Председатель бригады судей

22
5
оставшиеся две оценки усредняются. Согласованная оценка двух судей 
сложности будет являться конечной оценкой сложности. Оценка арти-
стичности, оценка исполнения и оценка сложности суммируются и со-
ставляют общую оценку.
Для выставления окончательной оценки сбавки, сделанные судьями 
сложности, судьями линии и председателем бригады судей, вычитают-
ся из общей оценки.
Контрольные вопросы и задания
1. По каким критериям оценивается композиция в спортивной аэробике?
2. В каких возрастных группах проводятся соревнования по спортивной
аэробике?
3. В каких номинациях соревнуются спортсмены в спортивной аэробике?
4. Какая сбавка будет сделана при падении спортсмена?
5. Сколько групп элементов сложности присутствует в таблице сложности?
БАЗОВЫЕ ШАГИ АЭРОБИКИ
В аэробике существуют два типа шагов.
Шаги, которые не меняют лидирующую ногу. Лидирующей называ-
ется нога, с которой начинается движение. Сколько бы шагов из этой 
группы не было сделано, начинать каждый следующий шаг надо с той 
же самой ноги.
Шаги, которые меняют ногу. Каждый следующий шаг начинается 
с другой ноги.
Почти все шаги выполняются на два или четыре счета (такта музы-
ки).
Требования к осанке при выполнении шагов: стопы слегка разведе-
на (чаще всего чуть шире, чем ширина бедер) — стопы параллельны 
друг другу или слегка развернуты наружу, колени в направлении но-
сков, чуть расслаблены (допускается легкое сгибание), мышцы живота 
немного напряжены и направляют таз вперед (без подчеркивания по-
ясничной кривизны), таз расположен ровно, без перекоса, грудь под-
нята, плечи на одной высоте, голова расположена прямо и составляет 
с туловищем одну линию, лопатки сведены вместе.
Рассмотрим шаги без смены лидирующей ноги. В скобках указано 
количество счетов, на которое выполняется данный шаг.
March
(4) — имитация ходьбы:
1) шаг одной ногой на месте;
2) шаг другой ногой на месте;

22
6
3) шаг первой ногой на месте;
4) шаг второй ногой на месте.
Mambo
 
(4) — модификация шага 
march
с выносом лидирующей ноги
сначала вперед, потом назад:
1) шаг одной ногой вперед;
2) шаг другой ногой на месте;
3) шаг первой ногой назад;
4) шаг второй ногой на месте.
Шаг 
mambo
может выполняться также в диагональном направле-
нии. В этом случае:
1) шаг одной ногой вперед по диагонали (если начинаем шагать пра-
вой ногой, выносим ее вперед влево, если левой — вперед вправо);
2) шаг другой ногой на месте;
3) шаг первой ногой назад (так как на первый счет корпус развернулся
диагонально, этот шаг просто делается назад — автоматически по-
лучается диагональ);
4) шаг второй ногой на месте.
V-step
 
(4) получил свое название из-за схожести рисунка с латинской 
буквой 
V
:
1) шаг одной ногой вперед в сторону (если начинают с правой ноги, то
шагают ею вперед вправо, если с левой — вперед влево);
2) шаг другой ногой вперед в другую сторону;
3) первая нога возвращается на место;
4) шаг второй ногой на место.
Cross
(4) — шаг, названный так потому, что подразумевает перекре-
щивание ног:
1) шаг одной ногой вперед накрест (если начинают шагать правой но-
гой, выносят ее вперед влево, если левой — вперед вправо, корпус
при этом смотрит прямо в отличие от шага «
mambo
-диагональ»,
ноги оказываются перекрещены);
2) шаг другой ногой в сторону (правой — вправо, левой — влево);
3) шаг первой ногой на исходную позицию;
4) вторая нога приставляется к первой.
Теперь рассмотрим шаги со сменой лидирующей ноги.
Step-touch
(2) — приставной шаг:
1) шаг одной ногой в сторону;
2) другая нога приставляется к первой (следующий шаг начинается
с этой же ноги в другую сторону).
На второй шаг идут с той ноги, которой закончили предыдущий шаг.
Doublestep-touch
(2 + 2) — это два приставных шага, которые делают-
ся в одном направлении (с одной ноги):

22
7
1) шаг одной ногой в сторону;
2) другая нога приставляется к первой;
3) еще один шаг первой ногой в ту же сторону;
4) вторая нога приставляется к первой.
Step-ap
(2) — так называемый шаг-касание:
1) шаг одной ногой в сторону;
2) другая нога касается пола перед первой ногой.
Step-kick
(2), что переводится дословно как «удар»:
1) шаг одной ногой в сторону;
2) другая нога разгибается в колене вперед перед первой (движение,
похожее на пинок).
Step-curl
(2) — этот шаг представляет собой захлест:
1) шаг одной ногой в сторону;
2) другая нога сгибается назад в колене, касаясь пяткой задней поверх-
ности бедра (делается захлест).
Step
-
lunge
(2):
1) шаг одной ногой вперед, перенос веса на эту ногу;
2) носок второй ноги касается пола сзади.
Grape-wine
(4), что дословно переводится как «виноградная лоза»,
выполняется на основе шага 
doublestep-touch
(двойной приставной шаг):
1) шаг одной ногой в сторону;
2) другая нога ставится накрест сзади первой;
3) еще один шаг первой ногой в сторону;
4) вторая нога приставляется к первой ноге.
Литл
— шаг, выполняющийся на три счета, в правую или левую диа-
гональ .
Вальс — 
шаг, выполняющийся на пять счетов. Правой ногой необхо-
димо выполнить шаг вперед влево по диагонали, левую ногу поставить 
за правую, затем левой ногой выполнить шаг в исходное положение 
и правой ногой тоже вернуться в исходное положение. Все то же про-
делать в другую сторону.

жүктеу/скачать 8,99 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: