо бороться за захват инициативы в игре, за 
активную игру во встречах с любыми противниками. Известное поло-
жение «лучшая защита — нападение» применимо и к действиям игро-
ков в бадминтон, особенно в одиночных встречах, когда большое значе-
ние имеет психологический момент единоборства.
В начале каждой партии игрок должен приложить все силы, что-
бы «оторваться» от противника на 4–5 очков, и затем удерживать 
этот разрыв. Догонять психологически всегда труднее, чем удержи-
вать лидерство. В одиночной игре надо уметь заставить противника 
играть в неудобном положении, например в левой стороне площадки. 
Для этого надо в совершенстве овладеть ударами, с помощью кото-
рых противника можно «загнать» в неудобное место. Такими будут 
обводящие прямые и по диагонали удары и длинные плоские удары 
справа.
Перед встречей с незнакомым или малознакомым противником для 
составления хотя бы в уме общего тактического плана предстоящей 
встречи необходимо провести так называемую разведку боем. Начи-
нать ее надо прямо с разминки перед игрой. Задачи такой разведки — 
выяснить:
1) как отбивает противник близкую и далекую подачи; под правую или
левую руку; какими ударами он отбивает подачи хорошо, а какими
слабо и в каких направлениях; как он сам выполняет ту или другую
подачу, какие у него любимые (привычные) ответы;
2) как играет противник у сетки, на какую высоту поднимает короткие
воланы;
3) как принимает и выполняет смеш;
4) достаточно ли уверенно и сильно отбивает противник воланы, по-
сылаемые ему под левую руку, т. е. куда направляет, какими ударами
чаще пользуется и т. д.
Если времени, отведенного для разминки, оказалось недостаточно
для полного представления о возможностях и недостатках противни-
ка, разведку можно продолжить в начале первой партии. С учетом вы-
явленных качеств противника надо тут же, по ходу игры, составлять 
и осуществлять свои тактические замыслы.
Так, например, если противник слабо играет у сетки, то целесо- 
образно при каждой возможности соответствующим подготовитель-
ным ударом вызывать его к сетке. Если он плохо передвигается назад, 
то, вызвав его укороченным ударом к сетке, можно перекинуть волан 

следующим плоско-далеким или высоко-далеким ударом. Противника, 
обладающего слабым ударом сверху, следует первой же подачей заста-
вить отойти к задней линии и длинными и высокими ударами с сере-
дины своей площадки удерживать там до тех пор, пока он не отобьет 
волан в удобное место для выполнения завершающего удара.

жүктеу/скачать 8,99 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: