С методикой тренировки
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
Базовые виды спорта
- Бұл бет үшін навигация:
- Метод деления связок.
- Метод блоков.
| Метод сложения связок
. Это самый распространенный метод в ра- боте инструктора по оздоровительным видам аэробики. Построение связок методом сложения происходит следующим образом: 1) выполняется первый базовый шаг (количество повторений 8 × 4); 2) разучивается следующий шаг (количество повторений 8 × 4); 3) два разученных базовых шага (8 счетов + 8) повторяются, получает- ся связка на 16 счетов, и ее повторяют 2 раза; 4) разучивается третий шаг (количество повторений 8 × 4); 5) разученные шаги складываются, таким образом образуется связка из трех шагов в строгой последовательности; последний разучен- 2 29 ный шаг повторяется для того, чтобы закончить музыкальную тему — 32 счета. Хореография композиции будет тем сложнее, чем большее разно- образие шагов в нее войдет на 32 счета. Метод деления связок. В основе метода заложены положитель- ный перенос двигательного навыка с одной ноги на другую и возмож- ность ускоренного разучивания связок, имеющих статус «со сменой ноги». Каждое движение (комбинация движений) разучивается в двойном количестве, затем делится пополам, для чего используется жест «ножни- цы», выполняемый средним и указательным пальцами на уровне глаз. Каждый шаг выполняется по 8 раз, показываются в воздухе «ножницы» и выполняется все по 4 раза. После «деления» комбинация движений выполняется с другой ноги в другую сторону. Повторяется столько же раз. Желательно, чтобы в конце «деления» лидирующая нога в связке менялась. Метод блоков. Блок — связки шагов, выполняемые в определенном порядке на одну музыкальную фразу на 8 счетов. Четыре связки соз- дают блок на 32 счета. Блок может иметь статус: со сменой ноги или без смены. Желательно, чтобы нога менялась, так как нагрузка должна быть равномерной на все части тела и все мышцы. Шаги объединяются в связки, связки — в блоки, блоки — в комбинации. Связки на 16 счетов разучиваются правой и левой ногами. жүктеу/скачать 8,99 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|