С методикой тренировки
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Метод замены шагов.
| Метод добавления шагов
. Построение связок методом добавления шагов происходит следующим образом: 1) разучиваются отдельные шаги и их модификации; все это много- кратно повторяется; 2) количество повторений уменьшается; повторить на 8, 16 или 32 сче- та и т. д.; на последних 8 счетах показать следующий шаг и, повторив ранее разученный шаг на 8 счетов, выучить новый (количество по- вторений нового шага — 3 × 8); 3) продолжить повторять и уменьшать количество повторений от- дельных шагов до 8 счетов, в результате соединение 2 шагов даст связку из 2 элементов; 4) к этим двум шагам добавить новый и разучить его на оставшихся по музыке счетах (до квадрата — конца темы); 5) все соединить в комбинацию на 32 счета, т. е. постепенно добавлять новый базовый шаг или «альтернативный», который неоднократно повторили; связка может состоять из большого количества элемен- тов, тогда продолжать добавлять шаги и модифицировать изучен- ные в этом уроке. Хорошо подготовленной группе можно сразу без длительного раз- учивания базовых шагов давать простой блок. Метод замены шагов. Создается связка из базовых или дополни- тельных шагов аэробики. Затем выполняются поочередное усложнение и замена одних элементов другими, но без изменения их исходного по- рядка. Измененная связка неоднократно повторяется. Затем происхо- дит замена следующим движением. Чем большим количеством упражнений, модификаций, различных танцевальных элементов и приемов их проведения владеет тренер, тем качественнее будет его работа. При подготовке к занятиям препода- ватель заранее планирует физическую нагрузку, но ее корректировка необходима также и во время проведения урока. Инструктор должен уметь видеть всех занимающихся и замечать признаки перенапряже- ния или недостаточной нагрузки, а также уметь определять признаки недостаточного восстановления после отдельных упражнений. Такими признаками могут служить: частота сердечных сокращений, частота дыхания, обильное потоотделение, покраснение или побледнение, на- рушение техники или координации движений. При фиксации таких из- менений необходимо внести изменения в нагрузку: снизить или увели- чить темп движений; уменьшить или увеличить амплитуду движений; перейти на низкую или высокую интенсивность движений. жүктеу/скачать 8,99 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|